خل التفاح ودوره في إنقاص الوزن

فوائد خل التفاح في التنحيف

1) تعزيز حرق الدهون في الجسم
يتم ذلك عن طريق خفض مستوى هرمون الأنسولين في الجسم، وزيادة نسبة هرمون الغلوكاجون. بذلك يتم تعزيز حرق الدهون في الجسم.

2) تقليل قدرة الجسم على تخزين الدهون
يمكن أن يساعد على تعزيز عمل الأنزيمات المسؤولة عن عملية تخزين الدهون في منطقة البطن. كما أنه يساعد على التقليل من نسبة الدهون في الكبد.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/pleased-ethnic-young-woman-man-keep-hands-stomach-feel-satiety-after-eating-tasty-nutritious-dinner-smile-positively-happy-be-hungry-pose-against-yellow-pink-wall_273609-42750-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

3) تعزيز الشعور بالشبع
قد يتساءل البعض حول إن كان يمكن استخدام خل التفاح للتنحيف قبل أو بعد الأكل؟ يمكن أن يساعد تناوله جنبًا إلى جنب مع الطعام إلى إبطاء تفريغ الطعام من المعدة، وبذلك زيادة مدة الشعور بالشبع. بناء على بعض الدراسات فإن استهلاك خل التفاح يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.

4) تحسين عملية التمثيل الغذائي
أظهرت بعض الدراسات فعالية استخدامه في زيادة حرق الدهون والتقليل من إنتاجها في الكبد.

5) يخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام
وجدت بعض الدراسات أنه من فوائد استهلاك خل التفاح للتنحيف قبل النوم فعاليته في خفض نسبة السكر في الدم. وتعتبر هذه ميزة بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني.

طريقة استخدام خل التفاح في التنحيف

قد يتساءل البعض حول إمكانية استخدام خل التفاح للتنحيف وكيف يمكن تناوله؟ تكمن طريقة استخدامه للتنحيف إما عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حبوب خل التفاح، أو بإمكانك استهلاكه مباشرة ضمن النظام الغذائي. وجدت بعض الدراسات أن استهلاك 15 إلى 30 ملليلتر منه لمدة 12 أسبوعًا ساهمت في التنحيف، والتخفيض من مؤشر كتلة الجسم، ومستويات الدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين تم إجراء الدراسة عليهم. بهذا، تم إثبات فعالية استهلاكه في التنحيف.

للحرص على استخدام خل التفاح بطريقة آمنة عليك اتباع النصائح الآتية:

– ابدأ استهلاكه بشكل تدريجي، على سبيل المثال 30 مل مخففة بالماء بشكل يومي.

– احرص على غسل أسنانك جيدًا بالماء بعد تناوله، مع ضرورة الانتظار 30 دقيقة قبل تفريش الأسنان، وذلك لتجنب تآكل مينا الأسنان.

– يُنصح بتجنب استهلاكه في حال كنت تعاني من الإمساك.

الآثار الجانبية لخل التفاح

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/side-view-young-woman-suffering-from-nausea-kitchen_23-2147953209-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

على الرغم من الفوائد التي يقدمها خل التفاح للجسم إلا أنه يمكن أن يسبب استهلاكه بعض الآثار الجانبية. فيما يلي أبرز الآثار الجانبية الناجمة عن استهلاكه:

– يمكن أن يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية مسببًا بعض الآثار الجانبية كانخفاض معدل البوتاسيوم والسكر في الدم. ومن أهم هذه الأدوية هي العلاجات المستخدمة لعلاج مرض السكري، وبعض مدرات البول، ودواء الديجوكسين.

– الغثيان، إذ يُنصح بعدم تناوله بغرض التنحيف على الريق وذلك لتجنب الشعور بالغثيان.

– انخفاض الشهية.

أضرار خل التفاح على الصحة
يمكن أن يسبب مجموعة من الأضرار على صحتك. فيما يلي أبرز أضرار خل التفاح:

– تأخير عملية تفريغ المعدة، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة والامتلاء والغثيان.

– هشاشة العظام.

– تآكل مينا الأسنان، وذلك عند استخدامه بشكل يومي وبكميات كبيرة. يُنصح بشرب الماء أو تخفيفه بالماء عند استخدامه.

– حروق في الجلد، تعد حروق الجلد واحدة من أكثر الأضرار شيوعًا عند استخدامه للتنحيف الموضعي.

يجدر التنويه إلى أهمية عدم الإسراف في استخدامه للتنحيف بالنسبة للمرضعات، وذلك لتجنب أي آثار جانبية أو أضرار محتملة على صحتهن أو صحة أطفالهن.

أفضل الأنواع للتنحيف

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/fresh-apple-juice-close-up-shot_53876-65292-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

بالنسبة لأفضل أنواع خل التفاح للتنحيف، فبإمكانك إما استهلاك أي من أنواعه المتوفرة في السوق وتضمينها ضمن النظام الغذائي، أو بإمكانك استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي بشكل أساسي عليه. تختلف أنواع هذه المكملات فيما يتعلق بنسبته وكمية الأحماض الأخرى المحتوية عليه، ويجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه للتنحيف من أجل تجنب أي آثار جانبية محتملة. ((https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-weight-loss