[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">التأثيرات الكبيرة لأنماط الحياة الجديدة والعصرية على حياتنا لا تخفى على أحد. هذه التأثيرات … Continue reading
يمكن للمشدات المصممة لكامل الجسم والتي نوفرها لكِ في متجر مترو برازيل، أن تساعدكِ في الحصول على الوضعية الصحيحة والالتزام بها. وذلك عن طريق تطبيقها للضغط المتوازن والمرن على أجزاء الجسم التي يغطيها، بما فيها الظهر والوسط.مثل:
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">مشد الجسم بحمالة الصدر المبطنة من ماركة LIZ البرازيلية، فهو يقدم لجذعكِ كل ما تحتاجينه من … Continue reading
تمارين للتخفيف من آلام العنق والأكتاف
إذا شعرتِ كما لو كنت تعانين من الألم نتيجة استخدام الأجهزة ولم يختفِ هذا الألم مع كل محاولاتك لتخفيفه، يمكنك طلب العلاج من معالج فيزيائي أو مهني. يمكنهم تزويدك برعايةٍ عملية تركز على متطلباتكِ واحتياجاتك الخاصة.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">التأثيرات الكبيرة لأنماط الحياة الجديدة والعصرية على حياتنا لا تخفى على أحد. هذه التأثيرات منها الإيجابي، ومنها السلبي في نفس الوقت. لنبدأ بمراجعة ما نقوم به منذ استيقاظنا في الصباح وحتى موعد نومنا في المساء، لكي نجد أن عددًا كبيرًا من هذه الساعات (إن لم تكن أغلبها) نقضيها ونحن نحدق في أجهزتنا الذكية. ربما لا ندرك خطورة هذا التحديق المتواصل في الشاشات مع الوضعية الخاطئة في ذلك إلا بعد أن نقع في مشكلةٍ يكون هذا التحديق هو المسبب الأساسي لها، مثل آلام الرقبة والظهر. اليوم، وبعد أن برزت مشاكل الوضعية الخاطئة والوقوف بشكلٍ غير صحيح وصارت تؤثر على أجسادنا بصورةٍ كبيرة، حان الوقت لنتساءل عن أهمية الوضعية الصحيحة، وما هي الوضعية السيئة؟ ما هي أسباب ذلك؟ والأهم من هذا، كيف يمكننا ضبط وضعيتنا بشكلٍ صحيح؟ قبل أن نتحدث عما يتعلق بمشاكل الوضعية الناتجة عن التحديق المتواصل في الأجهزة الذكية، سنتحدث عن الوضعية الصحيحة بشكلٍ عام وأهميتها في الحفاظ على صحة الجسم واتزانه وكيفية الحد من المشاكل المرتبطة بها. ما هي أهمية الوضعية الصحيحة؟كبشر، نحن نسير بشكلٍ مستقيم على قدمين ولدينا أذرع متاحة للعديد من المهام المتنوعة على مدار اليوم. هذه المهام إما ثابتة (كالجلوس والوقوف) ونشطة (كالمشي، الجري، والحركة بشكلٍ عام). ما هي الوضعية السيئة؟ وما هي أسبابها؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/662e9617230eb7e810da2f50e0de1fea-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الوضعية السيئة من منظور فيزيائي هي المحاذاة الرأسية الضعيفة لنظام الهيكل العظمي لدينا في الوقوف و / أو الجلوس. من المفترض أن يتم تكديس الهيكل العظمي رأسيًا مع وضع الحوض في المنتصف. من حوضنا، يوجد وضعية مثالية للساقين والقدمين في الأسفل، والقفص الصدري والكتفين والرأس والرقبة أعلاه. كيف يمكننا تعديل وضعيتنا بالشكل الصحيح؟عندما يفكر معظم الناس في الوقوف بشكلٍ مستقيم، فإنهم يتجهون بشكل افتراضي إلى “الوقفة العسكرية” بعمود فقري متيبس ومتقوس. لسوء الحظ، فإن هذه الوقفة ليست الوضعية الصحيحة بالنسبة لنا، وستؤدي سريعًا إلى إجهاد وتوتر عضلات العمود الفقري وآلام الظهر. هناك طريقة سريعة للعثور على منطقتِك المحايدة، سواءً في الجلوس أو الوقوف، وهي القيام بانحناء كامل للأمام، متبوعًا بقوسٍ كامل للخلف، ثم الهبوط برفق في مكان ما في الوسط مع الشعور “بالاستقرار” في هذه الوضعية مقابل الاحتفاظ بها بنشاط. |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">مشد الجسم بحمالة الصدر المبطنة من ماركة LIZ البرازيلية، فهو يقدم لجذعكِ كل ما تحتاجينه من دعم، بالإضافة إلى خفة وزنه وقابلية التنفس التي يوفرها نسيجه.
 https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-b_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-b_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-b_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-b_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />أيضًا، مشد الجسم المثالي لكامل الجسم قطعة واحدة من LUPO. والذي يقوم بتطبيق اضغط المريح على كافة المناطق التي يغطيها فيحافظ بالتالي على استقامة جذعك. مشاكل الوضعية المرتبطة بالهواتف الذكيةتعد الرقبة أكثر أجزاء العمود الفقري حركةً، فهي تتكون من سبع فقرات عظمية، وتحمل حوالي 15% من وزن الجسم. لكنها تحظى بأقل حماية من بقية أجزاء العمود الفقري، لأنها ليست محميةً كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع. لذلك، فهي أكثر تعرضًا للألم والإصابة. نصائح لتجنب آلام اليد والرقبة والكتف أثناء استخدام هاتفك الذكي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_young-woman-has-neck-pain_156359-425-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />– استخدمي يدًا واحدة لإمساك الهاتف وإصبع السبابة على اليد المعاكسة للتمرير والكتابة. هذه الوضعية تمنح إبهامك استراحة وتمنع إصابته بالألم. |