الخضراوات من الأغذية المفيدة جدًا للشعر، فهي غنية بالفيتامينات، والألياف، والمعادن التي تساعد على تعزيز نموه، والحفاظ على مظهره الصحي، ونعومته. ولتتعرفي على أنواع الخضراوات المفيدة لنمو الشعر؛ تابعي قراءة هذا المقال.
أنواع الخضراوات المعززة لنمو الشعر
إليكِ أكثر أنواع الخضروات المفيدة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر.
السبانخ
من بين جميع أنواع الخضراوات التي تعتبر مغذية لشعرك، يتصدر السبانخ القائمة. إذ يعتبر السبانخ ، المليء بالألياف الغذائية، مصدرًا غنيًا للحديد والزنك بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.
يعدّ كلا من الزنك والحديد من المعادن الضرورية للغاية للشعر ، حيث يؤدي انخفاض مستويات الزنك والحديد في كثير من الأحيان إلى تساقط الشعر لدى كثير من الناس.
الجزر
الجزر هو ثاني أفضل الخضار لنمو الشعر. فهو مصدر غني بفيتامين ب7 أو البيوتين الذي يعتبر مفيدًا جدًا للشعر. فهو ضروري لإعادة نموه. وفي نفس الوقت يساعد على تقوية جذور الشعر حتى لا يتساقط الشعر بسهولة.
وبالإضافة إلى امكانية إضافة الجزر إلى النظام الغذائي الصحي، يمكنك تطبيقه موضعيًا على الشعر، عن طريق تحضير ماسك طبيعي باستخدامه. إليكِ خطوات القيام بذلك:
- اسلقي بعض حبات الجزر.
- لا ترمي الماء الذي غليته فيه، واستخدميه لطحنه وخلطه.
- ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- اغسلها بعيدا.
يساعد هذا الماسك على تقليل تساقط الشعر، ويعزز نموه.
البصل
يعتبر البصل أيضًا من العناصر الغذائية المفيدة للشعر. إنه مصدر غني بالزنك والحديد والبيوتين، وكلها ضرورية لنمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البصل من الخضروات الرائعة التي تساعد في منع الشيب المبكر للشعر.
اقرئي أيضًا: أفضل 6 زيوت طبيعية لعلاج قشرة الرأس
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين. يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. والبيتا كاروتين ضروري لإصلاح الخلايا داخل الجسم.
الطماطم
تعتبر الطماطم من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة. ومضادات الأكسدة هي عوامل فعالة لإصلاح الخلايا. تساعد على إزالة الشوائب والسموم من سطح فروة الرأس.
يمكنك تناول الطماطم مباشرة، أو تطبيق لب الطماطم على فروة الرأس للحصول على نتائج أفضل. إذ تساعد الطماطم على تحسين لمعان وبريق الشعر.
الثوم
على الرغم من أنه يمتلك رائحة نفاذة، إلا أن الثوم مقوي مثالي للشعر. ومن الجيد إضافته إلى النظام الغذائي، لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على نسبة عالية جدًا من الكبريت، والذي يعتبر الأفضل لإعادة نمو الشعر.
الشمندر
إن تناول الخضروات ذات اللون الأحمر يزيد من مادة الليكوبين، والتي تساعد على زيادة معدل نمو الشعر. يحتوي الشمندر على مادة الليكوبين التي تساعد على تحفيز نمو الشعر. بالإضافة إلى الشمندر ، فإن معظم الخضار الحمراء مفيدة للشعر، فهي تحتوي على نفس العناصر الغذائية.
أوراق الكاري
تعتبر أوراق الكاري علاجًا ممتازًا لتساقط الشعر. تحتوي أوراق الكاري على مادة الكيراتين التي تعتبر منشطًا مثاليًا لنمو الشعر وتوفر لك شعرًا لامعًا.
الفلفل الحار الأخضر
مخزن غني بفيتامين هـ، وهو مثالي لتعزيز نمو الشعر. كما أنه يساعد على إصلاح الخلايا التالفة في فروة الرأس من أجل تعزيز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
اقرئي أيضًا: نصائح بسيطة للعناية بالشعر الأسود
الخضراوات ذات اللون البرتقالي
تمنح الخضار البرتقالية الجسم مركبات بيتا التي تساعد في الحصول على شعر طويل صحي. كما أنها تقلل من تكسر الشعر وتساقطه.
احصلي على جرعتك من بيتا كاروتين من تناول كميات كافية من البرتقال والخضروات ذات اللون الأصفر .
الخيار
من المعروف أن الخيار يعزز صحة الشعر، وفيما يأتي طريقة بسيطة لتطبيقه على الشعر:
- امزجي بعض الخيار الطازج، مع مسحوق بذور الحلبة.
- وزعي المزيج على فروة رأسك ودلكيها جيدًا.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي شعرك كالمعتاد. [1]https://www.stylecraze.com/articles/7-wonderful-vegetables-for-hair-growth/
قومي بإضافة أنواع الخضراوات المعززة لنمو الشعر المذكورة في المقال إلى نظامك الغذائي اليومي. كذلك، ننصحك بإضافتها إلى روتين العناية بالشعر، عن طريق تحضير وصفات طبيعية باستخدامها.
مجموعة متنوعة من المنتجات البرازيلية الخاصة بالشعر تجدونها عبر موقع مترو برازيل.