تعاني المرأة من مشكلة اكتساب الوزن الزائد بعد مرحلة الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية والنفسيّة التي تؤدّي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، حيث يعود الرحم لحجمه الطبيعي بعد مرور 6-8 أسابيع على الأقل بعد الولادة ، ولذلك فإن العودة للوزن الطبيعي لا تحدث مباشرةً بعد الولادة ، وسنذكر في هذا المقال أسباب الولادة القيصيرية وزيادة الوزن ..
ما هي الولادة القيصرية ؟
هي عملية جراحية بديلة عن الولادة الطبيعية ، حيث تتم عن طريق إجراء جرحين في منطقة البطن والآخر في الرحم، حيث يتم اللجوء لهذه العملية في حال وجود أسباب صحية للأم أو الجنين تمنع حدوث الولادة الطبيعية، كما يصاحب العمليّة القيصريّة بعض الأعراض العامّة مثل الألم والشعور بانزعاج مكان الجرح .
أسباب زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية :
تُعدّ زيادة الوزن أثناء فترة الحمل أمراً طبيعياً جداً ، حيث توجد عدة أسباب تساعد على زيادة الوزن وأهمها قلّة النوم، حيث تحتاج المرأة للنوم لما يقارب ست ساعات، ولكنها لا تستطيع بسبب ألم الولادة القيصرية ، حيث أكدّت الدراسات أنّ الأشخاص الذين لا ينامون لساعات كافية خلال اليوم، سيتعرّضون للإصابة بزيادة الوزن والسمنة، كما وتسبب الهرمونات مشاكل في الجسم وأهمها السمنة ، ويعد التوتر أحد الأسباب التي تساعد على زيادة الوزن ، وذلك نتيجة التغيرات الكبيرة التي تطرأ على أسلوب حياتها ، وبسبب الكسل وعدم الحركة بالشكل الكافي لتلبية احتياجات الطفل ، ممّا يؤدّي إلى زيادة وزنها بشكل ملحوظ، أو بسبب اكتئاب ما بعد الولادة و كثرة القلق التي تحفّز الجسم على إنتاج أنواع معينة من الهرمونات ليسبب زيادة مفرطة في الوزن، كما وتسبب مشاكل الغدة الدرقية والأرق زيادة في الوزن بعد الولادة .
حيث تسبب الولادة الطبيعية زيادة في الوزن، ولكن الولادة القيصيرية تحتاج إلى وقت أطول من الولادة الطبيعية للتعافي أسباب السمنة وكيفية التخلص من آثارها
أهم الطرق للتخلص من الدهون بعد الولادة القيصرية :
النظام الغذائي الصحي :
يساعد اتباع نظام غذائي صحي بعد الولادة القيصرية على التخلص من الوزن الزائد ، حيث لا تستطيع السيدات ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية، لذا ينصح بتناول الأطعمة الصحية والمتنوعة المهمة لصحّة الجسم، وتجنب تناول الوجبات السريعة الضارّة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في الوزن ، ومن الأطعمة المفيدة التي يجب تناولها بكثرة بعد الولادة القيصرية ، هي الحبوب الكاملة والدجاج والأسماك، وتناول اللحوم الحمراء ، و تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الخضروات والفواكه الطازجة كالملفوف والخيار والكيوي والموز
الرضاعة الطبيعية :
تساهم الرضاعة الطبيعيّة في فقدان الوزن الزائد بعد الولادة القيصيرية ؛ لأنّها تقوم باستهلاك كمية كبيرةً من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم، ولذلك ينصح باللجوء إلى الرضاعة الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة و تقوية مناعة الطفل . [1]https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/themomsdiary/6-tips-to-lose-weight-after-c-section-19530/
تقوية عضلات البطن :
لا تتمكن السيدات من ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصيرية ، ولكن ينصح بأداء بعض التمارين و النشاطات البسيطة التي تعمل على تقوية عضلات البطن ، وأهمها أخذ نفس عميق مع شدّ عضلات البطن جيداً لمدة دقيقتين، ثمّ إخراج النفس ببطء شديد من الفم ، وينصح بتكرار هذا التمرين لمدة عشر مرّات في اليوم أو أكثر
.
كما وينصح السيدات بالاهتمام بالجسم وتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل ، لأن زيادة الوزن أثناء الحمل سيسبب العديد من المشاكل الصحية ، وأهمها إصابة الأم بسكري الحمل، و ارتفاع ضغط الدم، وتعتقد الكثير من النساء أنه يجب أن تتناول وجبة لشخصين أثناء فترة الحمل ، لكن العلم كشف أن هذه النظرية ليس لها أي دليل علمي يثبت صحتها .