[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الانحسار الملحوظ لموجة وباء كورونا عالميًا، أدى إلى تخفيف العديد من قيود الحجر الصحي التي … Continue reading
جميعنا معرضون في أي وقتٍ من الأوقات للإصابة بضربة الشمس. لكن، يمكننا اتخاذ خطوات لتجنبها أو تقليل تأثيرها والنجاةِ منها. الصيف هو وقت به العديد من الفرص للعائلة والمرح والإجازات والعطلات. وعندما نعتني بأنفسنا بأفضل طريقة، يمكننا أن نحافظ على مزيد من الأوقات السعيدة بدون أي مضايقات ومشاكل صحية.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الانحسار الملحوظ لموجة وباء كورونا عالميًا، أدى إلى تخفيف العديد من قيود الحجر الصحي التي فُرضت علينا من أجل مواجهته. الآن، وبعد فتراتٍ طويلة من الانغلاق في المنازل، نستطيع العودة إلى حياتنا الطبيعية شيئًا فشيئًا ونحن مطمئنون بعد النجاح الكبير الذي أظهرته نتائج لقاحات فيروس كورونا. المشي لمسافاتٍ طويلة، التنزه في الحدائق مع العائلة، الجري في الهواء الطلق، استكشاف المناظر الطبيعية، كلها أنشطة نتوق لممارستها من جديد. ولكن، وفي حين أن هذه الأنشطة صحية للعقل والجسم، فمن المهم أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أننا الآن في فصل الصيف ويجب علينا اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة. وحديثنا هنا عن ضربة الشمس. عندما نستمتع بوقتنا، قد لا ندرك أحيانًا أننا نتعرض لمقدارٍ عالٍ من الحرارة إلا بعد أن يقع الضرر. من المهم توخي الحذر لأنه في حالة حدوث ضربة الشمس، يلزم الحصول على رعاية طبية فورية. كيف تحدث ضربة الشمس؟تحدث ضربة الشمس عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى من ذلك. ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الارتباك وتغير الكلام والغثيان أو القيء وسرعة التنفس وسرعة ضربات القلب. عادةً ما تكون الحالة نتيجة التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية أو مجهود بدني في درجات حرارة عالية. الخبر السار هنا هو أنه غالبًا ما يمكن التنبؤ بضربة الشمس والوقاية منها. خطوات للوقاية من ضربة الشمس أثناء الطقس الحار1) ارتدي ملابس خفيفة الوزن تسمح لبشرتكِ بالتنفس https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/download_2_b84b1fe2-da7c-49c2-8ae0-ee3b113dcfee_2000x-213x300.jpeg 213w" sizes="(max-width: 666px) 100vw, 666px" />عملية التبريد للجسم مهمة جدًا في فصل الصيف. احرصي على الاختيار الجيد لنوع أقمشة الملابس التي ترتدينها عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة. فهناك بعض أنواع الأقمشة الصناعية مثل البوليستر لا تسمح بمرور الهواء إلى الجلد، وبالتالي تسبب سخونةً فيه وترفع درجة حرارة الجسم. أيضًا، هناك أقمشة أخرى تحبس العرق. كل ذلك يمكن تجنّبه بارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة تسمح بالتهوية الجيدة للبشرة. 2) اتخذي احتياطاتٍ إضافية مع بعض الأدويةاحترسي من المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناولين أدوية يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة. من المهم استشارة الطبيب أولًا لمعرفة تأثير أدويتك على صحتك في الطقس الحار. 3) احمِ نفسكِ من أشعة الشمس https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_sexy-brunette-with-tan-body-straw-hat-posing-outdoor-summer-fashion-trends-tropical-mood-wood-bracelets_273443-3932-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />التعرض المستمر لأشعة الشمس يسبب لكِ حروق الشمس. تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه. لذا، احم نفسك في الهواء الطلق بارتداء قبعةٍ واسعة الحواف ونظارات شمسية. ولا تنسي استخدام واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضعي واقيًا من الشمس بكمية كبيرة، ثم كرري وضعه مرةً كل ساعتين أو أكثر من مرة إذا كنتِ تسبحين أو تتعرقين كثيرًا. 4) لا تتركي أي شخصٍ في سيارة متوقفةهذا سبب شائع لوفيات الأطفال المرتبطة بالحرارة. عند وقوفها المستمر في الشمس، يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك 20 درجة فهرنهايت (أكثر من 6.7 درجة مئوية) في 10 دقائق. ليس من الآمن ترك شخص في سيارة متوقفة في طقس شديد الحرارة، حتى لو كانت النوافذ مفتوحةً أو كانت السيارة في الظل. عندما تكون سيارتك متوقفة، احرصي على أن تقفلي أبوابها جيدًا لمنع دخول الأطفال إليها. 5) اشربي الكثير من السوائل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/sporty-woman-drinking-water-sunlight-300x200.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/sporty-woman-drinking-water-sunlight-768x511.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />الحفاظ على ترطيب جسمكِ سيساعدكِ على التعرق والتبريد والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. 6) لا تقسي على نفسكلا تجهدي نفسكِ خلال فترات اليوم الأكثر سخونة. إذا كنتِ لا تستطيعين تجنب النشاط الشاق في الطقس الحار، اشربي السوائل واستريحي كثيرًا في مكان بارد. حاولي تحديد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأوقات الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء. 7) تأقلمي مع الحرارةحددي الوقت الذي تقضينه في العمل أو التمرين في الحر حتى تتكيفي معه. الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشكلٍ خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يستغرق جسمك عدة أسابيع للتكيف مع الطقس الحار. ماذا أفعل إذا أصبت بضربة شمس؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_tired-sweating-woman-with-water-bottle-resting-bench-wipes-her-forehead-with-napkin-park-summer-hot-weather_122732-3186-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />في حالة حدوث ضربة الشمس، تتطلب هذه الحالة علاجًا طارئًا. يمكن أن تؤدي ضربة الشمس غير المعالجة إلى إتلاف الدماغ والقلب والكليتين والعضلات بسرعة. يزداد الضرر سوءًا كلما طال تأخر العلاج، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة. اطلبي العلاج الطبي فورًا إذا واجهتِ هذه الأعراض: |
|---|