من المهم تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عندما تكونين حاملاً ، حيث يشجع معظم الأطباء النساء على اكتساب القليل من الوزن أثناء الحمل ، ولكن ماذا يجب أن تفعلين إذا كنتِ تعانين بالفعل من السمنة؟ وسنوضح في هذا المقال كيفية فقدان الوزن أثناء فترة الحمل بطريقة آمنة
السمنة وفقدان الوزن أثناء فترة الحمل :
تعتبر النساء المصابات بالسمنة أكثر عرضة لمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل وسكري الحمل ، حيث يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الولادة المبكرة ولبعض العيوب الخلقية ، و في السنوات الماضية لم يرغب الأطباء في الترويج لفقدان الوزن أثناء الحمل ، و لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن النساء المصابات بالسمنة يمكنهن ممارسة الرياضة بأمان واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن دون أي تأثير سلبي على صحة الجنين ، لذلك إذا كنتِ تعانين من السمنة ، فيمكنك التخلص من الوزن الزائد و التمتع بفترة حمل وولادة صحية.
هل يمكن فقدان الوزن أثناء فترة الحمل بطريقة آمنة؟
وجدت دراسة حديثة أن النساء المصابات بالسمنة وقامو بإتباع نظام غذائي وبممارسة تمارين رياضية أثناء الحمل كان لهن نتائج أفضل لكل من الأم والطفل ، مثل تناول نظام غذائي متوازن ، والمشاركة في الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي ، حيث أثبتت الدراسات ووجدت الدراسة أن التغييرات الغذائية ، كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 33٪ ، وانخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة 61٪ ، كما ويقلل الأكل الصحي أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل والولادة المبكرة ، لذلك إذا كنت تعانين من السمنة وأنت حامل ، فقد يكون الحمل فرصة مثالية لتبدأ من جديد بنمط حياة صحي. [1]https://www.healthline.com/health/pregnancy/obesity
هل أعتبر مصابة بالسمنة؟
يُعتبر أنك مصاب بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك (BMI) يبلغ 30 أو أعلى ، حيث يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الطول والوزن ، و يمكنك إدخال معلوماتك ومعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام آلة حاسبة على الإنترنت ، و إذا كنت تعاني من السمنة ، فأنت بالتأكيد لست وحدك ، حيث تعاني امرأة واحدة من كل 3 نساء بالغات في العالم من السمنة.
ما هي المخاطر السمنة أثناء فترة الحمل ؟
تزيد السمنة من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل ، حيث كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم لديك ، زادت مخاطر ما يلي:
- الإجهاض
- سكري الحمل
- ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل
- جلطات الدم
- نزيف بعد الولادة
كما ويمكن أن تحدث هذه المشاكل أيضًا لأي امرأة حامل ، سواء كانت مصابة بالسمنة أم لا ، ولكن مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ، تزداد نسبة حدوث المخاطر.الآلام الشائعة في الجسم خلال فترة الحمل
ما هي المخاطر التي يتعرض لها الطفل إذا كنت حاملاً وتعانين من السمنة؟
قد تزيد السمنة أيضًا من خطر حدوث مشكلات لطفلك ، ومن المشاكل التي يعاني منها طفلك ما يلي:
- الولادة المبكرة ، وذلك قبل 37 أسبوعًا .
- زيادة الوزن عند الولادة
- زيادة دهون الجسم عند الولادة
- ولادة جنين ميت
- عيوب خلقية
- زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو مرض السكري
لذلك يمكنك فقدان الوزن أثناء فترة الحمل بطريقة آمنة ، ولكن ينصح بالتحدث إلى الطبيب قبل البدء في برنامج تمارين أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يكون الحمل وقتًا رائعًا لبدء التمارين الرياضية ولتغيير النظام الغذائي ، كما وينصح يجب ببدء أي تمرين جديد ببطء وزيادة مدة التمرين تدريجيًا ، حيث يمكنك أن تبدأ بممارسة الرياضة لمدة خمس أو عشر دقائق فقط كل يوم ، ثم إضافة خمس دقائق أخرى في الأسبوع التالي ، كما وينصح بتجنب حمية جديدة ، لأنها لن تزود الجنين بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة.