[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي (الأيض) مرتفعًا أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن والحفاظ … Continue reading
نقدّم لكِ في متجر مترو برازيل منتجاتٍ تحسّن من أدائك الرياضي وتمكّنك من الحصول على أقصى استفادةٍ منه. يساعدك مشد CALÇA CORSÁRIO MOVE في أداء تمارين القوة، فهو مشد رياضي يساعد في تقوية عضلات منطقة الوركين والأرداف وشدها، نوفّره لكِ بأسعار منافسة.
كما أن ارتداء مشدٍ عند القيام بهذه التمارين يساعد في توفير المزيد من الدعم لمنطقة الظهر. مشد بودي جمب سوت شورت الرياضي من LUPO يوفر لك ما تحتاجينه من دعمٍ خلال هذا التمرين، بالإضافة إلى أنه متوفر بجميع المقاسات.
يمكن أن يؤدي الانخراط في سلوكيات نمط الحياة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت. من الأفضل تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان. ومع ذلك، يمكن للعديد من الأنشطة البسيطة أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديكِ لمساعدتكِ على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي (الأيض) مرتفعًا أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن والحفاظ عليه. ومع ذلك، قد تؤدي العديد من الأخطاء الشائعة في نمط الحياة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. قد تجعل هذه العادات من الصعب إنقاص الوزن، بل وتجعلكِ أكثر عرضة لزيادة الوزن في المستقبل. فيما يلي بعض الأخطاء في نمط حياتك والتي يمكن أن تبطئ من عملية التمثيل الغذائي لديك. 1- تناول سعرات حرارية قليلة جدًا https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_thougtful-young-woman-being-eco-friendly-holds-bowl-green-leek-vegetable-dressed-pyjamas-sleep-mask-prepares-dinner-family_273609-33327-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يمكن أن يؤدي تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية إلى انخفاض كبير في عملية التمثيل الغذائي. على الرغم من أن نقص السعرات الحرارية ضروري لفقدان الوزن، إلا أنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية لانخفاض كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. عندما تقومين بتخفيض كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها بشكل كبير، فإن جسمكِ سيشعر بأن الطعام نادر وبالتالي سيقلل من معدل حرق السعرات الحرارية. 2- التقليل من البروتين https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall_155003-27734-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />إن تناول كميةٍ كافية من البروتين مهم للغاية لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه. بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالشبع، فإن تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يزيد بشكل كبير من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. 3- الجلوس وعدم الحركة لوقتٍ طويل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_successful-businesswoman-working-laptop-computer-her-office-dressed-up-white-clothes_231208-4809-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قد يؤدي عدم الحركة إلى انخفاض ملحوظ في عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها كل يوم. والجدير بالذكر أن العديد من الأشخاص لديهم أنماط حياة تنطوي بشكل أساسي على الجلوس في العمل. مما قد يكون له آثار سلبية على معدلات الأيض والصحة العامة. 4- عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم الجيد https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_sleepy-woman-reaching-holding-alarm-clock_1150-6975-300x200.jpg 300w" sizes="auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px" />النوم مهم للغاية لتحسين الصحة بشكلٍ عام. قد يؤدي النوم لساعاتٍ أقل مما تحتاجينه إلى زيادة خطر إصابتك بعدد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والاكتئاب. تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم غير الكافي قد يقلل أيضًا من معدل الأيض ويزيد من احتمالية زيادة الوزن. 5- شرب المشروبات السكرية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_soft-drink-glass-soft-drinks-ice-refreshing_51137-1425-300x200.jpg 300w" sizes="auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px" />المشروبات المحلاة بالسكر ضارة بصحتك. يرتبط الاستهلاك المرتفع للسكر بأمراضٍ مختلفة، بما في ذلك مقاومة الأنسولين ومرض السكري والسمنة. يمكن أن تعزى العديد من الآثار السلبية للمشروبات المحلاة بالسكر إلى الفركتوز. حيث يحتوي سكر المائدة على 50٪ من الفركتوز، بينما يحتوي شراب الذرة عالي الفركتوز على 55٪ من الفركتوز. 6- نقص في تدريبات القوة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Untitled-1_fc677bd1-1ead-4a3a-b298-b9d30f540461_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Untitled-1_fc677bd1-1ead-4a3a-b298-b9d30f540461_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Untitled-1_fc677bd1-1ead-4a3a-b298-b9d30f540461_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Untitled-1_fc677bd1-1ead-4a3a-b298-b9d30f540461_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />يعد الالتزام بالتدريبات الرياضية باستخدام الأوزان إستراتيجيةً رائعة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك من التباطؤ. فقد ثبت أن تمارين القوة تزيد من معدل الأيض لدى الأشخاص الأصحاء، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. |
|---|