هل للمكملات الغذائية دور في إنقاص الوزن؟

هل تعمل المكملات الغذائية بالفعل على إنقاص الوزن؟

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/cropped-image-young-sportsman-holding-vitamins-sport-pills_171337-15323-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

أثبتت بعض الأبحاث التي أجريت عن هذا الشأن أن المكملات الغذائية لا تؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل كبير، وأنه من النادر أن يحرق الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات الدهون في أجسامهم. في الحقيقة، فإن هذه المكملات تحتوي على العديد من المكونات، والتي يستند من يظنون أنها تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن على دورها في أجسامنا. إذ أنها قادرة على تحسين مستوى التغذية، وزيادة مستوى الطاقة، وبناء العضلات وحرق الدهون، وغيرها الكثير. ومن هذه المكونات:

الكالسيوم وفيتامين د

الشوكولاتة أو الكاكاو

الكروم الايفيدرا أو الكافيين

غاركينيا  أو هيدروكسي سيترات

الشاي الأخضر

حمض اللينوليك المترافق (CLA)

فوسولوس

فينيل بروبيلامين

البيروفات

5 مكملات غذائية يجب على الرجال تناولها باستمرار

هل تعتبر هذه المكملات آمنة على أجسامنا؟

فيما يتعلق بمستويات الأمان، تشير الأبحاث إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة والبحث قبل للتأكد من فعالية المكملات ودورها في إنقاص الوزن بشكل آمن. حيث تعتبر السمنة تعتبر مرضًا معقدًا للغاية، وليس من السهل التخلص منه فقط عن طريق تناول المكملات الغذائية. وهذا ما أثبتته بالفعل عدة أبحاث تشكك في فعالية وسلامة هذه المكملات، إذ أجرى باحثون أستراليون العديد من الدراسات حول المكملات العشبية والغذائية، وخلصوا إلى أن تناول هذه الحبوب لم يؤدي إلى فقدان الوزن، كما وظهرت هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث التي تتعلق بضمان أمان هذه المكملات على الجسم على المدى الطويل.

المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها من يفرطون في تناول المكملات

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/close-up-biotin-capsules-bottle-clay-brown-plate_72482-184-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

ارتبطت بعض هذه المكملات الغذائية بمخاطر صحية كبيرة، بالإضافة إلى عدم وجود دليل على أنها تساهم في فقدان الوزن بسهولة. حيث أثبتت بعض الدراسات أن هناك بعض الأشخاص قد عانوا من مشاكل صحية ونفسية بسبب تناولهم المفرط للمكملات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، فقد يكون لهذه المكملات آثار سلبية، حيث أنها تحتوي على بعض الأعشاب، والتي تسبب بعض الآثار السلبية على الجسم مثل تغيرات الحالة المزاجية، وارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والسكتة الدماغية.

بسبب مع عدم وجود رقابة على هذه المنتجات، قد يكون من الصعب تحديد العلامات التجارية والمنتجات عالية الجودة وأي منها يمكن أن يعرض صحتك للخطر. عادةً، تصنف المكملات الغذائية على أنها من أنواع الطعام، وليست أدوية.  وبالتالي، فإنه لا يمكن تقييم فعاليتها أو سلامتها أو جودتها، أو مدى أمانها ومدى التزامها بالمعايير الصحية قبل طرحها في الأسواق.

الطرق الأكثر أمانًا لإنقاص الوزن

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/female-dietician-measuring-patient-belly-clinic_23-2147882187-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

مع ذكر كل ذلك، ولتجنب المخاطر التي قد تحدث بسبب الاعتماد على المكملام الغذائية كوسيلة لإنقاص الوزن، من الأفضل اعتماد الطرق الصحية والآمنة في إنقاص الوزن مهما استغرقت من وقت. تعتبر المكملات الغذائية حلًا لا أساس له لإنقاص الوزن. لذلك، اتبع طرق إنقاص الوزن على المدى الطويل عن طريق اتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية. ((Sakay, Y. N. (2021, June 25). Supplements for Weight Loss: Do They Work? Healthline. https://www.healthline.com/health-news/supplements-for-weight-loss-do-they-work