[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">قد يكون من المستحيل تجنّب الوضعية السيئة تمامًا، خاصة في عصر التكنولوجيا اليوم. ومع ذلك، … Continue reading
نقدم لكِ في متجر مترو برازيل هذه المجموعة المميزة من المشدات لكامل الجسم، والتي تساعدكِ على الالتزام بالوضعية الصحيحة عن طريق تطبيق ضغطِ لطيف في المناطق التي تغطيها فتساعد على تثبيت الجسم في شكلٍ مستقيم. احرصي على اختيار ما يلائمكِ من شكلٍ أو لونٍ أو تصميم، لتستفيدي من خصائصها المميزة.
الآن بعد أن عرفتِ حجم الأضرار التي قد تعانين منها إن لم تلتزمي بالوضعية الصحيحة، لا تترددي للحظة في البدء بتنفيذها شيئًا فشيئًا في روتينك اليومي لتتجنبيها قدر الإمكان.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">قد يكون من المستحيل تجنّب الوضعية السيئة تمامًا، خاصة في عصر التكنولوجيا اليوم. ومع ذلك، فهي أكثر من مجرد مشكلة يومية صغيرة. يمكن أن يكون للوضعية السيئة آثار ضارة كبيرة على صحتك الجسدية والنفسية. كي تعتني بنفسك، من المهم التركيز على اتخاذ أفضل وضعية ممكنة لأطول عدد من الساعات خلال اليوم. قد يكون الأمر شاقًا في البداية، لكنك ستجنين فوائدها على المدى الطويل. لقد قمنا بتحديد أكثر الآثار سلبيةً للوضعية السيئة والتي بمجرد حصولك على جميع المعلومات المتعلقة بها، يمكنك التركيز على تجنبها. الآثار السلبية الناتجة عن الوضعية السيئة1- الألم والوجع https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/back-pain-from-sitting-computer_8119-2732-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يمكن أن يكون هذا الألم في الظهر أو الرقبة أو الكتفين. هذا الألم هو أيضًا أكثر الآثار الجانبية وضوحًا. نظرًا لأن الجسم يكون في وضعيةٍ مرتخية ومترهلة، فإن هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الجزء العلوي من الجسم. آلام أسفل الظهر هي أكثر أنواع الآلام شيوعًا المرتبطة بالوضعية السيئة، يليها آلام الرقبة والكتفين. يمكنك حتى أن تصابي بألم في الرسغ إذا كنتِ تتخذين وضعياتٍ سيئة. 2- ضعف الدورة الدمويةيمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم. هذا صحيح، بشكلٍ خاص عندما يتم الجمع بينها وبين الجلوس لفترة طويلة. عندما تجلسين وتغلقين جسمك عن التدفق السليم للدم، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك. 3- زيادة المزاج السلبي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/tired-young-woman-leaning-head-hands_1262-9856-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />بما أن الوضعية الجيدة تساعد على منع الاكتئاب، فإن السيئة تستدعي ذلك. تشير دراسة نُشرت في مجلة Health Psychology إلى أن الأفراد الذين جلسوا بوضعية متراخية أو مرتخية أظهروا المزيد من الخوف، وانخفاض احترام الذات، وحالات مزاجية أسوأ من أولئك الذين جلسوا في وضعية مستقيمة. أيضًا، تم استخدام كلمات سلبية أكثر من الكلمات الإيجابية في التحليلات اللغوية الخاصة بهم. 4- زيادة الضغطعندما تكون وضعية الشخص سيئة، فمن المرجح أن تتطور لديه مشاعر الاكتئاب وانخفاض مستويات الطاقة. نظرًا لأنك تغلقين جسمك عن الدورة الدموية المناسبة عندما تكونين في وضعية سيئة، فأنت تقيدين أيضًا وظائف الجسم. تتباطأ هذه العمليات الجسدية وتتركك في النهاية مع طاقة مستنفدة. 5- تقليل الدافعنظرًا لأن أحد تأثيرات الوضعية السيئة هو تقليل الثقة بالنفس، يمكن أن ينبع الدافع الأقل أيضًا من الوضعية السيئة. قد تبدين خجلةً أو أقل ثقة إذا كنت متراخية، مما قد يؤثر على المواقف الاجتماعية والعمل. كما أن الدافع الأقل يصاحب الاكتئاب والتعب، وكلاهما من الآثار السلبية. 6- متلازمة النفق الرسغي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/woman-holding-her-wrist-hands_143683-552-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />نظرًا لأن الأعصاب الموجودة في الرقبة وأعلى الظهر تتحكم في وظيفة عضلات الذراعين والمعصمين واليدين، فإن الوضعية السيئة يمكن أن تؤثر سلبًا على هذه المناطق وتسبب متلازمة النفق الرسغي. يمكن أن تصبح العضلات مشدودة فتشعرين بالخدر أو الوخز أو الألم. أيضًا، يمكن أن تتسبب وضعية المعصم في حدوث متلازمة النفق الرسغي. على الرغم من أهمية مراقبة وضعية الجزء العلوي من الجسم، إلا أن وضع اليد (خاصة أثناء الكتابة) مهم ويجب وضعه في الاعتبار. 7- سوء الهضمالوضعية السيئة ضارة بشكلٍ خاص للجسم بعد تناول الطعام. إذ يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة والارتجاع الحمضي. عندما يرتخي الشخص، فإنه يمارس ضغطًا إضافيًا على ظهره وبالتالي على المعدة. هذا الضغط على المعدة غير صحي بشكلٍ خاص أثناء محاولة المعدة هضم الطعام. يمكن أن يقل معدل الهضم ويبطئ بسبب الوضعية السيئة. يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى مشاكل جسدية أخرى، مثل مشاكل حركة الأمعاء. 8- الإعياءنظرًا لأن الوضعية السيئة تقيّد الجسم، فقد تؤدي إلى استنفاد مستويات الطاقة. تزداد مستويات التوتر وبالتالي ترهق الجسم. يؤدي هذا الضغط إلى استنفاد الطاقة والإرهاق. يظهر هذا التعب في المفاصل والأربطة والعظام والعضلات. |
|---|