لقد سمعتِ حكايات الزوجات وأمهاتنا مرارًا وتكرارًا ، أن النوم بحمالة صدر يمكن أن يعيق نمو الثدي ، ويسبب سرطان الثدي ، أو بدلاً من ذلك ، يمنع ترهل الثدي. ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، لا يوجد دليل طبي يقول إنه من السيئ النوم مع حمالة الصدر. اعتمادًا على حجم الثدي ، يمكن أن يحد النوم في الحمالة من حركة الثدي ، مما قد يساعد في تخفيف آلام الثدي ويؤدي إلى نوم أكثر راحة.
بغض النظر عن حجم الصدر ، فإنه يعود حقًا إلى الأفضلية. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كنت تنامين مع حمالة الصدر الخاصة بك وكيفية اختيار الحمالة المناسبة.
هل من المقبول النوم مع حمالة الصدر؟
لا توجد دراسات طبية تمت مراجعتها من قبل تشير إلى أي آثار سلبية من النوم مع الحمالة. في الواقع ، قد تستفيد النساء ذوات الأثداء الأكبر حجمًا اللائي يعانين من حركة كبيرة في الليل من ملاءمة حمالة الصدر المنظمة.
تقول الدكتورة ريجينا هامبتون ، جراحة الثدي المعتمد من مجلس الإدارة ومؤسس رعاية الثدي : “تعاني بعض النساء من تكتلات مؤلمة في الثدي. ويمكن أن يساعد ارتداء حمالة صدر ناعمة عند النوم في الحد من حركة الثدي اثناء النوم”.
هل النوم بحمالة صدر يمنع ترهل ثدييك؟
الجاذبية والعمر يؤثران ، وسيترهل الثدي بشكل طبيعي بمرور الوقت، وهذا أمر طبيعي تمامًا، ارتداء حمالة الصدر للنوم يقلل و يساعد في تجنب ذلك. ويفضل عدم تمديد أربطة الحمالة بشكل مفرط . التي تسمى أيضًا الأربطة المعلقة (الأربطة التي تدعم ثدييك) بمرور الوقت مما يؤدي إلى تجنب ترهل الثديين.
الأسباب الشائعة قد ترهل الثدي
علم الوراثة: يمكن لسمات مثل مرونة الجلد وحجم الثدي وكثافة الأنسجة أن تلعب دورًا في مظهر ثدييك بمرور الوقت.
الجاذبية.: يمكن أن تؤثر الجاذبية بمرور الوقت.
عادات الجسم.: يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن وفقدانه باستمرار إلى فقدان المرونة.
التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث: يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى فقدان أنسجة الثدي لمرونتها.
الحمل والرضاعة: نظرًا لأن الثديين ينموان أثناء الحمل ، فهناك احتمال أكبر أن تتمدد أنسجة الثدي وتصبح الأربطة فضفاضة.
التدخين: يتسبب النيكوتين الموجود في دخان السجائر في تكسير الإيلاستين في الجسم ، مما يؤدي إلى تدلي الجلد.
تمرن بدون دعم: تتسبب التدريبات عالية التأثير بدون حمالة صدر داعمة بشكل صحيح في ارتداد الثدي وترخي الأربطة بمرور الوقت.
تقول ياسمين جونز ، أخصائية تركيب حمالة الصدر : “إذا كنت ترغبين في تقليل معدل ترهل ثدييك السيء أو المبالغ فيه و الذي جميعنا نحاول تفادي هذه المشكلة. ما عليك سواء أن تتأكدي من أنكِ تمارسي تمارين لعضلات صدرك”.[1]Is It OK to Wear a Bra While Sleeping? (n.d.). Johns Hopkins All Children’s Hospital. … Continue reading
اقرأي أيضا تأثير ارتداء الملابس الداخلية على صحة الأعضاء التناسلية للنساء
حركات التمرين التي تساعد على منع ترهل الثديين
تمرين رياضي
تمارين ضغط على الصدر
شد الاكتاف للخلف
ارتداء حمالة ترفع الصدر بشكل أنيق
مشد الظهر
هل هناك آثار جانبية للنوم في حمالة الصدر؟
لا توجد عواقب سلبية كبيرة للنوم مع حمالة صدر، يقول الخبراء: “لا توجد بيانات مؤكدة تشير إلى وجود أي ضرر للنوم في الحمالة ، مثل آثار سرطان الثدي ، أو ضعف الدورة الدموية ، أو توقف نمو الثدي”.
فإذا كان هناك أي سبب يدعو للقلق على الإطلاق ، فالأمر ببساطة أنه لا يجب عليكِ ارتداء حمالة ضيقة جدًا أو تنقبض على جلدك ، مما قد يتسبب في تهيج الجلد واضطراب النوم.
يقول الخبراء: “تأكدي فقط أن يكون مقاس حمالة الصدر مناسب والملاءمة المناسبة لمنع أشياء مثل العدوى الفطرية تحت الثديين. والتي يمكن أن تحدث إذا لم يتم ثني الحمالة تحت الثدي بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ملامسة الجلد للجلد”.
حمالات الصدر الرياضية ليست أفضل أو أسوأ عند النوم ، ولكن هذه المشكلة أكثر شيوعًا مع الحمالات الرياضية غير الملائمة.
أخيرًا ، كما هو الحال مع أي قطعة ملابس تلامس جلدك عن قرب ، غالبًا ما تتراكم أطنانًا من العرق والزيت والبكتيريا في الحمالات . لذا تأكدي من غسلها جيدًا لمنع مشاكل الجلد مثل التهيج وظهور حب الشباب.
كيف تنامين مع حمالة الصدر الخاصة بك
إذا كنتِ تفضلين النوم بحمالة ، فتأكدي من اختيار شيء أكثر مرونة ونعومة ومرونة مما ترتدينه عادةً خلال النهار.
يقول الخبراء: “إذا كنتِ ترتدين سلكًا سفليًا أثناء النهار ، فقد ترغبين في البحث عن حمالة صدر بدون أسلاك”. “تأكدي من أنها مناسبة بشكل جيد حتى تناسب صدريتك النهارية تمامًا.”
كما يقال إن هناك ثلاثة أجزاء لتناسب الحمالة المثالية مع جسمك: “يجب أن تكون ( منطقة تجمع بين الكوبين اي منتصف الحمالة) مسطحة على جدار الصدر مع وضع كلا الثديين داخل الكوبين. ويجب أن يكون الخطاف الخلفي على الخطاف الثاني لتستوعب جسدك.
تعتبر حمالة الصدر ذات القماش القطني اختيارًا جيدًا دائمًا لأنها تسمح بمرور الهواء. لذا يوصي الأطباء مرضاهم بشراء منتجاتهم المفضلة. والتي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت: مثل حمالات قطن خالٍ من الأسلاك الطبية و ايضا المخصصة للحوامل و التي تجدينها متوفرة في جميع المقاسات من متجرنا متروبرازيل .
تعرفي أكثر على فوائد متعددة للنوم بدون ملابس داخلية