[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يتطلب فقدان الوزن قدرًا هائلاً من قوة الإرادة والعمل والجهد. أخيرًا، يجب أن يكون الوصول إلى … Continue reading
كيفية تعزيز تقلّص الجلد بعد فقدان الوزن
1- ابدئي تدريجيًا
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">صحيح أنه ليس كل من يفقد الكثير من الوزن سيعاني من ترهل الجلد. إنه يعتمد على العديد من … Continue reading
حاولي تطبيق كل هذه الطرق. انظري إلى مشكلتك من منظور شامل وكوني صبورة لأن العملية عمليةٌ متكاملة. والأهم من ذلك، أن تكوني فخورةً بما حققته بالفعل لأنه إنجازٌ كبير.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يتطلب فقدان الوزن قدرًا هائلاً من قوة الإرادة والعمل والجهد. أخيرًا، يجب أن يكون الوصول إلى مثل هذا الهدف الكبير سببًا للاحتفال. آخر شيء تريدينه هو أن يلقي شيء مزعج مثل الجلد المترهل بظلاله على فرحتك، ويؤثر سلبًا على مظهركِ الذي اجتهدتِ لتحصلي عليه. إذن، كيف تعالجين الجلد المترهل بعد فقدان الوزن؟ كلما خسرتِ وزناً أكثر، كلما زادت التغييرات التي يجب عليك مواجهتها بعد ذلك. لا تقلقي، فمن الممكن جدًا شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن بدون جراحة. على الرغم من أنكِ إذا كنت لا تزال على الطريق نحو الشكل المثالي الذي ترغبين به، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع ظهور هذه المشكلة في المقام الأول. ((https://www.healthline.com/nutrition/loose-skin-after-weight-loss |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">صحيح أنه ليس كل من يفقد الكثير من الوزن سيعاني من ترهل الجلد. إنه يعتمد على العديد من العوامل، مثل العمر، والوراثة، والنسبة الأصلية للدهون والعضلات في الجسم، وغيرها الكثير. ولكن، كلما زاد الوزن الذي تريدين أن تفقديه زادت المخاطر. قد يكون من الصعب إبطاء نفسك عندما يبدو أنك تنجحين أخيرًا في فقدان الوزن، لكن، عليكِ فقط أن تفعلي ذلك. إذا بدأتِ في خسارة أكثر من 2 رطل في الأسبوع، فأنت تخاطرين بفقدان العضلات وليس الدهون. يحتوي رطل واحد (أو 454 جم) من الدهون على 3500 سعرة حرارية. لذلك إذا كنتِ تريدين أن تفقدي هذا القدر كل أسبوع، فمن الحكمة أن تقلّلي من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية. 2- الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات الحراريةيعد الاستغناء عن الوجبات السريعة والسكر والأطعمة المصنعة خطوة واحدة، وإن كانت مهمة للغاية. ولكن، للحفاظ على صحتك وبشرتك مرنة، قومي بإثراء نظامك الغذائي بالكثير من الألياف والبروتين.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_girl-good-physical-shape-yoga-exercises-girl-with-long-hair_1157-46127-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />3- التمارين الرياضيةربما تكون هذه هي النقطة الأكثر وضوحًا، لكن غالبًا ما يتم تجاهلها. وهذا أمر مؤسف، لأن التمرين لن يساعدك فقط على فقدان الدهون وبناء العضلات وشد الجلد المترهل. لكنه سيعزز نظام المناعة لديكِ، بالإضافة إلى الدورة الدموية وعمل الأعضاء الداخلية. كما أن التمرين يعمل بشكلٍ كبير على تعديل المزاج. كيفية شد الجلد المترهّل بعد فقدان الوزن https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_girl-is-drinking-water-while-resting-from-boxing-training-gym_40024-92-2-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الالتزام بالنظام الغذائي الصحّي مع التماريناتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ثم لاحظي مع مرور الوقت إن كنتِ بحاجةٍ إلى تحسينه. نفس الشيء مع التمرين. إذا لم تكوني نشيطةً بدنيًا، فابدئي في أن تكوني نشيطة، وركّزي على تمارين القوة الكافية لبناء العضلات.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-2_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-2_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-2_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47100-2_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />ارتداء المشداتللمشدات العديد من الفوائد، من بينها توفير الضغط ونحت الجسم وشد الترهلات والسيلوليت. يُفضّل ارتداء المشدات الكاملة للوصول إلى نتائج أفضل، وذلك عبر تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد وتوفير الضغط المناسب له. ألقِ نظرةً على المجموعة التي يقدمها لكِ مترو برازيل والمخصصة للمشدات الكاملة للجسم البرازيلية الصنع بأفضل وأجود المواصفات.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_care-about-most-dried-part-body_329181-14994-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ترطيب وتدليك البشرةإن ترطيب جسمك من الداخل لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي لبشرتك. افركي طبقة الجلد الميتة بقفاز مقشِّر أو إسفنجة يوميًا. لا فائدة من تطبيق أي شيء مغذي على الخلايا الميتة. |