هناك العديد من الأسباب التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن ، بما في ذلك سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتوتر ، و يمكن أن يساعد تحسين التغذية وزيادة النشاط وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة ، في التخلص من دهون البطن ، وسنوضح في هذا المقال دهون البطن : الأنواع وأهم الأسباب
أنواع دهون البطن :
توجد دهون البطن في المنطقة الموجودة حول البطن ، وهناك نوعان من دهون البطن:
- الدهون الحشوية: وهي الدهون التي تحيط بالأعضاء داخل الجسم .
- تحت الجلد: وهي دهون تتواجد تحت الجلد مباشرة .
وتعد المضاعفات الصحية للدهون الحشوية أكثر ضررًا من وجود الدهون تحت الجلد ، و يمكن التخلص منها عن طريق إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي لفقدان دهون البطن .
لماذا تعتبر دهون البطن خطيرة؟
تعبر زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض ، و يمكن أن تزيد دهون البطن الزائدة من خطر الاصابة ببعض الأمراض ، ومنها :
- الأمراض القلبية
- أزمة قلبية
- ضغط دم مرتفع
- السكتة الدماغية
- داء السكري من النوع 2
- سرطان الثدي
- سرطان القولون
- الامراض العقلية
أسباب تراكم دهون البطن :
1. سوء التغذية
يمكن للأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة أن تسبب زيادة الوزن و إبطاء التمثيل الغذائي للشخص ، كما و تقلل من قدرة الشخص على حرق الدهون ، و تؤثر النظم الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضًا على الوزن ، حيث يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول ، والأشخاص الذين لا يتناولون البروتينات الخالية من الدهون قد يأكلون المزيد من الطعام بشكل عام ، و يمكن للدهون المتحولة أن تسبب التهابات وقد تؤدي إلى السمنة ،و توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الوجبات السريعة والمخبوزات مثل الكعك والبسكويت ، لذلك ينصح باستبدال الدهون المتحولة بأطعمة صحية من الحبوب الكاملة .[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/323309
3. عدم ممارسة الرياضة
إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق ، فسوف يزداد وزنه ، كما وأن نمط الحياة غير النشط يجعل من الصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة ، خاصة حول البطن.كيفية تقليل دهون البطن والانتفاخ بخطوات بسيطة ؟
4. الإجهاد
يساعد هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول الجسم على التحكم في الإجهاد والتعامل معه ، و عندما يكون الشخص في حالة ضغط مرتفع ، فإن الجسم يفرز الكورتيزول ، مما يؤثر على عملية الأيض ، ويلجأ بعض الأشخاص لتناول الطعام عند الشعور بالتوتر ، مما يتسبب في تراكم السعرات الحرارية الزائدة حول البطن .
5. علم الوراثة
يوجد بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تؤثر في فرصة الإصابة بالسمنة ، كما وأن الجينات يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة ، وتؤثر العوامل البيئية والسلوك في احتمالية إصابة الأشخاص بالسمنة.
6. قلة النوم
يمكن أن تتراكم الدهون في منطقة البطن عند عدم الحصول على قسط كاف من النوم ، وهناك علاقة بين زيادة الوزن وقصر مدة النوم ، و قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا إلى سلوكيات أكل غير صحية ، مثل الأكل العاطفي.
7. التدخين
قد لا يعد التدخين سبب مباشر لدهون البطن ، ولكنه يعتبر سبب غير مباشر في زيادة دهون البطن ، وأثبتت الدراسات أن المدخنين لديهم دهون في البطن أكثر من غير المدخنين.
يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية مختلفة إذا كان لديه دهون زائدة في البطن ، وفي مقال دهون البطن : الأنواع وأهم الأسباب، ومن أهم أسباب تراكم الدهون في البطن سوء النظام الغذائي ، وقلة التمارين الرياضية ، وقلة النوم أو قلة جودة النوم ، و يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على فقدان دهون البطن الزائدة وتقليل مخاطر المشكلات المرتبطة بها.