[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يتغير جسمك كثيرًا خلال فترة الحمل وحتى الولادة، حيث يلازمكِ شعور في أغلب الأحيان يمكن أن … Continue reading
تمارين اليوجا ما قبل الولادة
الجدير بالذكر أن ارتداء الملابس الرياضية المخصصة للحوامل أمر مهم في حفظ توازنكِ عند القيام بتمارين اليوجا. مثل البنطال الرياضي CALÇA LEGGING LSPORT MOM، فهي توفر لكِ كامل الراحة والدعم لمنطقتي أسفل الظهر والحوض.
إذا كنت تعانين من الكثير من الألم، فقد يكون من المغري الانتقال مباشرة إلى هذه العلاجات البديلة. ولكن، من المهم دائمًا استشارة طبيب النساء والتوليد قبل البدء في أي علاجات جديدة. وتذكري أن هذه الآلام ستنتهي بنهاية الحمل.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يتغير جسمك كثيرًا خلال فترة الحمل وحتى الولادة، حيث يلازمكِ شعور في أغلب الأحيان يمكن أن يكون أكثر بكثير من مجرد شعورٍ بعدم الراحة. هناك بعض الشكاوى التي تعاني منها كل امرأة حامل تقريبًا، مثل تورم الكاحلين وصعوبة النوم وحرقة المعدة. ثم هناك بعض الشكاوى التي قد لا تسمعين عنها كثيرًا حتى تمري بها. عرق النسا هو أحد تلك الأعراض الأقل شيوعًا التي يتم التحدث عنها حول أعراض الحمل. بعض النساء يعانين من عرق النسا الحاد الذي يصعب معه المشي. وإذا لم يكن النوم أثناء الحمل صعبًا بما يكفي بالفعل، فقد يكون من المستحيل مع عرق النسا. ولكن إذا كنت مترددةً في تناول الأدوية الأخرى للتخفيف من حدة هذه الآلام، فأنت لست وحدكِ. ما هو عرق النسا؟عرق النسا هو ألم حارق يمكن أن ينتشر من الورك إلى القدم. ينتج هذا الألم عن ضغط العصب الوركي، وهو العصب الكبير الذي يغذي النصف السفلي من الجسم. يمتد العصب الوركي أسفل الرحم. يمكن أن يصبح العصب الوركي مضغوطًا أو متهيجًا بسبب وزن الطفل أو بسبب تغيرات في الوضعية بسبب الزيادة المستمرة في حجم بطنك. أعراض عرق النسا– ألم عرضي أو مستمر في جانب واحد من الأرداف أو الساق المحافظة على وضعية عمودكِ الفقري https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/50044_2_152-copia_800x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/50044_2_152-copia_800x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/50044_2_152-copia_800x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/50044_2_152-copia_800x.jpg 800w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />غالبًا ما يكون الالتزام بوضعية العمود الفقري هو الخيار الأول لعلاج عرق النسا بعد عقار الاسيتامينوفين. من خلال إعادة تنظيم فقراتك وإعادة كل شيء إلى مكانه، يمكن أن يقل الضغط على العصب الوركي. لا مزيد من الضغط يعني لا مزيد من الألم. نظرًا لأن وضعيتك تتغير باستمرار، فمن المحتمل أن تكون بعض المعينات الخارجية ضرورية للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكلٍ صحيح. تشمل هذه المعينات المشدات الضاغطة. تدليك ما قبل الولادةخلال فترة الحمل، يصبح للتدليك فائدةٌ كبيرة في التخفيف من حدة الآلام. إذا كنت مصابةً بعرق النسا، فإن التدليك ليس فقط للاسترخاء، ولكنه علاجي أيضًا. يوصى بالتدليك المنتظم للأنسجة العميقة، وبالعمل على الورك وأسفل الظهر، وكذلك في عضلات الكمثري وعضلات الألوية. العلاج بالإبر https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_close-up-senior-female-back-with-steel-needles-during-procedure-acupuncture-therapy_35076-3546-300x205.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الوخز بالإبر هو علاج لتخفيف الآلام متجذر في الطب الصيني التقليدي. يتضمن إدخال إبر صغيرة في جسمك. يعتقد الطب الشرقي أنه من خلال استهداف نقاط محددة تتوافق مع الوسطيات أو القنوات، يتم إعادة توازن تدفقات الطاقة. العلاج الطبيعييستخدم لتقليل ألم عرق النسا عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم وإعادة تنظيم المفاصل والعضلات. لا يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي المعتمد أن يوصي بالتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل فحسب، بل سيعمل معك أيضًا لضمان أداء هذه الحركات بشكلٍ صحيح وآمن. مكملات المغنيسيوم https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/pregnant-woman-sitting-sofa-with-different-pills_144962-12261-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />المغنيسيوم هو أحد المعادن التي تلعب دورًا في أكثر من فعلٍ مختلف في جسمك. إنه مكون رئيسي في وظيفة العصب الصحيحة. على الرغم من وجود المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، إلا أن الكثير منا يعاني من نقص فيه. تشير إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تحسن تجديد العصب الوركي وتقلل الاستجابة الالتهابية. اليوجا ما قبل الولادة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/young-pregnant-woman-during-her-fitness-workout-home_144962-11421-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />إن فوائد اليوجا للعقل والجسم موثقة جيدًا ومعروفة على نطاق واسع، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن ممارسة اليوجا قبل الولادة يمكن أن تخفف من آلام العصب الوركي. على غرار العلاج الطبيعي وتحسين وضعية العمود الفقري، يمكن لليوجا إعادة تنظيم جسمك وتخفيف ضغط الأعصاب. |
|---|