في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية المشدات بين النساء بشكل كبير. فبالإضافة إلى التنحيف الفوري أسفل الملابس، يستخدم الكثيرون المشدات، وتحديدًا مشد الخصر، كجزء من رحلة طويلة الأمد للتنحيف والحصول على شكل الساعة الرملية. لكن، وفي الوقت نفسه، هناك الكثير من المعلومات التي قد تكون مضللة وغير صحيحة عن ارتدائها. لذلك، سنقوم في هذا المقال بتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة، ومساعدتك على تحقيق الاستفادة القصوى من ارتداء مشدات الخصر.
ما هو مشد الخصر؟
هو قطعة الملابس الضاغطة التي ترتدينها حول الجزء الأوسط من جسمك لتنحيف خصرك على الفور، وشد بطنك ورفع الصدر. عادةً ما تأتي مشدات الخصر بألواح صلبة مثبتة في مكانها، مع قابلية الفتح والإغلاق في مقدمتها باستخدام مشابك. وقد تأتي أيضًا بشكل أطول يغطي الصدر والجذع بالكامل.
يمكنك ارتداء مشد الخصر كملابس داخلية عندما تريدين الحصول على شكل الساعة الرملية. يمكنك أيضًا اتباع نظام تدريبات يومية للخصر لتحقيق نتائج طويلة المدى كجزء من خطة أكبر للتنحيف تتضمن الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
كيف يؤثر تدريب الخصر اليومي؟
لتدريب الخصر اليومي فعالية كبيرة في تحسين أسلوب الحياة. وهو يؤثر إيجابيًا بعدة طرق.
في البداية، ينحف تمرين الخصر محيط خصرك كلما ارتديت مشد الخصر، فيمكنك ملاحظة النتائج على الفور. عند ارتداء مشد الخصر، فإنه يحفز الحرارة في منطقة الوسط، مما يؤدي بدوره إلى مزيد من التعرق.
عندما ترتدين مشدًا للخصر يوميًا، فإنه يعمل على دعم وضعيتك، وتعزيز ثقتك بنفسك، ومساعدتك على البقاء متحمسة، وعلى التحكم بشكل أفضل في كميات الطعام التي تتناولينها. تعمل كل هذه العوامل معًا لتصبح فعالة بشكل كبير لمن يرغبن في تنحيف محيط خصرهن.
للحصول على أفضل النتائج، ارتدي مشد الخصر كل يوم لمدة ثماني ساعات على الأقل، جنبًا إلى جنب مع روتين لياقة بدنية ثابت.
هل يمكن أن يُنقص مشد الخصر مقاس خصرك بشكل دائم؟
يمكن أن يساعدك مشد الخصر مع ممارسة تمارين الخصر اليومية على تحقيق الشكل الذي تريدينه على المدى القصير. فعند ارتداء مشد الخصر، ستلاحظين تنحيفًا وتنعيمًا فوريًا للجزء الأوسط من جسمك. اعتمادًا على مستوى ضغط المشد، يمكنك الحصول على محيط خصر أصغر من 1 إلى 3 بوصات، أو حتى أكثر باستخدام مشد بمستوى ضغط أكبر.
إذا كنت تمارسين تمارين الخصر باستمرار وترتدين مشدك من 8 إلى 12 ساعة يوميًا، جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الأخرى، فبالتأكيد ستبدئين في ملاحظة نتائج دائمة.
كيفية ارتداء مشد الخصر بأمان وفعالية
إذا كنت ترتدين مشدًا مناسبًا، يجب ألا تشعري بأي ألم أو إزعاج. قد تتفاجئين بمدى إحساس الملابس شديدة الضغط إذا لم تكوني معتادةً عليه، ولكن هذا شعور ستتكيفين معه بمرور الوقت.
لا ينبغي أن يكون المشد ضيقًا لدرجة أن تشعري بضيق في التنفس أو أن تشعري بأي ألم. إذا كان الأمر كذلك، فاخلعيه على الفور. لن تحصلي على النتائج التي تربين بها إن لم يكن مقاس مشدك مناسبًا.
تأكدي من قياس خصرك بدقة واطلبي مشدك وفقًا لمخطط المقاسات المخصص لكل مشد. إذا كنت بين مقاسين، فاختاري المقاس الأكبر. تذكري أنه وعند ارتدائك للمشد للمرة الأولى، يجب ألا تختاري أقصى مستوى ضغط. ارتدي مشدك، بحيث لا يكون مشدودًا جدًا، لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم، إلى أن يتحول إلى الشكل الذي تريدينه. بمجرد الانتهاء من ذلك، يجب أن تكوني قادرةً على تضييقه تدريجيًا بطريقة فعالة ومريحة.
لا ترتدي مشد الخصر لأكثر من اثنتي عشرة ساعة في اليوم. امنحي جسمك (وكذلك المشد) استراحة. نوصي بشدة أيضًا بتضمين تمارين تقوية عضلات البطن كجزء أساسي من نظامك الخاص بتدريب الخصر.
كيف تبدئين بممارسة تدريب الخصر؟
عند البدء في تدريب الخصر، يجب أن تبدئي بساعة أو ساعتين فقط في اليوم ثم تزيدينها تدريجيًا. بعد أسابيع قليلة من ارتداء مشد الخصر بانتظام، يجب أن تكوني مرتاحةً لارتدائه لمدة ثماني ساعات أو أكثر. تذكري أن الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتدريب الخصر. إذا شعرت بعدم الارتياح يومًا ما، خذي قسطًا من الراحة في منتصف اليوم، ثم عودي لارتدائه.
للبقاء متحفزة، تتبعي تقدمك عن طريق قياس خصرك والتقاط الصور مرة واحدة على الأقل في الشهر. سيساعدك هذا على رؤية نتائجك والبقاء على المسار الصحيح. [1]Can a Corset Permanently Shrink Your Waist? (n.d.). Hourglass Angel. https://www.hourglassangel.com/blog/can-a-corset-permanently-shrink-your-waist/
وللحصول على أفضل النتائج، ينصح باختيار مشدات ذات جودة عالية توفر مستويات متعددة من الضغط بما يلائم طبيعة تدريباتك ومستويات راحتك ومدى تقدمك، وتكون قادرة على تحمل شدة التمارين. تصفحي هذه المجموعة المميزة من مشدات الخصر في مترو برازيل، وستجدين ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
يعد ارتداء مشد الخصر طريقة ممتازة وفعالة لتعزيز قوامك وتحسين ثقتك بنفسك. لتحقيق أقصى استفادة منه، ضعي في اعتبارك أن الجمع بينه وبين نمط حياة صحي ضروري لنجاح تنحيف الخصر على المدى الطويل.