ارتداء مشدات الخصر أثناء التمرين .. 6 نقاط يجب وضعها في الاعتبار

6 نقاط يجب وضعها في الاعتبار فيما يتعلق بارتداء مشدات الخصر عند التمرين

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/healthy-woman-running-with-blurred-background_23-2147600427-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

1) لا ترتديه عند ممارسة التدريبات عالية الكثافة
إذا كنت تخططين لممارسة التمارين ذات الشدة العالية، مثل التمارين المتقطعة عالية الكثافة أو تمرين الجري، فإننا نوصي بعدم ارتداء مشد الخصر. حيث أنه يمكن أن يجعل التنفس صعبًا بالنسبة لك، خصوصًا إن كان ضيقًا. وهذا النوع من التمارين يتطلب بذل الكثير من الجهد، مما يعني الحاجة إلى التنفس بصورة أسرع وأكبر. من ناحية أخرى، يعد ارتداؤه أثناء رفع الأثقال على سبيل المثال فكرة ممتازة، لأنه سيساعدك في الحفاظ على وضعية طويلة وقوية ومستقيمة عند التمرين.

2) احصلي على مشد يوفر ضغطًا كافيًا
الضغط هو صديقك. إن اختيارك لمشد خصر مع ضغط قوي هو أفضل رهان إذا كنت ترغبين في الاستفادة من جميع فوائده المتعددة. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الضاغطة في زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يعني وصول المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الأماكن التي تكون في أمس الحاجة إليها. في الوقت نفسه، تعني الدورة الدموية الأفضل تعافيًا أفضل، وهو أمر جيد إذا كنتِ تشعرين بالألم بعد التمرين.

3) تجنبي المشدات التي لا تسمح بتهوية البشرة
العرق = البثور. نظرًا لأن مشد الخصر يلتصق ببشرتك، يمكن أن يسبب لك التعرق أكثر من المعتاد. هذه حقيقة جيدة إذا كنت تحاولين التخلص من الوزن. لكن، وفي نفس الوقت يمكن أن تجعل مشدك كريه الرائحة ويتسبب في ظهور البثور في المنطقة الملامس لها. ولتجنب هذه المشكلات، تأكدي منذ البداية من اختيار مشد بنسيج يسمح لبشرتك بالتهوية، ولا يكتم البشرة ويسبب التعرق. تأتي معظم المشدات الحديثة بأنسجة صناعية توفر هذه الميزة.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-navy-50327-5_a2fcb1d3-3448-425f-be02-6b5f54f2d49b_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-navy-50327-5_a2fcb1d3-3448-425f-be02-6b5f54f2d49b_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-navy-50327-5_a2fcb1d3-3448-425f-be02-6b5f54f2d49b_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-navy-50327-5_a2fcb1d3-3448-425f-be02-6b5f54f2d49b_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />

أيضًا:

4) اختاري مشدًا بخيارات متعددة للمقاس
اختاري دائمًا مشد خصر للتدريبات يحتوي على الكثير من الخيارات للقياسات، مثل المشابك التي تتميز بخياراتها المتعددة. فأنتِ لا تريدين فقط أن تكوني قادرةً على التكيف بحيث تشعرين بالراحة والدعم تمامًا أثناء قيامك بالأنشطة المختلفة، ولكن أيضًا حتى يظل مشدك مناسبًا حتى عندما يتغير جسمك. من الأفضل أن ترتدي مشدًا ضيقًا بقدر ما يشعرك بالراحة، لكن الشد الشديد سيحد من حركتك أو يترك وراءه علامات على الجلد.

5) اعتني جيدًا بمشد الخصر
كما هو الحال مع أي ملابس رياضية، فأنت تريدين بالتأكيد ضمان غسلها بشكل صحيح حتى لا تحتفظ بالبكتيريا وتبدأ في نشر الرائحة الكريهة. سيساعد الغسل والعناية بمشدك على ضمان بقائه في حالة جيدة ولن يسبب التهيج لبشرتك. للحصول على أفضل النتائج، اغسليه يدويًا دائمًا بالماء البارد باستخدام منظف ناعم واتركيه ليجف في الهواء.

6) لا تفرطي في ارتدائه
هناك حد لكل شيء. بينما يعد ارتداء مشد الخصر عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية فكرة جيدة، تأكدي من إبقاء هذه الفترة محدودة. بشكل عام، من الأفضل ارتداء مشد الخصر ثماني ساعات فقط في اليوم. لذلك، تأكدي من منح جسمك بعض الوقت للتنفس قبل أو بعد التمرن. ((Leonisa. (n.d.). Wearing a Waist Trainer While Working Out. https://www.leonisa.com/en/wearing-a-waist-trainer-while-working-out/