مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بآلام العضلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو الروماتيزم. لكن، ما هي أسباب تفاقم هذه الآلام في فصل الشتاء بالتحديد، وكيف يمكن علاجها والوقاية منها؟ تابعي القراءة.
أسباب آلام العضلات في فصل الشتاء
1) انخفاض درجة الحرارة
يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى العضلات، وبالتالي يقل وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات، مما يؤدي إلى الالتهاب والألم.
2) قلة النشاط البدني
يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت داخل منازلهم خلال فصل الشتاء، مما يؤدي إلى قلة الحركة وضعف العضلات، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالألم.
3) نقص فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام والعضلات، ونقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بآلام العضلات.
أهم الأعراض:
تشمل أعراض آلام العضلات في فصل الشتاء ما يلي:
الألم: يكون الألم عادةً حادًا، ويمكن أن يتراوح من ألم خفيف إلى ألم شديد.
التورم: قد تشعرين بتورم في المنطقة المصابة.
التيبس: قد تشعرين أيضًا بتصلب في المنطقة المصابة
صعوبة الحركة: قد تجدين صعوبة في تحريك المنطقة المصابة.
الوقاية من آلام العضلات في فصل الشتاء
ارتداء الملابس المناسبة
ارتدي ملابس مناسبة لفصل الشتاء، بحيث تحافظين على دفء جسمك وتمنعين انخفاض درجة حرارته.
مارسي الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بآلام العضلات.
فوائد ممارسة الرياضة في الطقس البارد
التزمي بنظام غذائي صحي
تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية، وخاصة فيتامين د.
طرق العلاج
إذا كنت تعانين من آلام العضلات في فصل الشتاء، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاجها، منها:
الراحة: قد يساعدك الحصول على قسط كافٍ من الراحة على تخفيف الألم والالتهاب.
التدليك: يمكن أن يساعد التدليك على تقليل الألم والالتهاب وتحسين الدورة الدموية.
وضع كمادات ساخنة أو باردة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة أو الباردة على تخفيف الألم والالتهاب.
تناول الأدوية المسكنة: قد تساعد الأدوية المسكنة، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، على تخفيف الألم.
دور الملابس الرياضية في التخلص من آلام العضلات
تساعد الملابس الرياضية على الحفاظ على دفء الجسم، مما يقلل من انقباض الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. كما توفر الدعم للعضلات، مما يساعد على منع الإصابات والتشنجات. أيضًا، تحتوي بعض الملابس الرياضية على تقنيات تساعد على تقليل الألم والالتهاب، مثل تقنية الضغط أو تقنية التدفئة.
نصائح لاختيار الملابس الرياضية المناسبة للتخلص من آلام العضلات
عند اختيار الملابس الرياضية المناسبة للتخلص من آلام العضلات، يجب مراعاة نوع النشاط الذي ستمارسينه، واختيار الملابس التي تناسبه. مثل الملابس الرياضية المريحة للمشي أو الجري أو التزلج.
وكذلك، درجة الحرارة، إذ يجب اختيار الملابس الرياضية المناسبة لدرجة حرارة الطقس، مثل الملابس الرياضية الثقيلة للشتاء أو الملابس الرياضية الخفيفة للصيف. والأهم من كل ذلك هو الراحة، حيث يجب أن تكون ملابسك الرياضية مريحة ومناسبة لشكل جسمك. [1]Romeril, P. (2024, January 21). How cold weather affects your muscles. Melbourne Natural Therapies. https://melbournenaturaltherapies.com.au/cold-weather-muscles/
تتميز الملابس الرياضية المتوفرة في مترو برازيل بالضغط المريح والمرونة العالية ونعومة نسيجها وجمال التصميم. يمكنك تصفح هذه المجموعة المتنوعة من الملابس الرياضية عالية الجودة في متجرنا والحصول على أفضل الخيارات.
صحيح أن آلام العضلات في فصل الشتاء هي مشكلة يعاني منها الكثيرون، لكن يمكن الوقاية منها وعلاجها باتباع النصائح المذكورة أعلاه. كما أن ارتداء الملابس الرياضية المناسبة يمكن أن يساعدك في تقليل الألم والالتهاب وتحسين الدورة الدموية.