لماذا يتساقط شعرك- تعرفي على أسباب تساقط الشعر والحلول

ناقشنا في مقالنا السابق أهم أسباب تساقط الشعر تعرفي عليها العامل الهرموني الذي يؤدي ل تساقط الشعر بشكل كبير في مرحلتي سن اليأس وما بعد الولادة. وكيف يؤثر كل من هرمون الإستروجين والبروجسترون على زيادة التساقط أو قوة الشعر. أيضاً ناقشنا الأسباب والحلول. في هذا المقال سنتحدث عن عامل مهم وشائع جداً يؤدي لتساقط الشعر بشكل دائم وهو سوء التغذية.

سوء التغذية وتساقط الشعر

بطبيعة الحال يؤدي نقص أي عنصر غذائي لمشاكل في الجسم منها تساقط الشعر، لكن ما قد لا نلتفت إليه هو سبب ذلك النقص الغذائي هل يعود لحمية معينة، أم لإهمال صحي، أو فقدان الشهية العصابي،0الأنوركسيا)، او لعدم إدراك أهمية عنصر غذائي معين ومدى توفره في الطعام الذي نتناوله؟ كل تلك العوامل والأسباب سنناقشها اليوم في مقالنا بالإضافة إلى الحلول الجذرية.

الحميات الغذائية ودورها في تساقط شعرك

تعتقد الكثير من السيدات أن اعتمادها على طعام واحد لفترة زمنية محددة لسد الشهية يساعدها على خسارة الوزن بشكل سريع متفادية أي أعراض جانبية تؤدي إلى تدمير صحتها. من المؤكد أن تلك الأطعمة وإن كانت تساعد على سد الشهية لا تتضمن جميع المغذيات الكافية لسد احتياجات الجسم. ومن تلك الحميات الغذائية:

• رجيم التمر واللبن
• دايت التفاح
• رجيم خالي من الدهون (يقتصر هذا الرجيم على تناول الكربوهيدرات ويمنع أي مصدر من مصادر الدهون حتى في المكسرات والبذور التي تتضمن معادن مهمة منها الزنك).

مضار الحمية

لا تعمل تلك الحميات فقط على فقدان الأطعمة التي تحتوي على مغذيات يحتاجها الجسم بل وأيضاً يخسر الجسم الكثير من السوائل وفي تلك الحالة يخسر المعادن أيضاً  فنقص المعادن سبب أساسي من أسباب نقص السوائل في الجسم.[1] إذاً، فنقصان أي عنصر من عناصر الهرم الغذائي الذي اعتدنا عليه يتضمن ضرراً للجسم، باستثناء الحميات التي تتضمن امتناعاً عن بعض الحبوب التي يصعب هضمها مثل بعض البقوليات. إضافةً إلى ضرورة التأكد من أن جميع العناصر طبيعية المصدر بعيداً عن الزيوت المهدرجة والكربوهيدرات المكررة.

كيف يؤدي الإهمال الصحي لتساقط الشعر

يكون الإهمال الصحي إما بإهمال عناصر غذائية معينة أو الحصول عليها ولكن بشكل لا يسد حاجة الجسم. ما هي مظاهر الإهمال الصحي؟

تناول الخبز الأبيض والمعجنات بكثرة

ومن الشائع أن كلاهما خالٍ من الخميرة الطبيعية التي تحتوي على البيوتين والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية للشعر.[2]

إهمال تناول المكسرات والبذور النيئة واستبدالها بالبذور المحمصة

إن تحميص المكسرات والبذور يُفقِدها جزًء من قيمتها الغذائية[3] خاص وأنها تتضمن كميات كبيرة من الزنك وفيتامين E وهما عنصران غاية في الأهمية لإطالة الشعر ولمعانه.

استبدال الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند بالزيوت المهدرجة

وهذا ضار جداً حيثُ  أن الأطعمة الغنية بالزيوت المهدرجة  تؤثر على نمو الشعر إذ أنها تدمر الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لشعر صحي، قوي، ولامع.[4]

تناول السكريات بكثرة بما فيها السكّر الأبيض

ربّما تتلقين العناصر الغذائية الكافية لمنع تساقط الشعر وإبقائه بشكل صحي ولكن ذلك لا يحدث. يعود السبب إلى أن تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة يؤدي لقتل بكتيريا افعة في المعدة تسمى البروبيوتك. هذه البكتيريا تسلعب دوراً أساسياً في هضم الطعام وامتصاصه ليصل لكافة أجزاء الجسم وموتها يؤدي لمشكلة كبيرة.[5]

الحل:

• من المهم جداً التوقف عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة واستبدالها ببدائل صحية.
• تناول الأطعمة الطبيعية المخمرة مثل الخضراوات والخميرة الطبيعية.
• تناول مكمّل البروبيوتك ويمكن الحصول عليه من الصيدلية بسهولة.

فقدان الشهية العصابي (الأنوركسيا) وعلاقتها بتساقط الشعر

يعاني الكثيرون من فقدان الشهية سواء كانوا أطفالاً أو كبارة وحتى أن هذه المشكلة تعتبر مؤقتة وقد ترتبط بظروفٍ معينة مثل الحزن والانشغال وغيرها من الظروف التي يمكن تفاديها بعد فترة من الزمن. لكن ما لا يمكن تفاديه هو إضطراب الشهية العصابي الذي يؤدي إلى مشاكل ملحوظة في الجسم منها تساقط الشعر ولاحقاً إلى خطر الموت.

يقوم الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية العصابي بتقليل كميات الطعام إلى أدنى حد يمكن تخيله. بالإضافة إلى اللجوء لوسائل عدة مثل التقيؤ وممارسة الرياضة بشكل هوسي. تعود الأسباب إلى الخوف الشديد من الزيادة في الوزن وعادةً ما يتم ربطها بتقديرهم لذاتهم. ويمكن أن تكون المشكلة تابعة لصدمة نفسية معينة تعرضوا لها في وقتٍ ما.[6]

بلا شك يؤدي ذلك لفقدان هائل في مغذيات الجسم وبالتالي تساقط الشعر، والحل الأمثل لمشكلة تساقط الشعر في هذه الحالة هي التخلص من الأنوركسيا وتتم باستشارة طبيب نفسي أو الاستعجال في تفاديها في مراحلها الأولى قبل أن يصبح من الصعب ذلك بعد تفاقم الأمر وطول المدة.

تعرّفي على أهم أسباب تساقط الشعر

---

---