الفوائد الصحية لرياضة كرة القدم

^[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية في العالم ويتم لعبها في معظم البلدان. إنها رياضة جماعية، … Continue reading

فوائد إضافية لهذه الرياضة

^[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هناك العديد من الفوائد الإضافية التي يمكن الحصول عليها من ممارسة رياضة جماعية مثل كرة القدم. … Continue reading

كرة القدم هي رياضة جيدة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية والقوة والتحمل، فهي تمرين كامل للجسم. ولكي تحصل على أفضل النتائج من ممارسة هذه الرياضة، تأكد من أنك تشرب ما يكفي من السوائل، وتتجنب الإصابات والإرهاق الشديد. أيضًا، ننصحك بارتداء ملابس رياضية مرنة تسهل تهوية البشرة وتسمح بحرية الحركة وتقلل الإصابات. وهذا ما يتوفر في مجموعة الملابس الرياضية في مترو برازيل.

المراجع[+]

المراجع
↑1	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية في العالم ويتم لعبها في معظم البلدان. إنها رياضة جماعية، يشارك فيها 11 لاعباً من كل جانب يستخدمون أرجلهم ورؤوسهم لتمرير الكرة وإحراز الأهداف. تعني طبيعة اللعبة أن اللاعبين قد يركضون بسرعة، أو ببطء، وفي بعض الأحيان قد يكونون واقفين. نظرًا لأن اللعب أثناء مباريات كرة القدم يكون مستمرًا، فإنها تعتبر رياضة ممتازة من أجل تحسين مستويات اللياقة البدنية، وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن للأشخاص من مختلف الأعمار ومستويات المهارة المشاركة في كرة القدم، مع قدرة الأشخاص من مختلف الأحجام على الأداء الجيد بنفس القدر. يمكن أن تكون كرة القدم أيضًا رياضة جيدة للأطفال الذين قد لا يتمتعون بمستويات عالية من القدرات البدنية، ولكنهم في نفس الوقت يرغبون في المشاركة في الرياضات الجماعية. كرة القدم مثالية للأولاد والبنات والرجال والنساء، وهذا ما يجعلها تكتسب شعبية أكبر يومًا بعد يوم. الفوائد الصحية للعب كرة القدم يمكن أن تكون كرة القدم تمرينًا مثاليًا يشتمل على الكثير من المرح في نفس الوقت. تشمل الفوائد الصحية لكرة القدم ما يلي: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية تقليل دهون الجسم وتحسين قوة العضلات بناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل زيادة قوة العضلات والعظام تحسين الصحة العامة بسبب التحولات ما بين المشي والجري البطيء والسريع ما الذي يجعل كرة القدم تقدم كل هذه الفوائد؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/women-playing-football-team_23-2149044674-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" /> التمارين التي يقوم بها من يلعبون كرة القدم هي تمارين هوائية ولا هوائية أيضًا. التمارين الهوائية هي عندما يتم نقل الأكسجين الذي تتنفسه إلى عضلاتك عبر رئتيك والقلب من أجل منحهم الطاقة التي يحتاجون إليها لأداء النشاط. لذلك، ترتبط التمارين الهوائية بنشاط أقل كثافة. ومع ذلك، عندما يتم اللعب بكثافة عالية، يصبح النظام اللاهوائي هو نظام التمرين السائد، وهذا لأن نظامك اللاهوائي يمكن أن ينتج الطاقة بسرعة أكبر. يميل لاعبو كرة القدم إلى أداء مزيج من التمارين عالية الكثافة مثل الجري السريع، ومنخفضة الكثافة مثل الجري البطيء أثناء المباراة. أيضًا، هناك الكثير من الحركات التي يتم إجراؤها في كرة القدم، وهي تتطلب تحركات مستمرة للمفاصل والعضلات. تشمل هذه الحركات: الجزء العلوي من الجسم. من رمية التماس إلى الجري والقفز، ستمنحك عضلات ومفاصل الجزء العلوي من الجسم القوية ميزة تنافسية. الثبات الأساسي. ثباتك الأساسي ضروري للحفاظ على وضعيات جيدة عند أداء حركات مثل الدوران السريع وحماية الكرة من خلال إبعاد خصمك. الجزء السفلي من الجسم. يقوم لاعبوا كرة القدم ببناء القوة في جميع العضلات المختلفة في الجزء السفلي من الجسم، مما يسمح لهم بالركل والركض والتوازن وغير ذلك الكثير. ((https://www.pushdoctor.co.uk/exercise/the-health-benefits-of-playing-football
↑2	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هناك العديد من الفوائد الإضافية التي يمكن الحصول عليها من ممارسة رياضة جماعية مثل كرة القدم. على سبيل المثال: هي بشكل عام رياضة لا تتطلب الاحتكاك المتواصل تُعلم التنسيق تُعزز العمل الجماعي والمشاركة تعلمك سرعة التفكير واتخاذ القرارات تساعد على زيادة مهارات التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي هي طريقة مثالية للقاء أشخاص جدد والتعرف عليهم وممارسة الرياضة مع الأصدقاء يمكنها أن تمنحك فرصة لزيادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك تساعد في تقليل القلق والتوتر تتطلب معدات قليلة جدًا بحيث يمكن ممارستها في حديقة المنزل أو متنزه قريب سهلة التعلم نسبيًا، لذلك يمكن للمبتدئين الانخراط فيها دون معاناة سر حب البرازيليين لكرة القدم أهمية كرة القدم بالنسبة للبرازيليين التخطيط للعب كرة القدم تحظى كرة القدم بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، ويتم لعبها بشكل ترفيهي وتنافسي. لا تتطلب ممارسة لعبة كرة القدم الأساسية عددًا كبيرًا من الأشخاص أو ملعبًا متخصصًا، إذ يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل اللعب مع الأصدقاء في أحد المتنزهات، أو في حديقة المنزل، أو في شوارع الحي، أو على الشواطئ. كل ما سوف تحتاج إليه هو كرة. أيضًا، يمكنك لعب كرة القدم بشكل تنافسي من خلال الانضمام إلى نادٍ محلي ومسابقات منظمة، إذ تقدم بعض المراكز الرياضية مسابقات في كرة القدم لمختلف الأعمار. كيف تتجنب الإصابات؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/FIGHTI1-300x172.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" /> لحماية نفسك من الإصابات، وتتمكن من تهيئة جسمك بالشكل الكافي للعب كرة القدم، تأكد مما يلي: قم بإحماء عضلاتك ومفاصلك قبل البدء حافظ على لياقتك للعب بشكل جيد وتجنب الإصابات أو التعب الشديد تأكد من حصولك على ما يكفي من السوائل في متناول اليد، وقم بالشرب بانتظام خلال اللعب اعتمادًا على عمرك وحالتك الجسدية، لا يجب الإفراط في اللعب وتحميل الجسد فوق طاقته ارتدِ معدات الحماية الصحيحة ((https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/soccer-health-benefits

فوائد إضافية لهذه الرياضة

المراجع[+]

الفوائد الصحية للعب كرة القدم

ما الذي يجعل كرة القدم تقدم كل هذه الفوائد؟

التخطيط للعب كرة القدم

كيف تتجنب الإصابات؟

اترك ردّاًإلغاء الرد