[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تعني السمنة أنك تحمل الكثير من الوزن والدهون في جسمك، إذ تضعك السمنة في أعلى حد للوزن مقارنة … Continue reading
السمنة هي دهون زائدة في الجسم تزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية أخرى، ويصاب معظم الناس بها نتيجة لأنهم يحصلون على طاقة من الطعام والشراب أكثر مما يستهلكونه في النشاط البدني. لحسن الحظ، سيساعدك اتباع نظام غذائي يتم التحكم فيه بالكيلوجول مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن والشعور بصحة أفضل. لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على نصائح فيما يتعلق بالخطة الأنسب لإنقاص وزنك.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تعني السمنة أنك تحمل الكثير من الوزن والدهون في جسمك، إذ تضعك السمنة في أعلى حد للوزن مقارنة بما يُعتبر وزنًا صحيًا. هناك فرق بين السمنة وزيادة الوزن. فزيادة الوزن تعني أن وزن جسمك يزيد عن حد الوزن الصحي، ولكنه ليس شديدًا مثل السمنة. يعاني عدد كبير من الأشخاص على مستوى العالم من السمنة أو زيادة الوزن، وهذا العدد يتزايد عامًا بعد عام. يمكن أن تكون السمنة موضوعًا في غاية الأهمية، إذ أنها لا تتعلق بمظهرك الخارجي فقط، بل لأنها تزيد أيضًا من خطر إصابتك بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة. مثل التهاب المفاصل، وخاصة مفاصل الورك والركبة، بالإضافة إلى توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يساعدك اتباع عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التخلص من السمنة. وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالأدوية أو الجراحة للمساعدة في إنقاص الوزن. أسباب السمنة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/smiling-fat-man-eats-burger-sitting-before-tv-set_8353-5511-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />بالنسبة لمعظم الأشخاص، تحدث السمنة تدريجيًا عن طريق امتصاص طاقة أكثر مما يحتاجه جسمك بمرور الوقت. تحتوي الأطعمة والمشروبات على طاقة (تقاس بالكيلو جول)، والتي يحرقها جسمك، خاصة أثناء النشاط البدني. يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 8700 كيلو جول يوميًا، وأي طاقة إضافية تستهلكها يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم. لهذا السبب، ومع مرور الوقت، يؤدي الإفراط في تناول الطعام والشراب دون زيادة النشاط البدني إلى زيادة الوزن. بشكل عام، تنقسم أسباب السمنة إلى قسمين: كيف يتم تشخيصها؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/dietician-measuring-woman-during-follow-up-appointment_562875-451-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />أكثر علامات السمنة وضوحًا هي الدهون الزائدة في الجسم، وعادة ما تقاس بمؤشر كتلة الجسم. سيقوم الطبيب بقياس طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة جسمك، ولتقييم ما إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة في الوزن. بالنسبة لمعظم البالغين، يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 صحيًا، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 وزنًا زائدًا، أما مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 وما فوق يعتبر حالة سمنة. أيضًا، قد يقيس الطبيب ضغط الدم وجلوكوز الدم (السكر) ومستويات الدهون (الكوليسترول) لتقييم خطر إصابتك بحالات أخرى مرتبطة بالسمنة. علاج السمنةللأسف، لا يوجد علاج سريع وفوري للسمنة. في معظم الحالات، سيساعدك اتباع نظام غذائي يتم التحكم فيه بالكيلوجول مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن والشعور بالتحسن. من المهم أيضًا أن تظل إيجابيًا وتلتزم الصبر فيما يتعلق بالحصول على النتائج بالتدريج.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/fat-woman-dieting-fitness-lady-with-rope-woman-gray-sportsuit_1157-48536-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />أيضًا:2) زيادة النشاط البدني |
|---|