[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">سواء كنتِ تركضين أو تلعبين كرة السلة أو تمشين، احترسي عندما ترتفع درجة الحرارة. إذا كنتِ … Continue reading
يمكن الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة إلى حد كبير. من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات الأساسية، لا يجب إهمال روتين التمرين في الطقس الحار. حافظي على سلامتك فيه عن طريق شرب كمية كافية من السوائل وارتداء الملابس المناسبة وتوقيت التمرين لتجنب الأوقات شديدة السخونة.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">سواء كنتِ تركضين أو تلعبين كرة السلة أو تمشين، احترسي عندما ترتفع درجة الحرارة. إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية في الهواء الطلق في الطقس الحار، فاستخدمي هذه الاحتياطات للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
كيف تؤثر الحرارة على جسمك؟ممارسة الرياضة في الطقس الحار تضع ضغطًا إضافيًا على جسمك. إذا كنت لا تحترسين عند ممارسة الرياضة في الحر، فأنتِ تخاطرين بالتعرض لأمراضٍ خطيرة. يمكن أن يؤدي كل من التمرين نفسه وارتفاع درجة حرارة الهواء والرطوبة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية. الأمراض المرتبطة بالحرارة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_portrait-tired-woman-taking-break-after-long-running-session-satisfied-with-her-results-urban-sport-concept_197531-22391-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />في ظل الظروف العادية، تتكيف بشرتك وأوعيتك الدموية ومستوى العرق مع الحرارة. لكن أنظمة التبريد الطبيعية هذه قد تفشل إذا تعرضتِ لدرجات حرارة ورطوبة عالية لفترة طويلة، وكنتِ تتعرقين بشدة ولا تشربين سوائل كافية. التشنجات الحرارية انتبهي لعلامات التحذير https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_women-are-tired-from-jogging-steep-slope_46139-905-3-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أثناء ممارسة التمارين في الطقس الحار، راقبي علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة. إذا تجاهلت هذه الأعراض، فقد تتفاقم حالتك، مما يؤدي إلى حالة طبية طارئة. قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي: كيفية تجنّب الأمراض المرتبطة بالحرارة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_portrait-young-sporty-woman-lacing-her-sneakers-take-her-everyday-jogging-session_197531-22387-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار، ضعي هذه الاحتياطات في اعتبارك:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/71650-001-3160_1aee0dd1-9d1c-4848-be0a-74f3dc995b3b_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/71650-001-3160_1aee0dd1-9d1c-4848-be0a-74f3dc995b3b_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/71650-001-3160_1aee0dd1-9d1c-4848-be0a-74f3dc995b3b_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/71650-001-3160_1aee0dd1-9d1c-4848-be0a-74f3dc995b3b_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />أيضًا:ارتدي اللباس المناسب |
|---|