كيفية ممارسة التمارين الرياضية بأمان في فصل الصيف - مدونة مترو برازيل

كيفية ممارسة التمارين الرياضية بأمان في فصل الصيف

[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يجب أن تكون التمارين جزءًا مهمًا من روتينك اليومي، بغض النظر عن الوقت من العام. يساعد تحريك … Continue reading

للبقاء رطبةً بشكلٍ صحيح، عليكِ أن تفعلي أكثر من شرب كوب من الماء قبل 15 دقيقة من التمرين. بدلاً من ذلك، ابدئي في زيادة تناول السوائل في اليوم السابق لممارسة الرياضة. في اليوم التالي، اشربي أثناء التمرين. بعد ذلك، قومي بتناول مشروب البروتين أو حتى بضع قطع من الفاكهة الغنية بالعصارة (فكري في الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ أو الخوخ). قد يكون من المرهق أن تتمرني في الحرارة. إذا كنتِ ستتعرقين، فأنتِ بحاجة إلى تجديد مخازن الجلايكوجين الخاصة بك مباشرة بعد الانتهاء.

5- استفيدي من أي دقيقة

[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">بدلًا من زيادة فترات التمرين، حاولي الحصول على الاستغلال الأمثل لكل دقائق التمرين حتى ولو … Continue reading

لا تدعي الحرارة تلقي بظلالها على تمرينك الصيفي. تمرني مبكرًا، وحافظي على رطوبتك، وتأكدي من قدرة جسمك على تحمل التمارين التي تقومين بها رغم ارتفاع درجات الحرارة.

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *