تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 % من النساء البالغات فما فوق يعانين من السيلوليت ، و يمكن أن يزداد السيلوليت على منطقة الفخذين بشكل خاص ، وذلك لأن المنطقة تحتوي على أنسجة دهنية ، كيفية التخلص من السيلوليت من منطقة الفخذين ؟ ومن العوامل التي تؤثر على السيلوليت ما يلي:
- السن .
- الإستروجين .
- تاريخ العائلة الوراثي .
- التهاب الأنسجة .
- زيادة الأنسجة الدهنية الناتجة عن زيادة الوزن .
- فقدان الكولاجين .
- ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
- رقة الطبقة الخارجية من الجلد .
و هناك عدد من الطرق العلاجية والتمارين المنزلية التي تساعد بالتقليل من السيلوليت من منطقة الفخذين ، ومن العلاجات المنزلية للسيلوليت :
تدليك الفخذين :
يقلل التدليك من ظهور السيلوليت ، حيث يمكن أن يساعد في تمدد أنسجة البشرة ، كما و تقدم كريمات التدليك عدة فوائد للبشرة ، و تحتاجين إلى تكرار تدليك الفخذين باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها.
شرب الماء :
يعد شرب الماء هو خيار منخفض التكلفة لعلاج السيلوليت ، لأن الماء يحافظ على رطوبة الجسم ، و يساعد في تحفيز الدورة الدموية .،،إقرأ أيضاخرافات وحقائق عن شرب الماء أثناء تناول الطعام
فقدان الوزن :
قد يساعد فقدان الوزن بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في تقليل السيلوليت من منطقة الفخذين ، حيث يقلل فقدان الدهون الزائدة في الجسم بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت. [1]https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs
ولكن في الواقع يمكن لأي شخص لا يعاني من السمنة أن يعاني من السيلوليت ، و لا تقتصر مشكلة السيلوليت على الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، و إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن أو تقوية العضلات ، فينصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لتقليل السيلوليت في الفخذين ، ومن التمارين التي قد تساعد في التخلص من السيلوليت و شد الجلد حول منطقة الفخذ ، إليكِ بعض التمارين التي تساهم في تقليل السيلوليت :
القرفصاء :
تساعد القرفصاء في تقليل السيلوليت ، وذلك عن طريق الوقوف مع المُباعدة بين الساقين بمسافةٍ قليلة قبل النزول، وفتح الأرجُل بزاوية خفيفة و وضع اليدين على جانبي الجسم والنزول للأسفل باستخدام المؤخّرة
ولكن ينصح بالوقوف الصحيح السليم، والاعتماد على عضلات الفخذين و عضلة المؤخرة ، و الحفاظ على ظهر مُستقيم وعدم الاعتماد على قوّة الظّهر السُّفلي عند الصّعود .
تمرين رفع جانب الساق :
يمكن القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض على الجانب ووضع الساقين بشكل مستقيم ، ومن ثم ثني الساق السفلى خلف الجسم قليلاً مع وضع اليد أمام الجسم ، ووضع اليد الأخرى تحت الرأس ، و ورفع الساق ببطء إلى أعلى مستوى ممكن مع الحفاظ على الوركين مستقيمين، ثمّ العودة ببطء إلى وضع البداية ، وينصح بتكرار العملية ثماني مرات ، والانتقال إلى الجانب الآخر وتكرار نفس العملية ثماني مرات ، وينصح بالقيام بتطبيق التمرين عدة جولات للحصول على نتائج أفضل.
و بدلاً من التركيز على تمرين واحد ، ينصح باتباع تمارين منتظمة تجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة ، وذلك لأن الأنشطة الهوائية تساعد على حرق الدهون ، بينما تساعد تمارين القوة على بناء العضلات وتساعد في زيادة مرونة الجلد بشكل عام ، وبالتالي تساعد في تقليل السيلوليت من منطقة الفخذين ، ومن التمارين الهوائية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون :
- ركوب الدراجات
- الرقص
- السباحة
- المشي
الشورتات الضاغطة :
تساعد الشورتات الضاغطة في فقدان الوزن والحد من علامات السيلوليت ، كما وتساعد أيضاً في علاج الخطوط البيضاء والتشققات و ترهل الفخذين ، وتشتهر المشدات البرازيلية من متجر مترو برازيل بالجودة و الخامة العالية التي تساهم في علاج مشاكل الجلد ، ومن المشدات البرازيلية التي تساهم في علاج السيلوليت :
مشد لولا سليم البرازيلي لشد ونحت الجسم وإخفاء السيلوليت
يحتوي مشد شورت لولا سليم على البلورات النشطة بيولوجيا ، والتي تمتص الحرارة من الجسم و من ثم تعيدها في شكل أشعة تحت حمراء طويلة ، ومن ثم تخترق هذه الأشعة الجلد وتتفاعل مع الجسم لتعمل على تحفيز دوران الأوعية الدقيقة والحد من علامات السيلوليت ، كما ويمتاز بوجود مادة السيليكون التي تضمن التصاق كامل للمنتج بالجسم .
لا توجد طريقة واحدة للوقاية من السيلوليت ، لذلك يجب الجمع بين الطرق والحلول المذكورة ، وأهمها الشورتات الضاغطة وممارسة التمارين الرياضية ، كما يمكنك إجراء بعض التغييرات والتي قد تساعد في تقليل كمية السيلوليت في الفخذين ، و يمكن أن تشمل هذه التغييرات اتباع نظام غذائي صحي والإكثار من شرب الماء .