مع التقدم في العمر، تفقد بشرتك مظهرها الصحي والممتلئ. ويحدث ذلك نتيجةً لفقدان مرونة الجلد. وإذا لاحظتِ ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد على بشرتك، فهذا مؤشر على البدء في فقدان مرونة بشرتك. لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تحافظ على مرونة البشرة ومظهرها الشبابي، ستتعرفين عليها من خلال هذا المقال.
نصائح للحفاظ على مرونة البشرة
1. قللي التوتر للحفاظ على مرونة البشرة
تحتاجين إلى الحفاظ على مستوى التوتر لديك لتحسين مرونة الجلد. إذ يمكن للإجهاد والتوتر أن يساهموا في شيخوخة الجلد وتقليل مرونته.
2. احصلي على قسط كاف من النوم
عندما لا تحصلين على ساعات كافية من النوم، فقد يتسبب ذلك في ظهور خطوط دقيقة وتصبغ غير متساوٍ على بشرتك، إلى جانب انخفاض المرونة. ولتحسين مرونة البشرة، تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
3. أضيفي فيتامين سي إلى نظامك الغذائي
يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين. وعندما تقومين بتضمين فيتامين سي في نظامك الغذائي، فإنه يساعد على تقليل التجاعيد، وتحسين مظهر الجلد وتقليل تلف ألياف البروتين وتقليل خشونة الجلد.
اقرئي أيضًا: 5 طرق لاستخدام زيت الخروع للتخلص من تصبغات البشرة
4. مارسي الرياضة بانتظام
يمكن أن تتسبب الجذور الحرة في شيخوخة بشرتك. لكن مع اتباع أسلوب حياة صحي والانتظام في ممارسة الرياضة البدنية، يمكنك منع الجذور الحرة من التأثير على بشرتك.
5. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على حماية بشرتك والحفاظ على مظهرك الشاب. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات، والتي تعد من بين أفضل الأصناف التي يجب تضمينها في نظام غذائي صحي.
6. قشّري بشرتك
مع التقدم في العمر، تفقد بشرتك قدرتها على تجديد الخلايا. لكن عن طريق التقشير المنتظم، يمكنك إزالة خلايا الجلد الميتة وكذلك تحسين مرونة البشرة.
اقرئي أيضًا: أهمية استخدام السيروم للبشرة الجافة
7. حافظي على رطوبة جسمك
من الطرق السهلة والفعالة للحفاظ على المظهر الصحي والشبابي لبشرتك، هي شرب الكثير من الماء كل يوم. فعندما تشربين كميات كافية من الماء، تمتصه الخلايا في جسمك وتزيد مرونة بشرتك.
8. طبقي جل الصبار على بشرتك
يُستخدم الصبار بشكل عام لعلاج الحروق والجروح. ولكن، يمكنك أيضًا استخدام هلام الصبار أو مستخلصه لتقليل تجاعيد الوجه. نظرًا لأنه يحفز إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك، يمكن أن يزيد الصبار من مرونة البشرة.
ما هي الأطعمة الجيدة لتحسين مرونة البشرة؟
- يمكن لنظامك الغذائي اليومي وتغذيتك أن تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة بشرتك ومنعها من الشيخوخة.
- يمكنك زيادة مرونة بشرتك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، كما قد يساعد النظام الغذائي الغني بالخضروات الخضراء والصفراء على تقليل التجاعيد.
- يساعد تناول الشاي الأخضر لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة.
- المواد الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات A و B و C و E بكميات كبيرة مفيدة أيضًا لمرونة الجلد.[1]https://www.stylecraze.com/articles/skin-elasticity/
اقرئي أيضًا: ما هي طرق استخدام زيت الأفوكادو للبشرة؟
تعتمد مرونة بشرتك على عمرك. وبمرور الوقت، تفقد بشرتك مرونتها تدريجيًا. وبالرغم من عدم امكانية إيقاف فقدان مرونة الجلد تمامًا، إلا أنه مع اتباع النصائح البسيطة المذكورة في المقال، وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكنك التأكد من أن بشرتك لا تفقد مرونتها وتظل صحية وشابة.
زوري متجر مترو برازيل للتعرف على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر البرازيلية