[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">في فترة الحمل، يعتبر التزود بالعناصر الغذائية الأساسية والكاملة مهمًا جدًا لصحة الأم خلال … Continue reading
كانت هذه بعض أكثر الأسئلة شيوعًا بين النساء الحوامل فيما يتعلق بالحصول على كميات كافية من فيتامين د خلال فترة حملهن. تأكدي من الالتزام بهذه النصائح المذكورة في إجاباتها من أجل صحة أفضل لكِ ولطفلك. ولا تنسي أن تستشيري الطبيب للتأكد من الجرعات التي تحتاجينها.
ألمزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">في فترة الحمل، يعتبر التزود بالعناصر الغذائية الأساسية والكاملة مهمًا جدًا لصحة الأم خلال فترة حملها، وضروريًا لنمو الجنين في مختلف المراحل. أحد هذه العناصر الأساسية هو فيتامين د، وهو من الستيرويدات القابلة للذوبان في الدهون، والذي يعتبر مهمًا جدًا خلال فترة الحمل. تحتاج الأمهات الحوامل إلى التأكد من حصولهن على الكميات الموصى بها من فيتامين (د) أثناء حملهن من أجل نمو أطفالهن الصحي.
لماذا أحتاج إلى فيتامين د خلال فترة الحمل؟فيتامين د مفيد لصحتك، إذ أن له دورًا كبيرًا في تعزيز وظيفة المناعة في جسمك، والانقسام الصحي للخلايا، وصحة العظام. وهو ضروري لامتصاص واستقلاب الكالسيوم والفوسفور. توصلت العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات الفيتامين في الدم وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات، وأمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى الأمراض العصبية، ومقاومة الأنسولين، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يدعم صحة طفلك من خلال دعم نمو العظام بشكل صحي. ويرتبط نقص فيتامين د أيضًا بتسمم الحمل. كم تبلغ الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/multicolored-pills-medicines-capsules-omega-3-selective-focusmedical_511072-4157-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />وجدت دراسة حديثة أن النساء اللائي يتناولن 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا حصلن على أكبر الفوائد في منع الولادة المبكرة / الولادة والالتهابات. كما أكدت الدراسة أن الجرعة في هذا المستوى ليست آمنةً لك فحسب، بل لطفلك أيضًا. ويوصي الباحثون الذين أشرفوا على الدراسة بهذه الجرعة اليومية لجميع النساء الحوامل. حتوي متوسط الجرعات التي تحصل عليها الحوامل يوميًا من هذا الفيتامين حوالي 400 وحدة. لذلك، يجب عليكِ تناول مكملات إضافية يوميًا. ما الذي يتسبب في نقص فيتامين د في أجسامنا؟تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من نقص فيتامين د، بما في ذلك النساء الحوامل. أسباب هذا النقص الواسع الانتشار كثيرة، ولكي نبدأ في الكشف عنها، يمكننا البدء بفهم أن هناك خيارات محدودة جدًا من الأطعمة التي تحتوي عليه. هذه الأطعمة هي صفار البيض، والسلمون، وزيت كبد سمك القد. ومع ذلك، يتم استهلاك معظم فيتامين د من خلال الأطعمة المدعمة مثل الحليب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، فإن منتجات الألبان المدعمة ليست مصدرًا مناسبًا لهم. ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على فيتامين د؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/food-supplement-oil-filled-fish-oil-omega-3-omega-6-omega-9-vitamin-vitamin-d-vitamin-e_514781-388-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />يمكنك البدء بالحرص على تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. بعد ذلك، تشير الأبحاث إلى أن التعرض المعقول للشمس (عادةً ما يكون من 5 إلى 10 دقائق من التعرض للذراعين والساقين أو اليدين والوجه، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع) يساعد أيضًا. |
|---|