تعتبر المشدات من القطع المهمة للسيدات في الوقت الحالي ،و تكون المشدات آمنة وفعالة فقط عند القيام بارتدائها بشكل صحيح ، حيث تساعد المشدات على إظهار الجسم على شكل الساعة الرملية ، و تساعد أيضًا في السيطرة على آلام الظهر الناتجة عن الإصابات و الحوادث ، بالإضافة إلى أنها تساعد على تصحيح وضعية الجسم أثناء الجلوس والوقوف، لذلك فإن مشدات الجسم ضرورية في دولاب كل سيدة ، وسنقدم في هذا المقال الدليل الشامل حول طريقة التعامل مع المشدات في الفترة الأولى للمبتدئين ، و أهم النصائح والنقاط عند ارتداء المشدات للمرة الأولي ، وما هي المشدات التي ينصح بها للمبتدئين ؟
اختيار النوع الصحيح من المشدات للمبتدئين:
عندما تخطط لشراء مشد للمرة الأولى ، يجب أن تحدد بعض النقاط لتستطيع اختيار المشد الصحيح المناسب ومن أهم النقاط :
- ما هو الهدف من ارتداء المشدات ؟
- ما هو نوع الجسم ؟ وأين تتراكم الدهون في الجسم ؟
- ما هو المبلغ المحدد لشراء المشد ؟
الفرق بين المشدات :
قبل أن تبدأ بالتسوق لشراء المشدات ، عليك أن تعرف الفرق بين الأنواع المختلفة من المشدات وكيفية استخدامها ، وما هو الاختلاف بين مشدات الخصر و والكورسيهات ومشدات الجسم الكامل ؟
حيث تختلف المشدات عن بعضها البعض بمقدار الضغط و بطريقة ارتداء المشدات وبالمقاسات ، حيث يمكن ارتداء بعض الكورسيهات ومشدات الخصر فوق الملابس للحصول على شكل الساعة الرملية ، كما وتختلف الكورسيهات بمقدار الضغط والشد على الجسم ، حيث تقوم بعض المشدات والكورسيهات بتقليل محيط الخصر من ٢ إلى ٣ سم حسب نوع المشد والجسم وقياس محيط الخصر .
كيفية شراء مدرب الخصر المثالي :
- أولاً ، يجب أن تكون المشدات بالمقاس الصحيح ، بحيث لا يكون المشد ضيقًا جدًا ولا فضفاضًا جدًا، لأن المشدات الضيقة تسبب الشعور بالألم وعدم الارتياح أما المشدات الواسعة لن تساعد على تحقيق النتائج المطلوبة ، لذلك يجب اختيار المشدات المناسبة لتقلل من محيط الخصر أو دهون الجسم بشكل سريع .
- اختيار مشد الجسم الذي يناسب نوع الجسم ، حيث أن الأجسام تختلف بطريقة توزيع الدهون في الجسم بسبب عدة عوامل و أهمها الوراثة ، لذلك لا تمتلك السيدات نفس شكل الجسم ، كما ويجب اختيار مشد مناسب لشكل ونوع الجسم ، وعلى سبيل المثال ينصح لأصحاب شكل الجسم المستدير أو شكل التفاحة، باختيار مشد خصر عالي، مع التركيز على منطقة البطن.
- يجب ارتداء المشد لمدة ساعة أو ساعتين فقط في الفترة الأولى ، ومن ثم زيادة الوقت بشكل تدريجي بعد أسبوع على الأقل ، ليستطيع الجسم التكيف مع المشدات بشكل صحي ومن دون إلحاق الضرر بالجسم .
- عدم ارتداء المشدات بطرق قاسية و بشكل محكم ومؤلم ، حيث ينصح الخبراء بارتداء المشدات مبدئيًا لمدة ساعة إلى ساعتين يوميًا فقط وزيادته تدريجيًا لمدة 6-8 ساعات يوميًا ، كي لا تتعرض الأعضاء الداخلية للضرر عن طريق الشد والضغط المستمر حول منطقة البطن .
- الحصول على قسط من الراحة في الفترة الأولى أثناء ارتداء المشدات ، حيث يمكنك ارتداء المشد لمدة ٥ ساعات في اليوم ، ولكنك لا تستطيع ارتداء المشد في اليوم التالي لمدة ساعة واحدة ، لذا يجب الاستماع للجسم لتجنب إلحاق الضرر .
- ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ، للمساهم في تحقيق أهداف المشد ، وتحقيق نتائج إيجابية في فترة قصيرة .
لذلك تذكر أن المشدات ليست عبارة عن مجرد قطعة من الملابس في الدولاب، لأنها قطعة سحرية و مثالية للحصول على خصر نحيف في فترة قصيرة، حيث تقوم المشدات بتقليل محيط الخصر من دون جهد أو تعب لمدة ساعات طويلة في النوادي الرياضية ، كما وتساعد المشدات على الحصول على جسم مشدود ورشيق من دون ترهلات ، بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة الثقة بالنفس ، ولكن ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي أثناء ارتداء المشدات للحصول على نتائج طويلة الأمد، وسنذكر في الدليل الشامل حول طريقة التعامل مع المشدات في الفترة الأولى للمبتدئين أفضل المشدات للمبتدئين .اختيار المشدات بشكل مناسب حسب شكل الجسم
أفضل المشدات في الفترة الأولى للمبتدئين :
مشد ” فيتنس ” رياضي كورسيه للخصر من العلامة التجارية Plie
وهو مشد رياضي يقوم بتنحيف ونحت الخصر على الفور بأعلى تقنيات الضغط العالي ، حيث أن الضغط موزع بشكل مريح على شكل الجسم ، وهو مشد ثابت لا يتحرك او يلتف على الجسم ، كما وأن المشد لا يظهر اسفل الملابس ابدا.، ويتميز مشد فيتنس بأنه ناعم جداً ودون اي حواف، وله عدة مشابك لتعديل المقاس المناسب لك، وهو معالج بتقنية الهايدروفيليك التي تقضي على العرق وتسمح الجلد بالتنفس، ويساعد المشد على إظهار منحنيات الجسم، لأنه مصنوع من مواد مرنة تأخذ شكل الجسم ليسمح بحرية الحركة من دون الشعور بالألم .
مشد الجسم المثالي البرازيلي مشد لكامل الجسم قطعة واحدة
وهو مشد برازيلي مثالي ، وهو عبارة عن قطعة واحدة مصمم بشكل يقلل السيلوليت ، حيث يعمل المشد على رفع المؤخرة واخفاء الدهون من الظهر ، ويمتاز المشد بأنه غير مرئي ولا يظهر من تحت الفساتين أو الملابس ، وهو مصنوع من قماش بارد ومريح ، وينصح بارتداء المشدة لمدة لا تقل عن 6 ساعات يومياً ، للحصول على نتائج سريعة .
مشد بودي للجسم بتقنية الضغط من العلامة التجارية Plie
وهو مشد للخصر والصدر والفخذين ، حيث يمتد المشد من الاكتاف إلى الفخذين ، وهو مصنوع من المايكروفايبر عالي الجودة بتقنية الضغط المريح، و هو مصمم بدون حواف، ليقوم بنحت الجسم بشكل مريح ، وهو مزود بفتحة أمامية في أقواس تعديل ثلاثية ليناسب الملابس والفساتين المفتوحة ، حيث يعمل المشد على ابراز منحنيات الجسم ،ويمنع من ظهور الترهلات والسيلوليت، و شد ورفع الفخذين والوركين
أفضل المشدات في الفترة الأولى للمقاسات الكبيرة للمبتدئين :
: مشد برازيلي ” مقاس بلس” لشد ونحت الجسم بتقنية “إمانا” لإخفاء السيلوليت برمودا
وهو مشد برمودا من لوبا سليم، المصنوع بتكنولوجيا تحتوي على البلورات النشطة بيولوجياً وتعمل على امتصاص الحرارة من الجسم وتعيدها على شكل أشعة تحت حمراء، ومن ثم تعمل هذه الأشعة على اختراق الجلد لتتفاعل مع الجسم و تحفز دوران الأوعية الدقيقة للحد من علامات السيلوليت ، حيث يقوم المشد بنحت الخصر وشد البطن والفخذين و رفع الارداف، و يمتاز المشد أنه يحتوي على خصر إضافي يحتوي على سيليكون داخلية ليضمن التصاق المشد بشكل كامل بالجسم ، مما يوفر الراحة للسم ، كما ويساعد المشد المقاسات الكبيرة على شد الجسم على المدى الطويل ، لذلك ينصح باستخدام المشد 6 ساعات يوميًا على الأقل لمدة 60 يومًا متتالية ، لينحف الخصر من 2 إلى 3 مقاسات، ويخفي الترهلات بشكل جميل ولطيف جداً ، وهو المنتج الوحيد من نوعه الذي تم تسجيله في وكالة المراقبة الصحية ANVISA
مشد بودي “مقاس بلس” لنحت وشد الخصر والصدر
وهو المشد البرازيلي الأكثر مبيعا على مدار العام ، وهو عبارة عن مشد للمعدة والبطن والصدر بنسيج عالي الدقة والجودة ، وهو مصنوع بتقنية الضغط الخفيف المتوازن على نقاط استراتيجية لضمان راحة تامة طوال اليوم ، حيث يمكن ارتدائه أثناء العمل وفي كافة المناسبات ، ويقوم المشد برفع الصدر بشكل طبيعي، و شد الخصر والمعدة ، كما ويساعد على تقليل محيط الخصر و دعم منطقة أسفل الظهر لتحقيق الراحة، ويحتوي على شرائط كتف قابلة للتعديل بشكل مستو او متقاطع عند الظهر .
مشد بانتي ” مقاس بلس ” قطعه واحدة بخصر مرتفع مع حمالات كتف من العلامة التجارية Plie
وهو مشد يتكون من قطعة واحدة معالج بتقنية الهايدروفيليك ليسمح بمرور الهواء، وهو عبارة عن بانتي سروال داخلي بخصر مرتفع مع حمالات كتف قابلة للتعديل، حيث يقوم المشد على شد البطن ونحت الخصر ليمنح الجسم مظهر مثالي ورشيق ، وهو من المشدات الرائعة والمثالية للاستخدام اليومي، ويمكن ارتدائه في المناسبات أو في العمل ، لأنه يمنح حرية تامة للحركة، ومصمم بوجود فتحة بين الأرجل سهلة الفتح والاغلاق، ويساعد المشد على التقليل من مقاس البطن وللتخلص من آلام أسفل الظهر ، ويحتوي على بطانة قطن 100% ، لذلك ينصح بغسل المشد بشكل يدوي .
يمكن الحصول على جسم مشدود ورشيق عن طريق الضغط المستمر على منطقة البطن.، حيث كلما زادت ساعات ارتداء المشد ستكون النتائج أسرع، ويمكنك الحصول على شكل الساعة الرملية خلال أيام معدودة ، حيث ستقدم أيضا في هذا الدليل الخطوات الأولى الصحيحة لارتداء المشدات ، ولكن من المهم اختيار النوع المناسب من المشدات، حيث تختلف أنواع أقمشة لمشدات و، وتختلف المشدات بمدى الصلابة والمتانة ، وينصح دوما باختيار المشدات الأكثر صلابة لأنها تعمل على شد الجسم ، و لأنه يمكن استخدامها لفترة طويلة من الزمن ، كما وينصح بالاهتمام ببعض النقاط التالية أثناء ارتداء المشدات :
- أن يكون مقاس المشد مناسب وضيق للحصول على نتائج سريعة خلال أيام .
- أن تكون مادة السليكون مثبتة على حواف المشد ، لمنع المشد من الحركة أو الالتفاف .
- يجب ألا يؤثر المشد على عملية التنفس ، كما ويجب ارتداء المشد من دون أن يتسبب بألم أو ضرر للجسم .
- ارتداء المشد بشكل تدريجي وزيادة عدد الساعات تدريجيا ، لتجنب إلحاق الضرر بالجسم .
الخطة الأولية لتوضيح طريقة ارتداء المشدات في الفترة الأولى :
ينصح الخبراء بقياس محيط الخصر قبل شراء المشد للحصول على المقياس الصحيح ، والاهتمام بالعوامل التي تساعد على تحقيق أهداف ونتائج المشد خلال فترة قصيرة ، وأهمها النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية ، ومن ثم البدء بارتداء المشدات بشكل تدريجي خلال سبع أيام ، حتى يقو الجسم بتقبل المشد، وللتأكد من قدرتك على ارتداء المشد لساعات جويلة ، ولكن يجب عدم الافراط في ارتداء المشد وإتباع النصائح [1]https://www.waistsecret.com/pages/7-day-waist-training-beginners-guide-checklist لتجنب إلحاق الضرر بالجسم، ويجب إتباع الخطوات التالية خلال الأسبوع الأول من استخدام المشدات :
اليوم الأول :
وهو أول يوم ستقومين فيه بارتداء وتجربة المشد ، حيث سيتم ارتداء المشد لمدة ساعتين في اليوم الأول على الأقل ، ولكن يمكن تعديل عدد الساعات وفقًا لاحتياجات الجسم وقدرة الجسم على التحمل ، لذا يمكن ارتداء المشد لمدة ساعة أو ساعتين أو ثلاث ساعات خلال اليوم الأول .
اليوم الثاني :
ينصح في اليوم الثاني ارتداء المشدات لمدة 4 ساعات في اليوم، ولأنك تقومين بتجربة المشدات للمرة الأولى فمن الطبيعي الشعور بالضيق وعدم الراحة ، لذا لا تقومين بخلع المشد ، حيث سيبدأ الجسم بالاعتياد عليه بسرعة، ولكن يمكنك ارتداء المشد لمدة ساعتين فقط عند الشعور بالألم ، وينصح في اليوم الثاني بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء ارتداء المشد، وأهمها تمارين الإطالة والتمارين الهوائية .
اليوم الثالث :
يبدأ الجسم في اليوم الثالث في تقبل المشدات ، لذا ينصح في اليوم الثالث بارتداء المشدات لمدة ست ساعات، والاستمرار في القيام بممارسة تمارين الإطالة، وإضافة 1٥ دقيقة من تمارين الكارديو، كما و يمكن إضافة عدد من الساعات في اليوم الثالث وارتداء المشد لأكثر من 6 ساعات ، حيث كلما تمكنت من ارتداء المشد لفترة أطول ، ستكون النتائج أفضل وأسرع .
اليوم الرابع :
الآن ، يجب أن ترتدي المشد لمدة 8 ساعات في اليوم على الأقل ، حيث ستلاحظين تأثير المشد على النظام الغذائي وخاصة على كميات الطعام ، لأن المعدة لا تستطيع استيعاب كمية كبيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى تناول كمية صغيرة من الطعام وبالتالي الالتزام بالنظام الغذائي .
اليوم الخامس :
يساعد الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية على التخلص من الوزن الزائد ، لذا ينصح بارتداء المشد في اليوم الخامس لمدة 9 ساعات ، وممارسة الكارديو لمدة 20 دقيقة ،والمشي السريع لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل، حيث يبدأ الجسم في اليوم الخامس بالتخلص من الدهون ، لأن المشدات تعتبر أداة قوية و تستخدم لإنقاص الوزن .
اليوم السادس :
يجب أن تشعري براحة أكبر أثناء ارتداء المشد في اليوم السادس ، وستلاحظين أن الجسم بدأ بالشعور بالراحة أثناء ارتداء المشدات ، ويجب ارتداء المشد المدة 10 ساعات .
اليوم السابع
ستلاحظين في اليوم السابع ظهور بعض النتائج ، حيث انك تمكنت من ارتداء المشد لمدة سبع أيام ، مع إتباع نظام غذائي صحي ، وتناول كميات صغيرة من الطعام ، لذا يجب الاستمرار بارتداء المشد لمدة عشر ساعات ، والقيام بممارسة التمارين الهوائية وتمارين القوة .
ويجب تطبيق النصائح المذكورة خلال سبع أيام مع الأخذ بعين الاعتبار أن كل جسم يختلف عن الأخر ، حيث هناك أجسام تستجيب للمشدات بشكل أسرع من الأجسام الأخرى ، لذا ينصح بارتداء المشدات لمدة أسابيع ، للحصول على نتائج واضحة ، ولكن يجب إتباع بعض النصائح التالية :
- ارتداء المشد بشكل يومي ، لتقليل محيط الخصر والحصول على نتائج طويلة المدى.
- شرب كمية كافية من السوائل ، لأن المشدات تعمل على زيادة النشاط الحراري للجسم ، وبالتالي زيادة التعرق وزيادة حاجة الجسم للسوائل .
- تقليل عدد ساعات ارتداء المشد عند الشعور بعدم الراحة ، حيث إذا كنت تجدين صعوبة على التنفس أو اذا كنت غير قادرة على ممارسة الأنشطة اليومية أثناء ارتداء المشد ، فقومي بخلع المشد فورا ، لأن هذا مؤشر واضح على أن المشد إما ضيق جدًا أو غير مناسب لشكل الجسم .
- القيام بإجراء فحص ذاتي بانتظام للتأكد من أنك ترتدي المشد بشكل صحيح ، ويتم إجراء الفحص عن طريق التأكد من عدم وجود مسافة بين الجسم والمشد .
- التحلي بالصبر، لأنه لا يمكن التخلص من الدهون خلال يومين ، لذا ينصح بالتعامل مع المشدات ببطء وهدوء ، وارتداء المشد بشكل صحيح ، من دون إلحاق الضرر بالجسم عن طريق ارتداء المشد لساعات طويلة، لذا اتبع النصائح و الخطوات الصحيحة لتجنب النتائج الضارة و العكسية .
كما وتعد المشدات قطع متعددة الاستخدام ، و تسمح المشدات لك بتحديد مستويات الضغط على الجسم للحصول على المقاس الصحيح ، حيث أنها تساعد على حماية ودعم العمود الفقري والعظام ، كما ويساعد المشد على التعافي بعد العمليات الجراحية، ليعمل المشد مثل جهاز ربط للبطن بعد عمليات شفط الدهون ، لأنه يوفر الضغط على منطقة البطن، ولكن ينصح بارتداء المشد عندما يكون الجسم جافًا ومن دون وضع زيوت أو كريمات قبل ارتداء المشدات ، و ينصح بارتداء المشد لمدة تصل إلى ساعة واحدة في اليوم الأول و من ثم زيادة مقدار الوقت تدريجيًا خلال الأيام القليلة التالية، للوصول إلى ارتداء المشد لمدة تصل إلى 8 ساعات في المرة الواحدة.