[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">آلام مفصل الكوع لها العديد من الأسباب. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط أو الضغط المتكرر على … Continue reading
عند ممارسة هذه التمارين، ننصحكِ بارتداء مشد السواعد من LUPO، والذي نوفره في متجر مترو برازيل. فهو يتميز بالعديد من الخصائص مثل تعزيزه للدورة الدموية، وتوفيره للدعم القوي والذي يقلل من اهتزاز العضلات أثناء ممارسة التمارين، مما يقلل من الآلام والإصابات ويمنحكِ الشعور بالراحة.
أيضًا، يستحسن أن تقومي بارتداء الملابس التي تساعدكِ على الالتزام بالوضعية الصحيحة خلال ممارسة التمارين. يمكن للمشدات المصممة لكامل الجسم أن تساعدكِ في الحصول على الوضعية الصحيحة والالتزام بها. وذلك عن طريق تطبيقها للضغط المتوازن والمرن على أجزاء الجسم التي يغطيها، بما فيها الظهر والوسط. مثل مشد الجسم بحمالة الصدر المبطنة من ماركة LIZ البرازيلية، فهو يقدم لجذعكِ كل ما تحتاجينه من دعم، بالإضافة إلى خفة وزنه وقابلية التنفس التي يوفرها نسيجه.
أخيرًا، ننصحكِ بتجنب مهام العمل التي تضغط بشكلٍ مفرط على عضلات الساعد. أو تلك التي تتضمن استخدام الأصابع والمعصمين والساعدين في الأعمال المتكررة التي تنطوي على حركة قوية ووضعيات مؤلمة وقلة الراحة.
إن لم يكن لديكِ مفر من القيام بهذه الأعمال، قومي بتعديلها إلى الوضعية التي تناسبك. مع الأخذ في الاعتبار الحصول على فترات كافية للراحة لتقومي بتمديد عضلات هذه المنطقة.
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_picture-frustrated-young-dark-haired-female-studying-skin-her-arm-after-she-fell-off-bike-student-girl-dressed-stylish-striped-t-shirt-looking-her-elbow-feeling-itch-pai-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_young-athletic-slender-woman-holding-her-elbow_407348-342-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_treatment-clinic-injured-elbow_213512-1013-200x300.jpg 200w,