هل يمكنك فقدان دهون البطن بعد الولادة ؟ و هل هناك أي علاجات منزلية بسيطة وسهلة للتخلص من دهون البطن بعد الولادة؟
كيف يمكنك تقليل دهون البطن بطرق طبيعية في المنزل؟
حيث لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، بسبب قلة النوم والإرهاق المستمر ، وبما أن معظمنا يقضي معظم الوقت في المنزل، فمن المهم معرفة الطرق والعلاجات التي تساهم في فقدان دهون البطن ، و استخدم هذه العلاجات المنزلية البسيطة للتخلص من دهون البطن.
متى يمكن البدء في تقليل دهون البطن بعد الولادة؟
يحتاج الجسم بعد الولادة إلى وقت للشفاء لمدة 6 أسابيع على الأقل ، كما وينصح باستشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك قبل البدء في أي تمرين أو خطة نظام غذائي وخاصة عند الخضوع لعملية ولادة قيصرية .
أفضل العلاجات المنزلية لفقدان دهون البطن العنيدة بعد الولادة
بسبب الرضاعة الطبيعية ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة ، ومن الطرق التي يمكنك القيام بها بعد الولادة مباشرة للتخلص من الوزن :
الرضاعة الطبيعية المفرطة: تساهم الرضاعة الطبيعية بحرق السعرات الحرارية دون بذل أي مجهود ، كما وتساعد الرضاعة الطبيعية إلى تقلص حجم الرحم وانكماشه ، وبذلك لن تضطر إلى اتباع نظام غذائي صارم للحصول على نتائج
ماء الليمون والعسل: ينصح بشرب الليمون والعسل ، وذلك بوضع عصير الليمون ومعلقة من العسل في كوب من الماء الفاتر ، وشرب الماء كل يوم على معدة فارغة ، ليساعد في إزالة السموم وحرق الدهون من الجسم
شرب شاي القرفة: ينصح بشرب شاي القرفة قبل النوم وقبل تناول الإفطار، حيث تساعد القرفة في حرق دهون البطن العنيدة ، لذلك ينصح بإضافة حوالي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في الماء الدافئ ، و للقرفة خصائص تساعد في حرق الدهون ، كما وينصح باستبدال السكر بالقرفة في الشاي .آلام الظهر بعد الولادة
مشد البطن: ينصح بارتداء مشد البطن بعد الولادة للتخلص من دهون البطن ، حيث يساعد مشد البطن في الحفاظ على شكل البطن وشد العضلات ، مما سيمنع من تناول كبيرة الطعام ، ومن أفضل المشدات التي ينصح بها الأطباء لما بعد الولادة مشد القطعة الواحدة ، وهو عبارة عن سروال داخلي بخصر مرتفع مع حمالات كتف قابلة للتعديل ليكون ثابت تماما، حيث يقوم بشد البطن ونحت الخصر وتم تصميمه لما بعد الولادة والنفاس ليقوم باعادة شد البطن والخصر.
تجنب السكر و الوجبات الخفيفة غير الصحية: ينصح بتناول طعامًا صحيًا وتجنب الأطعمة المقلية والسكريات ، للتحكم في السعرات الحرارية ، وتجنب تراكم الدهون في الجسم .آلام الظهر بعد الولادة
الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوبًا واحدًا يوميًا من الشاي الأخضر لترى النتائج ، حيث أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر مفيد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساعد في تقليل الدهون الزائدة في منطقة البطن
التدليك المنتظم : ينصح الأطباء بتدليك البطن للتخلص من السليوليت ، كما وسيساعدك التدليك أيضًا على الشعور بالحيوية والاسترخاء، كما وتقوم العديد من النساء بتدليك البطن ما بعد الولادة لمساعدة الرحم في الرجوع للشكل الأصلي [1]https://www.parentune.com/parent-blog/tummy-reduction-after-delivery/2817
أكل الملفوف: يساعد تناول الملفوف في تقليل دهون البطن ، وزيادة عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يتمكن الجسم من معالجة الطعام وهضمه بسهولة دون تراكم أي دهون.
كما وينصح بتجنب الإجهاد ، لأن التوتر و الضغط الشديد يسبب زيادة الوزن ، كما وينصح بممارسة تمارين البطن السهلة في المنزل ، ومنها تمارين اليوجا ، والقرفصاء ، ورفع الساق ، لأنها تمارين فعالة في التخلص من الدهون حول المعدة.