جميعنا يرغب في الحصول على شعر طويل في فترات قصيرة، ولكن لتسريع نمو الشعر، نحتاج إلى اتباع بعض الممارسات الصحية للعناية به. ولتتعرفي على أهم النصائح العملية لتسريع نمو الشعر وتحسين صحته؛ تابعي قراءة هذا المقال.
تدليك فروة الرأس
يساعد التدليك المنتظم لفروة الرأس على زياد تدفق الدم إلى البصيلات؛ وهذا بدوره يساعد على تسريع نمو للشعر. ومن ناحية أخرى، يساعد التدليك على الاسترخاء، وتحسين صحة فروة الرأس التي هي أساس التمتع بشعر صحي.
قص الشعر بانتظام
يمكن أن يساعد القيام بقص الأطراف بانتظام على تسريع نمو لفترة الشعر بشكل أطول وأقوى. ويُنصح بالقيام بذلك كل 6-8 أسابيع.
الاستحمام بالماء الدافىء
الماء الدافئ أكثر راحة على بشرتك وفروة رأسك ولن يجففها كثيرًا. أضيفي القليل من الماء البارد في النهاية لإغلاق الطبقة المحيطة بالخيوط مما يضمن أن يبدو شعرك لامعًا قدر الإمكان.
تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية
نعلم جميعًا أن التصفيف بالحرارة يمكن أن يتلف الخيوط ويعيق نمو الشعر. وفي بعض الأحيان لا توجد طريقة أخرى. لذا حاولي الحد من استخدامك لمجففات الشعر ، ومكواة الفرد وغيرها من أدوات التصفيف الحرارية، وتأكدي دائمًا من استخدام كريم واقي الحرارة أولاً لمنع تلف الشعر، وتسريع نموه.
تمشيط الشعر بلطف
قد يؤدي تمشيط الشعر القاسي والمتكرر بشكل مفرط؛ إلى تكسّر الخصلات وإعاقة نموها. لذا من المهم لقيام بتمشيط الشعر بلطف، والبدء بفك اتشابك من نهاية الخصلات ثم الانتقال تدريجيًا إلى أعلى.
من ناحية أخرى، يُنصح باستخدام مشط واسع الأسنان لفك التشابك، وعم تمشيط الشعر بعد الاستحمام مباشرة عندما يكون رطبًا.
اقرئي أيضًا: فوائد زيت الزيتون للشعر ووصفات استخدامه
النوم على وسادة من الساتان
يساعد النوم على وسادة بغطاء من الساتان أو الحرير، على تقليل احتكاك خصلات الشعر مع الوسادة. إذا يؤدي الاحتكاك المفرط إلى تكسّر خصلات الشعر، وإعاقة نموها. بينما تساعد الأغطية الحريرية أو المصنوعة من الساتان على منع تشابك وتكسر الخصلات، وبالتالي تسريع نمو الشعر.
اتباع نظام غذائي صحي
هناك بعض الأطعمة التي تدعم نمو الشعر الصحي. وفيما يأتي سنوضح اهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها من الأطعمة لتسريع نمو الشعر:
- البيوتين مكمل غذائي يزيد من نمو الشعر، ولكن يمكنك العثور عليه بشكل طبيعي في الأطعمة مثل السلمون والبيض والدجاج والتوفو.
- تم ربط نقص البروتين بتساقط الشعر، لذلك ضعي الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي كل يوم.
- الدهون الجيدة ، ستضمن حصول بصيلاتك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. تناولي وجبة خفيفة من المكسرات أو أضيفي القليل من زيت الزيتون والبذور المتنوعة إلى طبق السلطة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض لا يستطيع جسمك إنتاجه بنفسه، لذا تناولي الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل للحصول على الأوميغا 3، والتي تساعد في تحسين صحة الشعر ولمعانه.
- من الشائع وجود حمض البانتوثنيك كمكوِّن على ملصقات منتجات العناية بالشعر والبشرة. إنه فيتامين ب 5 ، الموجود أيضًا في الزبادي اليوناني. يحتوي الزبادي اليوناني أيضًا على عنصر يساعد على تدفق الدم إلى فروة رأسك وبالتالي تسريع نمو الشعر.
- جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت ، مليئة بالعناصر الغذائية الرائعة. تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، بالإضافة إلى الحديد ، وبيتا كاروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين سي. وهي تعمل معًا لتعزيز صحة فروة الرأس والخصلات. كما تحافظ على رطوبة شعرك حتى لا يتكسر.
- نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر. ويمكنك العثور على الحديد في الحبوب المدعمة والحبوب والمعكرونة وفول الصويا والعدس أيضًا. كما تحتوي اللحوم والكبد على الكثير من الحديد. بالإضافة الأسماك الصدفية والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.[1]https://truegrit.co.nz/8-ways-to-increase-hair-growth/
اقرئي أيضًا: خطوات عمل البروتين للشعر وكيفية العناية به بعدها
بالإضافة إلى جميع النصائح العملية لتسريع نمو الشعر والتي ذكرناها في المقال، فإن اختيار المنتجات المناسبة لنوع واحتياجات شعرك، يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة شعرك وتسريع نموه.
يمكنك الحصول على العديد من منتجات العناية بالشعر البرازيلية المميزة عبر متجر مترو برازيل