[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">أصبحت آلام الكتف والظهر شائعة جدًا في مجتمعنا الحديث، وهذه الآلام تنتج بشكل كبير بسبب … Continue reading
يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستمرار لتحقيق أقصى فائدة منها، بما في ذلك تمرين القرفصاء. مع ذكر جميع هذه الفوائد التي سوف نحصل عليها من خلال ممارسة هذا التمرين، فلا تتردد في إضافته إلى روتينك اليومي لضمان الحصول عليها والاستفادة منها.
ولتحسين الأداء وتسهيله والشعور بكامل الراحة عند ممارسة تمرين القرفصاء، نقدم لك هذه المجموعة المميزة من الملابس الرياضية المرنة وعالية الجودة، والتي نوفرها في متجر مترو برازيل.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">أصبحت آلام الكتف والظهر شائعة جدًا في مجتمعنا الحديث، وهذه الآلام تنتج بشكل كبير بسبب الجلوس على المكاتب، وإبقاء أذرعنا أمامنا، والعمل الذي يتضمن مجهودًا ذهنيًا كبيرًا، والتحديق أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات كل يوم. لهذه الأسباب، ظهرت أهمية اتخاذ بعض الإجراءات التي تقي وتساهم في التخلص من هذه الآلام، ومن بينها ممارسة تمرين القرفصاء. فما هو هذا التمرين؟ وما أهمية ممارسته؟
ما هو تمرين القرفصاء؟تمرين القرفصاء هو تمرين مقاومة يستهدف عضلات الساقين، وبالتحديد العضلات رباعية الرؤوس والعضلات المأبضية. الطريقة الأساسية لممارسة هذا التمرين هي الوقوف مع مباعدة القدمين بدرجة أقل قليلًا من عرض الكتفين، مع توجيه أصابع القدمين إلى الأمام، ومن ثم النزول ببطء نحو الأسفل عبر ثني الركبتين والورك والكاحلين. توقف عندما تصبح زاوية الركبتين 90 درجة، ثم عد إلى وضعية البداية. بهذه الطريقة، سوف تشعر بشد في الساقين والردفين. أهمية ممارسة هذا التمرين https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/PORTRA1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />1) يعمل على تصحيح وضعية الجسم  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/EUROPE1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />4) يعمل على تقوية الركبتين  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/woman-with-yoga-mat_1303-13969-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />أخيرًا:7) يزيد المرونة في مختلف مناطق الجسم |
|---|