تختلف جميع النساء في أشكال وأحجام الثديين. ليس هناك مقاس واحد مثالي. يحدث نمو الثدي طوال حياة المرأة. قد تعتبر بعض النساء الثدي الأكبر حجمًا من الأصول التجميلية. ومع ذلك، يمكن أن يصاحبه عدد من المضايقات. فبالنسبة لبعض النساء، يمكن للحجم الكبير أن يعيق حياتهن الحياة اليومية. إذ أن هناك بعض النتائج البحثية التي تشير إلى أن كبر حجم الثديين مرتبط بآلام الكتف والرقبة. قد ترغب أخريات أيضًا في تصغير حجمهما لذاتِ الأسباب التجميلية أو لأسباب أخرى نفسية.
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية ووزن الجسم والعمر على حجم الثدي. ويمكن أن يكون للتغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل أو الأدوية أو مشاكل الغدة الدرقية تأثير أيضًا في ذلك.
إن كنتِ ترغبين في تقليل حجم الثديين دون اللجوء إلى الخيار الجراحي، فسنلقي نظرةً في هذه المقالة على مجموعة من الأساليب التي يمكنك تجربتها.
تصغير حجم الثديين دون اللجوء إلى الجراحة
من الممكن تصغير حجم الثديين من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير النظام الغذائي.هناك بعض الخيارات الطبيعية التي قد تقلل من حجم صدرك بدون جراحة. تحتوي الأثداء على دهون في الغالب، لذلك قد تعمل الاستراتيجيات التي تقلل الدهون الكلية في الجسم بشكل جيدٍ في تقليل الحجم. تعتمد الطريقة الصحيحة لتقليل حجم الصدر على الصحة العامة وعلى سبب زيادة حجم الصدر، والتي قد تشمل الحالات الهرمونية أو السمنة. قد تساعدك الوسائل الطبيعية التالية في تقليل حجمهما:
النظام الغذائي
يتكون الثدي في الغالب من أنسجة دهنية أو دهون. بالتالي، يمكن أن يؤدي فقدان الدهون في الجسم إلى تقليل حجمه. فقدان دهون الجسم يتم عن طريق حرق سعراتٍ حرارية أكثر من التي يتم استهلاكها، وبتناول نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني ومنخفض السعرات الحرارية بشكل غير مباشر في تقليص هذه الأنسجة.
ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية قليلة السعرات الحرارية. يمكن للفواكه والخضروات والأسماك الدهنية مثل السلمون، واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي، أن تساعدك على الشعور بالشبع مع استمرار الدعم الصحي لفقدان الوزن. كذلك، يجب على النساء المرضعات أو الحوامل التحدث إلى الطبيب أو اختصاصية التغذية قبل محاولة إنقاص أوزانهن.
التمارين الرياضية
مثل النظام الغذائي، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على فقدان الدهون في الجسم، مما قد يساعد أيضًا في تقليل حجم الثديين بمرور الوقت. يعتقد الكثير من الناس أن التمارين المستهدفة يمكن أن تحرق الدهون في منطقة معينة. في حين أن تمارين الضغط وغيرها من تمارين الصدر ستعمل على شد عضلات الذراع والصدر، فإنها لن تقوم بإزالة الدهون مباشرة من هذه المنطقة.
المفتاح في هذه العملية هو حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. تمارين القلب والأوعية الدموية التي تزيد من معدل ضربات القلب فعالة للغاية في حرق الدهون. اعتمادًا على عوامل الصحة واللياقة البدنية، يمكنك تجربة الجري أو السباحة أو المشي السريع.
ارتداء المشدات يعني أن تُلف المادة المصنوع منها المشد بإحكام حول الثديين لتسطيحهما. ذلك لن يقلّص أنسجة الثديين أو يمنع نموهما، لكن الضغط الذي يطبّق يمكنه أن يساعدهما على أن يبدوا أصغر حجمًا وقد يجعلك تشعرين براحةٍ أكبر.
تتوفر في متجر مترو برازيل العديد من أنماط المشدات التي تخدم أغراضًا متعددة، نقدم لكِ منها هذا المشد الذي يضغط على الثديين بالإضافة إلى مناطق أخرى من الجسم من أجل تقليل المقاس وإخفاء الدهون. مثل مشد شورت قطعة واحدة للصدر والخصر والأرداف بتقنية إمانا لإزالة السيلوليت من PLIE.
تصغير حجم الثدي في فترة الحمل وبعدها
أثناء الحمل وبعده، قد يزداد حجم الثديين. يميل ثدي المرأة إلى النمو أثناء الحمل ويظل كبيرًا في الحجم أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن ملاحظة الزيادة في الحجم بشكلٍ خاص في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
إلى جانب إنتاج الحليب والتأثيرات الهرمونية، يكتسب جسمك أيضًا الدهون أثناء الحمل، والتي يترسب بعضها في أنسجة الثدي. تجد الكثيرات من النساء أن أثداءهن تتقلص ببطء لأنهن يفقدن وزن الحمل، بينما تجد أخريات أن أثداءهن تظل أكبر قليلاً بعد الولادة.
تغييرات الثديين ابتداءً من الحمل وحتى الفطام
تغيير حمالة الصدر
لا يمكن أن تغير حمالة الصدر حجم الثدي بشكل دائم، لكن حمالات الصدر المصغِرة يمكنها أن تخلق الوهم بأن الصدر أصغر حجمًا. هذه الحمالات تغير شكل الثدي وتجعله يبدو مسطحًا وأعلى على الصدر. توفر بعض حمالات الصدر المصغرة أيضًا أشرطة داعمة أكثر، مما قد يقلل من آلام الظهر والرقبة. يمكن أن يؤدي العثور على حمالة صدر داعمة ومناسبة إلى تحسين مستويات الراحة لديكِ بشكل كبير. حيث تقوم بتقليل بعض الألم المصاحب للثدي الكبير.
خيار آخر متوفر في متجرنا لحمالة صدر تساعد في الضغط على الثديين لجعلهما أصغر حجمًا، مشد الصدر لوبا توب سليم من ماركة LUPO
تقليل هرمون الاستروجين
يلعب الإستروجين دورًا رئيسيًا في تطوير أنسجة الثدي. لذا فإن مواجهة زيادة هرمون الاستروجين يمكن أن تقلل من حجمه، خاصة عند النساء اللواتي يعانين من اختلالات هرمونية. تحتوي موانع الحمل الهرمونية على الإستروجين والبروجسترون ويمكن أن تجعل ثدييك يكبران. عادةً ما يختفي التأثير مرة أخرى بمجرد توقفك عن تناولها.
يمكن تقليل مستويات هرمون الاستروجين في الجسم من خلال التغييرات الغذائية. على سبيل المثال، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات بذور الكتان قد تساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين. وهي أيضًا قد تحمي القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتمنع الالتهابات.
قد يصبح كبر حجم الثديين مصدر إزعاجٍ أو مصدر ألمٍ شديد. يمكن لبعض الطرق الطبيعية أن تساعدك على تقليل حجمهما، مثل فقدان الوزن وتناول نظام غذائي صحي. ويمكن أن يؤدي ارتداء حمالات صدر وأربطة محدّدة وضاغطة إلى ذات النتيجة.