يمكن وصف ألم الثدي بأنه ألم أو خفقان أو طعن أو ألم حاد أو ألم حارق أو ضيق في أنسجة الثدي. قد يكون الألم مستمرًا أو قد يحدث فقط من حين لآخر.
يمكن أن تتراوح آلام الثدي من خفيفة إلى شديدة. فقد تكون لبضعة أيام فقط في الشهر، في اليومين إلى الثلاثة أيام السابقة للدورة الشهرية، حيث يؤثر هذا الألم الطبيعي الخفيف إلى المتوسط على كلا الثديين. أو قد تتراوح مدة الآلام من أسبوع أو أكثر كل شهر، فتبدأ قبل الدورة وتستمر أحيانًا خلالها، قد يكون حينها الألم متوسطًا أو شديدًا ويؤثر على كلا الثديين. أو قد تكون آلامًا طوال الشهر لا علاقة لها بالدورة الشهرية.
أسباب آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وطرق للتخلص منها
في معظم الأوقات، يشير ألم الثدي إلى حالة ثدي غير سرطانية (حميدة) ونادرًا ما يشير الألم في الثدي إلى سرطان الثدي. يجب تقييم ألم الثدي غير المبرر الذي لا يزول بعد دورة أو دورتين للحيض، أو يستمر بعد انقطاع الطمث، أو ألم الثدي الذي لا يبدو أنه مرتبط بالتغيرات الهرمونية.
أسباب آلام الثدي
من التغييرات في مستويات الهرمونات إلى التغيرات في قنوات الحليب أو غدد الحليب، يمكن أن تَنتج آلام الثدي لعدة أسباب. من بين هذه الأسباب كذلك وجود تكيسات في الثدي، والتي يمكن أن تكون مؤلمة، وهي سبب شائع لألم الثدي الدوري. قد يكون ألم الثدي غير الدوري ناتجًا عن صدمة أو جراحة سابقة للثدي أو عوامل أخرى.
أعراض آلام الثدي
يمكن أن يكون ألم الثدي دوريًا أو غير دوري. الألم الدوري يعني أنه يحدث بشكل منتظم. يعني الألم غير الدوري أن الألم ثابت، أو أنه ليس هناك نمط منتظم له. لكل نوع من أنواع آلام الثدي خصائص تميزه عن النوع الآخر.
خصائص آلام الثدي
ألم الثدي الدوري يكون مرتبطًا ارتباطًا واضحًا بالدورة الشهرية وتغير مستويات الهرمونات. توصف الآلام حينها بأنها ثقيلة أو مؤلمة، وغالبًا ما تكون مصحوبةً بانتفاخ أو امتلاء أو تكتل في الثدي. وهي عادة ما تصيب كلا الثديين، وخاصة الأجزاء العلوية والخارجية، ويمكن أن تنتشر إلى منطقة الإبط. تشتد الآلام خلال الأسبوعين اللذين يسبقان بدء الدورة الشهرية، ثم تخف بعد ذلك.
من المرجح أن تؤثر آلام الثدي الدورية على النساء في العشرينات والثلاثينيات من العمر، وكذلك من هن في الأربعينيات من العمر عند الانتقال إلى سن اليأس.
ألم الثدي غير الدوري يوصف بأنه إحساس بالشد أو الحرق أو الطعن أو الألم. تكون هذه الآلام ثابتة أو متقطعة. تؤثر عادةً على ثدي واحد في منطقة موضعية، ولكنها قد تنتشر بصورة كبيرة عبر أجزاء الثدي. من المرجح أن تحدث هذه الآلام بعد انقطاع الطمث.
هناك أيضًا ألم الثدي خارج الثدي، مصطلح “خارج الثدي” يعني أن تشعري بالألم خارج الثدي وكأنه يبدأ في أنسجة الثدي ولكن مصدره في الواقع هو خارج منطقة الثدي. شد عضلة في الصدر، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب ألمًا في جدار الصدر أو القفص الصدري الذي ينتشر إلى الثدي. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الذي يشمل الغضروف في الصدر، المعروف أيضًا باسم التهاب الغضروف الضلعي، هذا النوع من الألم.
عوامل الخطر
يكون ألم الثدي أكثر شيوعًا قبل سن اليأس، على الرغم من أنه قد يحدث بعد انقطاع الطمث. تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بألم الثدي ما يلي:
1) حجم الثدي
قد تعاني النساء اللواتي يمتلكن أثداءً كبيرة من آلام غير دورية في الثدي مرتبطة بحجم ثديهن. وقد يصاحبها آلام في الرقبة والكتف والظهر.
2) جراحة الثدي
يمكن أن يستمر ألم الثدي المرتبط بجراحة الثدي وتكوّن الندبات أحيانًا بعد أن تلتئم الشقوق الجراحية.
3) اختلال توازن الأحماض الدهنية
قد يؤثر عدم توازن الأحماض الدهنية داخل الخلايا على حساسية أنسجة الثدي للهرمونات المنتشرة.
4) الإفراط في تناول الكافيين
على الرغم من هذه النتيجة غير مثبتة تمامًا بعد، إلا أن بعض النساء قد لاحظن تحسنًا في ألم الثدي عند تقليل الكافيين أو التخلص منه.
5) استخدام الأدوية
قد تترافق بعض الأدوية الهرمونية، بما في ذلك بعض علاجات العقم وحبوب منع الحمل الفموية، مع ألم الثدي. ألم الثدي هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لهرمونات الاستروجين والبروجسترون التي تستخدم بعد انقطاع الطمث. قد يترافق ألم الثدي مع بعض مضادات الاكتئاب، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب ألم الثدي تشمل تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية.
الوقاية من آلام الثديين
– تجنبي العلاج بالهرمونات إن أمكن.
– تجنبي الأدوية المعروفة بأنها تسبب ألم الثدي أو تزيده سوءًا.
– ارتدي حمالة صدر مناسبة بشكل صحيح، وارتدي حمالة صدر رياضية ملائمة أثناء التمرين.
نقدم لكِ في متجر مترو برازيل أفضل حمالات الصدر الرياضية عالية الجودة، والتي تتناسب بشكلٍ صحيح وتوفر لكِ الراحة بالإضافة إلى الدعم ثلاثي الأبعاد. مثل حمالة الصدر الرياضية بتقنية Sensil®️ Innergy من PLIE. أيضًا، حمالة الصدر الرياضية أيضًا من PLIE، والتي تتميز بقابلية تعديل المقاس بالإضافة إلى غيرها من الخصائص.
إن كنتِ من ذوات حجم الصدر الكبير ورغبتِ في الحصول على الدعم الكافي لصدرك، فإليكِ حمالة الصدر تصميم بيوتي مجموعة ستار داست من فروت دي لا باشيون. هذه الحمالة تتميز بالعديد من الخصائص منها خاصية تعديل المقاس بما يناسبك، كما أنها مريحة ولطيفة على بشرتك. بالإضافة إلى أنها في غاية الأناقة، فهي مصنوعة بدقة متناهية نتجت عنها هذه التفاصيل المميزة.
– جربي العلاج بالاسترخاء، والذي يمكن أن يساعد في السيطرة على المستويات المرتفعة من القلق المرتبطة بألم الثدي الحاد.
– الحد من الكافيين أو التخلص منه، وهو تغيير في النظام الغذائي تجده بعض النساء مفيدًا.
– تجنبي أنشطة الرفع المفرطة أو المطولة.
– اتبعي نظامًا غذائيًا قليل الدسم وتناولي المزيد من الكربوهيدرات المعقدة.
– ضعي في اعتبارك استخدام مسكنات للألم بدون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين أو إيبوبروفين. ولكن، اسألي الطبيب عن الكمية التي يجب تناولها، لأن الاستخدام طويل الأمد قد يزيد من خطر إصابتك بمشاكل الكبد وتعريضك لآثار جانبية أخرى.
متى تجب استشارة الطبيب؟
من الضروري أن تحددي موعدًا مع الطبيب إذا كان ألم الثدي:
– يستمر يوميًا لأكثر من أسبوعين
– يحدث في منطقة معينة من ثديك
– يبدو أنه يزداد سوءًا بمرور الوقت
– يتعارض مع الأنشطة اليومية
– يوقظك من النوم
يكون خطر الإصابة بسرطان الثدي منخفضًا جدًا لدى النساء اللواتي تتمثل أعراضهن الرئيسية في ألم الثدي. لكن، إذا أوصى الطبيب بإجراء تقييم، فمن المهم المتابعة.
تأكدي من أن آلام الثديين قابلة للزوال من تلقاء نفسها بزوال مسبباتها، وأن اتباعكِ للوسائل المذكورة أعلاه سيخفف من معاناتكِ مع هذه الآلام. لكن، إن لم تخف حدة آلام الثديين وعانيتِ منها لفترات طويلة رغم اتباعك لكل الوسائل التي قد تخفف منها فيجب عليكِ استشارة الطبيب.