ما هي أسباب تكون دهون الظهر؟ وهل يمكن التخلص منها؟

لا يقتصر الأمر على عمر معين، أو وزن معين، فدهون الظهر يمكن أن تؤثر على كافة الأجسام في أي عمر، حتى أنحف الأشخاص قد يكونون معرضين لها. ولكن، ما الذي يسبب دهون الظهر بالتحديد؟ وهل يمكن التخلص منها بسهولة؟ وما الذي يمكن فعله لإخفائها؟ في هذا المقال، سنقدم بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في التخلص من أي انتفاخات على ظهرك والحصول على صورة ظلية ناعمة.

ما هي دهون الظهر؟

قد تتساءلين عن سبب ترسب الخلايا الدهنية هنا في هذه المنطقة بالتحديد. بعد كل شيء، فنحن نركز بشكل عام على شكل البطن والساقين ونتبع كل ما أمكن من وسائل لتنحيف هذه المناطق. فلماذا إذًا نفاجأ بتراكم الدهون على الظهر؟ الحقيقة أنه توجد عوامل معينة يمكنها أن تسهم في تراكم الدهون في الظهر، وتشمل:

المشاكل الهرمونية

العمر

نمط الحياة الخامل

النظام الغذائي الغني بالدهون والسكريات

قلة النوم

تتراكم دهون الظهر في ثلاث مناطق مختلفة: أعلى ظهرك، مما يجعل الانتفاخات تظهر حول حزام حمالة الصدر. وفي وسط الظهر، حيث تظهر كطيات بين حمالة الصدر وأعلى البنطال. وأخيرًا، أسفل الظهر، حيث تمتد فوق الجزء العلوي من حزام خصرك، وهذه الحالة هي ما تسمى بمقابض الحب. وعلى الرغم من صعوبة التخلص من هذه الدهون بشكل تام، إلا أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تحسين نمط حياتك لتنعيم هذه المنحنيات وتحديد الجسم لتحسين فوري لشكلك.

هل يمكن التخلص من دهون الظهر؟

سيؤدي تحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة دائمًا إلى تحسين لياقتك البدنية وتقويتها. عندما يتعلق الأمر بالتمرين، هناك عدة طرق يمكنك اتباعها:

اليوجا
بممارسة اليوجا، لن تقومي فقط بتحسين وضعيتك، والمساعدة في محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. إذ تعتبر اليوجا مثالية لنحت المنحنيات وتقوية منطقة الوسط وتحسين شكل ظهرك.

تمارين القلب عالية الكثافة والتدريب المتقطع عالي الكثافة
تعتبر أنظمة التمرين عالية الكثافة ممتازة لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة بشكل عام.

تمارين الصالة الرياضية
سيساعدك دمج بعض التمارين التي تستهدف الظهر ضمن تمارين الصالة الخاصة بك في تقليل هذه النتؤات المزعجة. مثل تدريبات المقاومة باستخدام الدمبل، بما في ذلك الرفع الجانبي والرفع الخلفي للعضلة الدالية. أيضًا، تمارين الانحناءات الجانبية وتمارين الجرش المائلة مثالية لتنعيم المنطقة.

تمارين للتخلص من دهون الظهر

الحصول على المقاسات الصحيحة

أحيانًا يكون السبب وراء ظهور دهون الظهر هو أن حمالة الصدر التي ترتدينها غير ملائمة. احرصي دائمًا على ارتداء حمالة الصدر ذات المقاس الصحيح من خلال القياس بشكل صحيح منذ البداية. سيؤدي حزام الحمالة الضيق جدًا إلى ظهور هذه الانتفاخات بشكل طبيعي. لذا، فإن زيادة مقاس الحزام سيحل هذه المشكلة بسهولة.

أيضًا، هناك ميزات أخرى في حمالات الصدر يمكنك الاستفادة منها في تقليل الكتل والنتوءات على الظهر، مثل الحمالات مع أشرطة الظهر الواسعة، أو حزام الخصر العريض. تأكدي من أن أشرطة الكتف تمنحك المقدار الصحيح من الدعم، دون أن تضغط بشكل يؤدي إلى بروز النتؤات والانتفاخات.

إذا كانت دهون ظهرك تمثل مشكلة كبيرة، أو تظهر في منتصف أو أسفل الجذع، فستحتاجين إلى ارتداء المشدات. تعتبر مشدات السراويل الداخلية أو الشورت عالية الخصر ممتازة للتحكم في الجزء العلوي من مقابض الحب. بينما يضمن مشد الجسم التشكيل والتنعيم الكامل لمختلف مناطق جسمك من الكتفين إلى الوركين. أما إذا كنت تبحثين عن حل للانتفاخات في منتصف الجذع وكذلك دعم أسفل الظهر، فابحثي عن مشد مخصص لمنطقة الخصر، فسيكون مثاليًا لشد الخصر وتوفير الدعم للوضعية.

تذكري أنه من خلال تحسين وتنعيم منحنيات جسمك، ستناسبك ملابسك بشكل أفضل، وستشعرين بمزيد من الثقة، وسيظهر ذلك في شعورك العام خلال اليوم، والطريقة التي تتحدثين وتتصرفين بها أمام الآخرين. لذا، فإن هذه القطع الأساسية تستحق الاستثمار فيها بكل تأكيد. [1]Hathway, S. (2019, October 29). What is back fat and how can you hide it? Elle Courbee. https://ellecourbee.co.uk/blog/what-is-back-fat-and-how-can-you-hide-it/

إذا كنت مهتمةً بالحصول على المشدات التي ستساعدك في التخلص من مشكلة دهون الظهر وتحسين إطلالتك، لدينا في متجر مترو برازيل مجموعة مميزة من مشدات الجسم، مشدات الخصر، مشدات السراويل الداخلية لتختاري من بينها ما يناسبك.

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *