لا تمتلك جميع النساء جسم الساعة الرملية بشكل طبيعي، ولكن يمكن العمل على الحصول عليه. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الصبر والتصميم ومجموعة من الأدوات المناسبة. ومع ذلك، وقبل الحديث خطوة بخطوة عن كيفية بدء روتينك الخاص، سنتحدث أولًا حول المزيد عن شكل الساعة الرملية.
ما هو شكل الساعة الرملية؟
إنه شكل من أشكال الجسم يتميز بالخصر الضيق، والصدر والوركين العريضين، حيث يشبه هذا الجسم بشكل أساسي الساعة الرملية. كما نموذجًا للجسم المثالي لأن المنحنيات بارزة ومحددة في أماكنها الصحيحة. في كثير من الحالات، يمكن الحصول على جسم الساعة الرملية على الفور بمجرد ارتداء مشد الخصر، ويمكن الحفاظ عليه من خلال روتين تدريب الخصر المنضبط.
العديد من الأشخاص يمتلكون شكل الساعة الرملية بشكل طبيعي، بينما يجب على الآخرين العمل من أجل الحصول عليه وإبراز هذه التفاصيل. بالإضافة إلى ذلك، فإن شكل الساعة الرملية لا علاقة له على الإطلاق بمقاس الملابس، حيث يمكن أن تكوني بمقاس كبير وفي نفس الوقت تمتلكين منحنيات شكل الساعة الرملية. فما يجعل شكل الجسم هذا مميزًا هو ببساطة المنحنيات البارزة والمحددة.
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على شكل الساعة الرملية، فإليك الخطوات الثلاث مضمونة النتائج التي يمكنك اتباعها.
الخطوة 1: إنقاص محيط الخصر
أحد السمات الرئيسية لهذا الشكل من الجسم هو محيط الخصر النحيف. هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها الحصول على خصر أنحف وستحصلين على نتائج أسرع إذا استخدمتِ الطرق الثلاث جميعها:
الالتزام بنظام غذائي صحي
من المعروف أن النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية للحصول على جسم أفضل وأكثر صحة. سواء كنت ترغبين في إنقاص وزنك أو تنسيق جسمك، أو لمجرد الحفاظ على وزنك الحالي، فإن النظام الغذائي الصحي يحدث فرقًا كبيرًا.
لإنقاص محيط خصرك ، نقترح خفض إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولينها والتركيز أكثر على الأطعمة التي تحافظ على نشاطك لفترات أطول، مثل الألياف والبروتين. للحفاظ على لياقتك البدنية، فقط تأكدي من حصولك على كمية جيدة من المدخول والحد من السكر.
تقوية منطقة الوسط
طريقة فعالة للحفاظ على الوزن وتسريع عملية الأيض في الجسم هي ممارسة تمرين الضغط مرتين أو ثلاثة كل أسبوع. من خلال ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن، يمكنك التركيز على بطنك بتقليل حجمها والتخلص من مقابض الحب، وإنقاص محيط خصرك في النهاية.
لممارسة الرياضة أيضًا دور فعال في الحفاظ على وزنك مع ميزة إضافية تتمثل في تنسيق الجسم والحصول على اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الالتزام بممارسة التمارين يحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين، وهو ما يعرف بهرمون السعادة، لتحسين حالتك المزاجية وتحفيزك على القيام بالأفضل مستقبلًا.
ارتداء مشد الخصر
كما ذكرنا بإيجاز، يمكن أن يساعدك ارتداء مشد الخصر على إنقاص وزنك على الفور وعلى المدى الطويل. يعمل الضغط كغطاء مريح يحافظ على بطنك مشدودة ومتناسقة، مما يجعلك تظهرين بشكل أنحف عند ارتدائه ويسمح لك بارتداء ملابس ضيقة أيضًا. عند ارتدائه يوميًا وإقرانه بالطريقتين المذكورتين أعلاه، يمكنك الحفاظ على الخصر النحيف كلما استمريت في ذلك.
الخطوة 2: إبراز الصدر
الآن، وبعد أن عرفتِ كيفية العمل على خصرك، حان الوقت للتركيز على منطقة الصدر. يساعد الصدر العريض على إبراز الجذع النحيف بشكل أكبر. لذلك، من الأفضل الاستثمار في قطع الملابس التي توفر الدعم والرفع الكافيين للصدر. إذا كنتِ من ذوات الصدر الكبير، فلا يزال من المفيد الحصول على حمالات صدر تساعد في دعم صدرك بشكل جيد وتمنع حصولك على وضعية سيئة بسبب الحمل الأمامي الثقيل.
الخطوة 3: ارتدي ملابس تناسب شكل جسمك
بصرف النظر عن تعزيز ميزاتك الطبيعية من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتمارين الخصر، قد يكون من المفيد جدًا أيضًا ارتداء الملابس بطريقة تسلط الضوء على أفضل هذه الميزات، أو بالأحرى الميزات التي تفضلين إبرازها. جربي هذه النصائح حول كيفية ارتداء الملابس المناسبة لشكلك وجذب الانتباه إلى الأماكن الصحيحة:
شكل الساعة الرملية
يمكن أن تساعد الملابس المناسبة والفساتين ذات الخصر الضيق، والقمصان ذات القصة المنخفضة، والجينز الضيق في إظهار منحنياتك الطبيعية.
شكل التفاحة
يجب صرف الانتباه بعيدًا عن الجزء الأوسط من جسمك بالبلوزات الملفوفة، أو الأقمشة المنسوجة، أو قصات العنق المفتوحة، أو السراويل الضيقة أو الجينز الضيق. كذلك، يمكن أن تساعد الأحزمة في جذب الانتباه إلى الصدر والساقين. لتظهري أطول وأكثر أناقة
الشكل المستطيل
قومي بخلق منحنيات من خلال ارتداء قمصان معلمة، وقمصان ذات خط رقبة منحني، وبنطلونات واسعة الساقين، أو فساتين ملاصقة للجسم.
شكل الكمثرى
تعتبر القمصان المزخرفة أو ذات خطوط العنق المنخفضة أو الإكسسوارات المميزة (قلادات وأوشحة) هي الأفضل لهذا النوع من الجسم. بالنسبة للمنطقة السفلية، نوصي بالبنطال الفضفاض والمريح بدلاً من الجينز الضيق للجسم.
شكل المثلث المقلوب
قومي بإبراز خصرك وساقيك ومؤخرتك عن طريق الحفاظ على بساطة القمصان وإقرانها بقطع مناسبة. جربي أنماطًا مختلفة من الشورتات والتنانير والسراويل للحصول على هذه النتيجة. [1]Tognela, K. (2022, November 22). 3 Steps To Get An Hourglass Figure. Hourglass Waist. https://hourglasswaist.com.au/blogs/news/3-steps-to-get-an-hourglass-figure
حتى وإن لم تمتلكي جسم الساعة الرملية بشكل طبيعي، فيمكنك الحصول عليه باتباع النصائح والإرشادات التي تحدثنا عنها في هذا المقال. أيضًا، مهما كان نوع جسمك، يمكنك دائمًا الحصول على الملابس المناسبة والتي ستمنحك إطلالة أنيقة وجذابة.