من المعروف أن أشعة الشمس قد تتسبب ببعض الأضرار للبشرة عند التعرّض لها بشكل مفرط ولفترات طويلة، لذا من المهم اتباع مجموعة من الممارسات لحماية البشرة من أشعة الشمس، والتي ستتعرفين عليها من خلال هذا المقال.
طرق حماية البشرة من أشعة الشمس
إليكِ مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس:
استخدمي الكريم الواقي من الشمس دائمًا
تحمل واقيات الشمس رقم عامل الحماية من الشمس SPF الذي يقيس فعاليتها في منع الأشعة فوق البنفسجية. تشير الأرقام الأعلى إلى مزيد من الحماية. لذا يجب عليكِ استخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 SPF على الأقل، حتى في الأيام الباردة أو الغائمة قليلاً.
من يجب أن يستخدم واقي الشمس؟
يجب على أي شخص يقضي وقتًا في الهواء الطلق استخدام واقٍ من الشمس. هذا يشمل:
- الرجال والنساء والأطفال.
- الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والغامقة.
هل واقيات الشمس آمنة للأطفال؟
تعتبر واقيات الشمس آمنة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر، وإذا تم استخدامها بانتظام في مرحلة الطفولة، فمن الممكن أن تمنع الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.[1]Skin Protection from Sun Damage. (n.d.). Cleveland Clinic. Retrieved March 28, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/5240-sun-damage-protecting-yourself
لا تنسي وضع طبقة سميكة من الواقي من الشمس على جميع أجزاء الجلد المكشوف، وفيما يأتي بعض الأمور الإضافية التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام واقي الشمس:
كرري تطبيق كريم الوقاية من الشمس مرة أخرى إذا بقيت في الشمس لأكثر من ساعتين وبعد السباحة أو التعرق أو التنشيف بالمنشفة.
لا تزيد مدة صلاحية الواقي الشمسي عن ثلاث سنوات، لكن عمره الافتراضي يكون أقصر إذا تعرض لدرجات حرارة عالية. تأكدي من التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية الواقي من الشمس.
تحتوي بعض مستحضرات التجميل ومرطبات الشفاه على بعض المواد الكيميائية نفسها المستخدمة في واقيات الشمس. إذا لم يكن لديهم على الأقل SPF 15؛ فتجنبي استخدامهم.
اقرئي ايضًا: أفضل روتين للعناية بالبشرة الحساسة
تجنبي أوقات الذروة للشمس
حاولي عدم جدولة الأنشطة الخارجية بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
ابحثي عن الظل
يمكنك تقليل مخاطر تلف الجلد وسرطان الجلد عن طريق البحث عن الظل دائمًا، والوقوف تحت مظلة أو شجرة أو أي مكان آخر بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. وحتى عندما تكونين في الظل، تأكدي من حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس واقية
اختاري ملابس مناسبة
يمكن أن تحميك القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والتنانير من الأشعة فوق البنفسجية. كما توفر الأقمشة المنسوجة بإحكام أفضل حماية. ومن ناحية أخرى، الألوان الداكنة تحمي أكثر من الفاتحة.
ارتدي قبعة
للحصول على أقصى حماية للبشرة من أشعة الشمس، ارتدِي قبعة ذات حافة تغطي وجهك بالكامل وأذنيك وظهر رقبتك.
تجنبي قبعات القش ذات الثقوب التي تسمح لأشعة الشمس بالمرور. وقد توفر القبعة الداكنة المزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
النظارات الشمسية مهمة أيضًا
تحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. كما أنها تحمي الجلد الرقيق حول عينيك من التعرض لأشعة الشمس. ومن ناحية أخرى، توفر النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة أفضل حماية، كما تعمل النظارات الشمسية الملتفة بشكل أفضل لأنها تمنع دخول الأشعة فوق البنفسجية من الجانب.[2]6 simple ways to protect your skin in the sun. (n.d.). UK HealthCare. Retrieved March 28, 2022, fromhttps://ukhealthcare.uky.edu/wellness-community/blog/6-simple-ways-protect-your-skin-sun
اقرئي أيضًا: كيف يمكن التخلص من التصبغات الجلدية في الوجه؟
يعد البقاء بعيدًا عن الشمس أفضل طريقة لحماية البشرة من أشعة الشمس. تشمل الاحتياطات الأخرى استخدام واقي من الشمس، وارتداء ملابس واقية، وتجنب أشعة الشمس في منتصف النهار عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى.
تعرفي على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر عبر متجر مترو برازيل