[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هناك العديد من الأسباب التي تجعل الصيف يعزز اكتساب الوزن بدلاً من التخلص منه. وذلك خلافًا … Continue reading
يمكن أن يؤدي تغيير الفصول أيضًا إلى تغيير نمط الحياة. وجد الباحثون أن فصل السنة الجديد مثل فصل دراسي جديد أو دخول شهر جديد يمكن أن يشجع الناس على التمتع بصحة جيدة. إذًا ماذا تنتظر؟ استعد لاستقبال هذه الأيام المبهجة من الآن واحرص على وضع خطة لتعديل روتينك لتجنب زيادة الوزن في أشهر الصيف.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هناك العديد من الأسباب التي تجعل الصيف يعزز اكتساب الوزن بدلاً من التخلص منه. وذلك خلافًا لما يعتقده الكثير من الناس أنه فصل نقصان الوزن. مع وجود الكثير من الأطعمة المثلجة، ليس من المستغرب أن يكون الصيف هو السبب في زيادة الوزن والحصول في نهايته على شكل جسدٍ غير مرغوب فيه. في حين أن الشتاء له دائمًا تلك السمعة السيئة فيما يتعلق باكتساب المزيد من الكيلوجرامات عن طريق تناول الحلويات، والبقاء في المنزل، والاستسلام للكسل والخمول، يمكن للصيف أيضًا أن يفسد نظام تناول الطعام لديك. لذلك، قمنا بجمع بعض الأسباب التي تجعل الأشهر شديدة الحرارة تشجع بالفعل على اكتساب الوزن. بالإضافة إلى بعض النصائح من الخبراء حول كيفية التمتع بصحة جيدة خلاله.
عوامل قد تؤدي إلى اكتساب الوزن في فصل الصيف https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/05/three-sporty-girls-drinking-fresh-juice-posing_132075-13389-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />الإكثار من المشروبات الغنية بالسعرات الحراريةمع ارتفاع درجات الحرارة، يعتبر مذاق عصير الليمون المثلج في فصل الصيف أفضل بكثير عن باقي أشهر السنة، لكنه يحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية. أما بالنسبة لغيره من المشروبات الصيفية، فهذه أسوأ. تمامًا مثل الصودا والشاي المثلج أو عصائر الكوكتيل، إذ يمكن أن تسجل حتى 600 إلى 800 سعرة حرارية. طول فترة النهاريعني ذلك توفير المزيد من الوقت لتناول الوجبات الخفيفة. مع امتداد النهار لفترات أطول، يبدو تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أكثر منطقية. قد يكون التقليل من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أمرًا صعبًا، ولكن في سبيل صحتك، يجب أن تحقق ذلك على المدى الطويل.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/05/portrait-young-stylish-smiling-woman-model-casual-summer-swimwear-clothes-yellow-beanie_158538-7241-300x235.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />موسم العطلاتمع أيام الصيف البطيئة والخاملة، قد يكون من الصعب إنشاء روتين صحي. يتخلل هذا الموسم حفلات الزفاف والعطلات الطويلة والسفر والرحلات إلى الشاطئ. والتي يمكن أن تجعل الاستعداد للوجبات والبقاء بصحة جيدة أمرًا ثانويًا. يمكن أن يصبح تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام أكثر صعوبة في أشهر الصيف. يمكنك محاربة هذه المشكلة من خلال وضع جدول لبرنامجٍ صحي والالتزام به، ومن المهم أن يتضمن هذا الجدول إعداد الطعام في المنزل والتقليل بكافة الطرق المتاحة من الوجبات الجاهزة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/silhouette-young-fitness-man-running-sunrise_1150-14615-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />صعوبة ممارسة التمارين الرياضية في فصل الصيففي فصل الصيف، يعاني الكثير منا بالفعل من التعرق بدرجة كبيرة بسبب حرارة الطقس أو عدم كفاية تكييف الهواء. إذ تبدو لك فكرة ارتياد صالة رياضية من أجل إضافة مزيد من التعرق فكرة سيئة. أيضًا، من الصعب ممارسة التمارين في الخارج مع درجات حرارة في غاية الارتفاع. نصيحة أخيرةيمثل فصل الصيف بداية الروتين. الروتين الصحيح هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتشكيل عادات صحية طويلة الأمد، مثل تخصيص وقت في التخطيط للوجبات الصحية والنشاط البدني. أيضًا، فإن نهاية فصل الصيف وبدايات فصل الخريف تعتبر طقسًا مريحًا لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، مما قد يساعد في تنفيذ نظام التمرين. المشي لمسافات طويلة، والمشي في الطبيعة، والتأمل على طول الطريق هي طرق رائعة للاستمتاع بأوراق الخريف والنشاط الذي يصحب هذه الفترة. ((Thomson, M. (2018, August 25). 7 reasons why you might gain weight over the summer — and how to easily get back on track. Insider. https://www.insider.com/summer-weight-gain-get-back-on-track-2018-8 |
|---|