[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">خلال فترة الحمل، تكون هناك حاجة إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا للحفاظ على حمل صحي. يجب أن … Continue reading
احرصي على تناول كميات كافية من الأطعمة الصحية خلال فترة الحمل، مع الحرص كذلك على طرق الطهي الجيد والنظافة وغسل الأطعمة النيئة. ولا تنسي اتباع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بالمكملات الغذائية، وضعي في اعتبارك مدى أهميتها الكبيرة في العمليات الحيوية في الجسم، ودورها في ضمان تجنب المشاكل الصحية والخلقية لجنينك.
للمزيد، تصفحي موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">خلال فترة الحمل، تكون هناك حاجة إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا للحفاظ على حمل صحي. يجب أن تأتي هذه السعرات الحرارية من نظام غذائي متوازن مكون من البروتينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كذلك، يجب التقليل من الحلويات والدهون إلى الحد الأدنى. في كثير من الأحيان، يمكن أن يساعد نمط الحياة الصحي الذي يشمل النظام الغذائي الصحيح والمتوازن أثناء فترة الحمل كذلك في تقليل بعض الأعراض الشائعة التي تسبب الانزعاج، مثل الغثيان والإمساك. من أجل ذلك، يقدم الخبراء في الصحة هذه النصائح الأساسية للحفاظ على نمط حياة صحي أثناء فترة الحمل.
وصايا من الخبراء للحفاظ على نمط حياة صحي في فترة الحمل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/healthy-foods-containing-vitamin-d_82893-6745-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />– اكتساب الوزن المناسب بالنسبة لك تجنبي هذه الأطعمة:– الحليب غير المبستر وجميع أنواع الأطعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر اتبعي هذه الإرشادات العامة لسلامة الأغذية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/12/close-up-hands-washing-cucumbers_23-2149168259-300x214.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أولًا: غسل الأطعمة النيئة كالخضراوات لماذا حمض الفوليك مهم للحوامل؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/2236c9121660610b0e8732fd387a0ecb-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ينصح خبراء الصحة بشكل دائم بأن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب 400 ميكروغرام (0.4 ميكروغرام) من حمض الفوليك في كل يوم. حمض الفوليك هو عنصر غذائي موجود في بعض الخضار الورقية الخضراء، ومعظم التوت، والمكسرات، والفول، والحمضيات، وحبوب الإفطار المدعمة، وبعض مكملات الفيتامينات. يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر حدوث عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي (تسمى عيوب الأنبوب العصبي) بالنسبة للجنين. يمكن أن تؤدي هذه العيوب إلى درجات متفاوتة من الشلل وسلس البول وأحيانًا الإعاقات الذهنية. |
|---|