هل تعلمون انه يوجد يوم للتوعية شنط الظهر المدرسية ، نعم هناك يوم وطني للتوعية بحقيبة الظهر المدرسية ، ولسبب وجيه للغاية. حيث يمكن أن يؤدي ارتداء حقيبة ظهر غير المناسبة أو الثقيلة للغاية إلى الالتواءات ، و انضغاط الأعصاب ، والكسور من السقوط ، والخلع، في عام 2010 حصلت إحصائية ، وكانت هناك حوالي 28000 إصابات بسبب حقيبة الظهر مسؤولة عن زيارة لمكاتب الأطباء وغرف الطوارئ ، وفقًا للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية.
المعالج المهني كارين جاكوبس ، أستاذ سريري بكلية سارجنت للصحة وعلوم إعادة التأهيل ، يعرف كل شيء عن مخاطر الشنط الظهر. خبير في بيئة العمل والتنمية الصحية للأطفال ، حيث ينصح أن تبدأ المدرسة في بداية العام من جميع أنحاء البلاد توعية حول كيفية منع إصابات الظهر.
كيفية منع إصابات شنط الظهر
اولاً: يجب ألا يتجاوز وزن حقيبة الظهر الخاصة بك أكثر من 10 بالمائة من وزن جسمك.
حيث يتبادر إلى الذهن اولى الاسئلة عن حجم المشكلة الصحية التي قد تعاني منها بسبب حقائب الظهر؟
أكثر من 79 مليون طالب في جميع أنحاء الولايات المتحدة يتكدسون في الكتب المدرسية ، والمجلدات ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، وأقلام الرصاص ، والأقلام ، والممحاة ، و اللوازم الحرفية ، ووجبات الغداء ، والملابس الإضافية لفصل الصالة الرياضية ، والقيام برحلة إلى المدرسة. أفاد الباحثون أن شنط الظهر يمكن أن تزن أكثر من 40 في المائة من وزن جسم الطفل. فقط تخيل طفل يزن 60 رطلاً ويحمل حقيبة ظهر تزن 24 رطلاً! الخبر السار هو أنه مع بعض التغييرات السلوكية السهلة ، يمكن القضاء على هذه المشكلة الصحية.
أولا: تحديد المعرض للخطر وكيف يمكن منع الإصابات؟
تشير الأبحاث إلى أن ارتداء شنط ظهر بشكل غير صحيح ، وارتداء واحدة ثقيلة جدًا ، ومقدار الوقت الذي تحمله فيه ، والمسافة المقطوعة ، والتوزيع غير المناسب للوزن في حقيبة الظهر ، ووضع العناصر في حقيبة الظهر بشكل سيء ، يمكن أن يساهم في عوامل الخطر لعدم الراحة والتعب ووجع العضلات وآلام العضلات والعظام ، وخاصة في أسفل الظهر ، ومشاكل في الجهاز التنفسي ، وغيرها من المشاكل. تقدم جمعية العلاج بعض النصائح لمنع هذه المشكلات. منها:
ثانياً: اختر دائمًا شنطة ظهر بالحجم المناسب لك.
– وزع الوزن بالتساوي. قم بتحميل أثقل الأشياء بالقرب من ظهرك ومواد التوازن بحيث يمكنك الوقوف بشكل مستقيم بسهولة.
– ارتدِ حزام الورك إذا كانت حقيبة الظهر مزودة بحزام ، لتحسين التوازن وتخفيف الضغط عن عضلات الكتف والرقبة الحساسة.
– تأكد من أن حقيبة الظهر المعبأة لا تزن أكثر من 10 بالمائة من وزن جسمك. إذا كان وزنه أكبر ، فحدد الإمدادات التي يمكن أن تبقى في المنزل أو في المدرسة كل يوم لتقليل العبء.
-إذا كانت شنطة الظهر لا تزال ثقيلة جدًا ، ففكر في حقيبة كتب على عجلات.
– ارتد شنطة ظهر واستخدم أخرى بعجلات بينما تتجول في الحرم الجامعي حتى يعتمد اختيارك لحقيبة الظهر على ما تحتاجه ليوم العمل.
تعرفي على الفرق بين حقيبة كلاتش و المحفظة!
كيف تعرف ما هي شنطة الظهر المناسبة لك؟
يجب عليك دائمًا اختيار شنطة ظهر بالمقاس المناسب لك. عندما يكبر الطفل ، قد لا تكون حقيبة الظهر من العام السابق بالحجم المناسب. تأكد من أن ارتفاع شنطة الظهر يمتد من بوصتين تقريبًا أسفل شفرات الكتف إلى مستوى الخصر ، أو أعلى قليلاً من الخصر. يجب أن تحتوي حقيبة الظهر اليمنى على أحزمة كتف مبطنة وظهر مبطّن وحزام للصدر والورك وعاكس ومقصورة على جانب الحقيبة (للطلاب الأكبر سنًا).
فن تعبئة حقيبة الظهر
نظرًا لأن أجسامنا أكثر ثباتًا مع وجود وزن أقل في شنطة الظهر وأقرب إلى مركز ثقل الجسم ، فمن المستحسن أن تكون العناصر الثقيلة مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والكتب المدرسية الكبيرة أقرب ما يكون إلى الجزء السفلي والجزء الخلفي من حقيبة الظهر. إذا كنت تأخذ زجاجات المياه إلى المدرسة ، فاستخدم الحجيرات الجانبية لها وفكر في ملئها بالماء بمجرد وصولك إلى المدرسة.
هل تجد أن هذه الأوزان تغير سلوك الطلاب؟
نعم ، وجدنا أن أنشطة التوعية الخاصة بشنطة الظهر تغير السلوكيات. عندما عدنا إلى المدرسة نفسها بعد عام من حدث التوعية بحقيبة الظهر ، لاحظنا أن شنط الظهر أخف وزنًا وتناسب بشكل أفضل ، ويشارك الطلاب الاستراتيجيات التي يستخدمونها لتحسين راحتهم أثناء ارتداء حقيبة الظهر.[1]Boston University. (n.d.). What Every Student Should Know about Backpacks | BU Today. http://www.bu.edu/articles/2012/what-every-student-should-know-about-backpacks/
نحن نحاول زيادة الوعي بشأن الانزعاج المحتمل والإصابات التي يمكن أن تنتج بشكل مباشر أو غير مباشر عن استخدام شنط ظهر مناسبة بشكل غير صحيح أو تعبئة حقيبة ظهر بمعدل فائقة عند حده أو استخدام حقيبة ظهر بشكل غير صحيح. على سبيل المثال ، حملها على كتف واحد. المفتاح لتجنب هذه المشاكل الصحية هو توفير المعلومات التي يمكن استخدامها في حياتهم اليومية.
في النهاية نود ان نقدم لكم نصيحة لتجنب هذه الاخطار على صحتكم وسلامتكم وأفضل الشنط التي ننصح بها في متروبرازيل نظرا للميزات العديدة التي تميزها في تصميمها الذي يراعي السلامة حقيبة ظهر سبورت شوتس SCHUTZ تصميم ” نايلون ” – لون أسود.
اقرأي معنا نصائح لاختيار حقائب اليد النسائية الأنسب لكل موسم