تمارين تحسن أداءك وتزيد من سرعتك في الجري

^[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد الجري شكلًا ممتازًا من تمارين القلب والأوعية الدموية. يمكنك الاعتماد عليه دون غيره من … Continue reading

إن تعزيز قوتك وزيادة حركتك أمر في غاية الأهمية. بينما يمكن للجري نفسه أن يحسن من سرعتك ويجعلك أفضل في ذلك، فإن تمارين الحركة تحسن من وضعيتك وتعزز قدرتك على التحرك بشكلٍ أكثر كفاءة. في روتين التمرين اليومي، إلى جانب تمارين القوة، من المهم أن تدمجي تمارين الحركة الفعالة لتحسين أدائك العام وزيادة سرعتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة مثل هذه التمارين قد يقلل أيضًا من خطر إصابة الورك والركبة والقدمين. ومع ذلك، ولمساعدتك على تعزيز أدائك في الجري، إليك بعض التمارين التي ستحصلين على نتائج أفضل بالتزامك بها:

تمارين تعزّز من استفادتك من تمرين الجري

^[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تمرين تمدد الورك عند الانحناءيمكن أن تساعدك تمارين عضلات الورك على تمديد الورك. وهذا بدوره … Continue reading

الملابس الرياضية

ارتدي حمالة صدر رياضية. فالحركة أثناء الجري وأداء هذه التمارين الرياضية تتسبب في حركة الثديين، مما قد يجعل التمرين بشكلٍ عام غير مريح وقد يسبب لكِ الكثير من الآلام. استثمري في حمالة صدر رياضية جيدة وداعمة لمنع ألم الثدي أثناء الجري.

ملابس ومستلزمات الجري للمبتدئين

قد تحبين اقتناء مشد TOP RUN POCKET للصدر من LUPO المتوفر في متجر مترو برازيل بخصائص مميزة ومقاساتٍ متعددة، والذي يضمن لكِ الحصول على أقصى درجات الراحة والدعم أثناء الجري بشكلٍ خاص، وعند ممارسة كافة التمارين الرياضية بشكلٍ عام.

أيضًا، اخترنا لكِ المشد الرياضي الطويل بودي جمب سوت من LUPO. فهو يتميز بقماشه المريح جدًا والذي يمنحكِ قدرًا كبيرًا من الحرية أثناء الحركة.


يعتبر الجري شكلًا ممتازًا من تمارين القلب والأوعية الدموية. اهدفي إلى ممارسته على الأقل مرة كل أسبوع للحفاظ على صحتك. أمّا إذا كنتِ تتطلعين إلى إنقاص كم كبير من الوزن أو حرق المزيد السعرات الحرارية، فزيدي من وتيرتك.