دلائل تؤكد نجاح النظام الغذائي في إنقاص وزنك

دلائل تؤكد نجاح نظامكِ الغذائي في إنقاص الوزن

1) تشعرين بالشبع والرضا بعد تناول وجباتكِ الغذائية

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/5011f254dc6ee0eb0e68531f47c7d925-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

عندما نتناول الطعام، فإن أمعاءنا ترسل إشارات إلى الدماغ كي يمنحكِ شعور الشبع، وذلك يتم فقط عندما تستهلكين الجودة المناسبة من الأطعمة. مع أي نظام غذائي، من الجيد أن تضعي في اعتبارك نوع الأطعمة التي تتناولينها وأي عناصر غذائية أو مجموعات غذائية تتفرع منها.

مع وجود خطة غذائية جيدة، من المحتمل أنك ستحققين الشبع في وقت مبكر، ولا تشعرين بالحاجة إلى الأكل بلا انتباه، أو الشعور بالحرمان من شيء ما. إن اختيار الأطعمة الطازجة وتناول عدد أقل من الوجبات المصنعة وتناول الطعام في المواعيد المحددة سيفيد صحة أمعائك. كذلك، سيفيد عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي ستحصلين على صحة عامة أفضل إلى جانب منع زيادة الوزن.

2) تتحسن جودة نومكِ عن ذي قبل

تميل بعض الأنظمة الغذائية، إلى حدوث نقص غذائي نادرًا ما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التخلص من دورة نومك. لذلك، فإن ضمان عدم اضطراب نومك خلال فترة اتباعك لنظامٍ غذائي معين يعد علامة جيدة لقياس تأثير أي نظام غذائي جيد على إنقاص الوزن.
إذا كنت لا تنامين جيدًا، أو تشعرين بالجوع في أوقات النوم، أو حتى أثناء النوم، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى تناول الطعام خارج الجدول الزمني. مما يؤدي إلى اضطراب المعادلات الهرمونية. أيضًا. عندما لا تنامين جيدًا، فقد أظهرت الدراسات أيضًا إلى أن ذلك قد يؤدي إلى تقليل فقدان الوزن. لذلك، إذا وجدت نظامًا غذائيًا يدعم دورات نومك بشكلٍ إيجابي ويبقيكِ منتعشة، فالتزمي به.

3) تصبح لديكِ طاقة أكثر من المعتاد

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_summer-healthy-fitness-athlete-lifestyle_1150-966-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

بصرف النظر عن التدريبات المنتظمة، فإن الشيء الوحيد الذي يضيف لك القوة ويشحنك هو الطعام الذي تتناولينه. مع اتباع نظام غذائي جيد يساعدك على إنقاص الوزن، ستتمكنين من ملاحظة اختلاف جذري في مستويات الطاقة الإجمالية والمزاج والشعور بإعادة الشحن. سيساعدك التمثيل الغذائي المحسن والطاقة المضافة أيضًا في الحصول على أداء أفضل عند ممارسة الرياضة، وحرق الدهون. والأهم من ذلك، الشعور بتوتر وخمول بصورةٍ أقل. ومن ثم، تحققي مما إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعينه يجعلكِ أكثر نشاطًا أو بطئًا من المعتاد على المدى الطويل.

4) تلائمكِ ملابسك أكثر مع فقدان الوزن

بغض النظر عن أي شيء، تظل ملاحظة الاختلاف في الطريقة التي تناسبك ملابسك علامة مهمة على فقدان الوزن. بصرف النظر عن التغييرات الصحية، فإن النظام الغذائي الجيد سيقلل أيضًا من مستويات الدهون. وبالتالي سيجعل الملابس مناسبة لك بشكلٍ أفضل مما كانت عليه في السابق. ((https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/weight-loss-5-ways-to-check-if-your-diet-is-working-well-for-you/amp_etphotostory/85101850.cms