فيما يلي 7 طرق طبيعية موجودة في كل مطبخ للتخلص من الكرش وحرق دهون البطن المتراكمة على بطنك منذ عدة سنوات.
هل تريدين التخلص من الكرش وتخفيف دهون البطن؟ أصبح فقدان الدهون من منطقة البطن هدفًا شائعًا للياقة البدنية في الوقت الحاضر. تسبب دهون البطن العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية وحتى السرطان. النظام الغذائي والتمارين الرياضية هي أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن ، لكن المتعارف عليه والنصيحة العامة هي الإنضمام إلى نادي رياضي لتخفيف الوزن.
ومع ذلك ، هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تقليل وزنك. كل ما عليك فعله هو اتباع هذه النقاط المذكورة أدناه. فيما يلي 7 طرق طبيعية لتخفيف الكرش وحرق دهون البطن الموجودة على معدتك ووسطك منذ عدة سنوات.
الماء الدافئ مع الليمون
الماء الدافئ بالليمون في الصباح هو أحد العلاجات الأكثر استخدامًا وفاعلية للتخلص من دهون البطن. كل ما تحتاجينه هو ماء دافئ ، بضع قطرات من الليمون ، وإذا أردت ، يمكنك إضافة رشة ملح. يمكنك حتى إضافة ملعقة صغيرة من العسل. هذا العلاج فعال للغاية إذا شربت الماء على معدة فارغة ، أول شيء في الصباح.
منقوع الكمون
الكمون من التوابل الشعبية التي تستخدم على نطاق واسع في المطابخ العربية. تستخدم البذور الكاملة لإضافة نكهة إلى العديد من المأكولات العربية . يُعتقد أن الكمون مكون رائع لحل مجموعة من المشاكل الصحية. كما أنه يساعدك في التخلص من الكرش و حرق دهون البطن وفقدان الوزن بشكل فعال.
كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى كوب من الماء وتركه طوال الليل. لكي يدخل الماء البذور بحيث تنتفخ وتطلق العناصر الغذائية الأساسية في الماء ، وتحولها إلى اللون الأصفر الترابي.
الثوم
الثوم جزء لا غنى عنه في المطابخ العربية . ويشتهر بكونه قوة غذائية ؛ فهو مسؤول عن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، كما يساعدك على فقدان الوزن بكفاءة. خذي فصًا أو فصين أو أكثر إذا استطعت. امضغيها نيئة في الصباح على معدة فارغة.
صحيح أنها لاذعة ، في البداية قد تجدين صعوبة في مضغها نيئة ، لكن مع مرور الوقت ، ستطورين هذه العادة. الثوم عامل رائع لإزالة السموم. ويساعد في طرد السموم التي يمكن أن تكون عائقًا لجهازك الهضمي. لذلك ، فإن تضمين الثوم في نظامك الغذائي لن يساعدك فقط على فقدان الدهون ولكن أيضًا في الحفاظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة.
شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يمكن أن يفيدك بعدة طرق. ومع ذلك ، فهو المذيب الشامل هو أداة فعالة للغاية للتخلص من الكرش ومن الدهون الزائدة. يطرد الماء السموم السيئة من جسمك كما أنه يخفف من شهيتك.
الماء هو محرقة دهون البطن الأقل سعراً في السوق. كل ما عليك فعله هو مجرد شرب الماء في كل مرة تشعرين فيها بالجوع أو العطش. سيساعدك هذا على الشعور بالنشاط والحيوية.
استخدمي زيت جوز الهند في الطبخ
يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية ولكن لها تأثير إيجابي على جسمك. يستخدم الجسم الدهون الموجودة في زيت جوز الهند كمصدر للطاقة. يعتبر زيت جوز الهند أيضًا مصدرًا للحرارة ، لذا فهو يساعد جسمك على حرق الدهون.
لا تضيفي زيت جوز الهند إلى الزيوت التي تستخدمينها بالفعل. يجب استبدال زيوت الطبخ بزيت جوز الهند. تشبه الفوائد الصحية لاستخدام زيت جوز الهند فوائد زيت الزيتون. كل ما عليك فعله هو طهي أي طعام باستخدام زيت جوز الهند.
تناولي فقط السكر الطبيعي
السكر غذاء عالي السعرات الحرارية ، يساهم في زيادة الوزن. لذلك من الأفضل الابتعاد عن السكر الكيميائي وتناول السكر في شكله الطبيعي فقط كما هو موجود في الفاكهة.
الحلويات والمثلجات والمشروبات والمشروبات الغازية وما في حكمها شياطين السكر فالأفضل الابتعاد عنها. إنها تزيد من دهون جسمك ، خاصة حول البطن والفخذين. جربي رجيم السكريات لتسريع عملية التخلص من الكرش.
استهلكي المزيد من الأعشاب
تعزز الأعشاب عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على حرق دهون البطن. هناك بعض الأعشاب المدهشة لحرق الدهون. ثلاثة منها شعبية هي الجينسنغ والزنجبيل والنعناع. كل هذه الأعشاب حارقة للدهون. بإمكانك تناول هذه الأعشاب بنفس طريقة شرب الشاي .
يمكنك صنع شاي الأعشاب بغلي القليل من الماء وخلط الأعشاب فيه ، وتركها منقوعة ، ثم تصفية الماء وشربه . يمكنك إضافة العسل للتحلية. من الأفضل شرب الشاي قبل الوجبات.[1]Desk, I. T. W. (2020, October 6). How to burn belly fat: 7 natural ways. India Today. https://www.indiatoday.in/information/story/how-to-burn-belly-fat-7-natural-ways-1728805-2020-10-06
التخلص من الكرش يبدأ في المنزل وبحلول بسيطة, هذه الحلول تساعدك في تسريع العملية. ولكنها لا تغنيك عن ممارسة التمارين الرياضية لحياة أكثر صحية وجسم أكثر رشاقة. وجربي أيضاً بعض النصائح الطبية لإزالة الكرش. كما يمكنك دائما الاستعانة بالمشدات المناسبة من مترو برازيل للحصول على حلول فورية في المناسبات الخاصة وللحصول على الصورة المثالية للجسم التي تزيد من حماسك للاستمرار نحو حياة اكثر صحة وجمال.