أعراض إكتئاب ما بعد الولادة والحلول

تشعر بعض الأمهات الجدد بالحزن أو القلق أو الإرهاق لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة ، ويعتبر القلق بعد الولادة طبيعي تمامًا ويتلاشى عادة في غضون أسابيع قليلة ، ولكن اكتئاب ما بعد الولادة أقوى بكثير ويستمر لفترة أطول ، والذي يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية حادة  والشعور بالإرهاق واليأس ، وبالتالي سيكون من الصعب رعاية الطفل ، وسنوضح في هذا المقال أعراض إكتئاب ما بعد الولادة والحلول

  أعراض الاكتئاب ما بعد الولادة : 

 تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من شخص لآخر وحتى من يوم لآخر ، وإذا كنتِ مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المحتمل أن تعاني من بعض المشاكل ومنها :

•  الشعور بالحزن أو البكاء كثيرًا من دون سبب معروف .

• التقدير الذاتي والشعور بالذنب.

•  عدم القدرة على النوم في فترة الليل .

• عدم الرغبة في تناول الطعام  أو كميات كبيرة من الطعام  الأكل .

•  الشعور بالألم أو التعب بشكل مستمر  .

 من الممكن أن تبدأ الأعراض في غضون أسابيع قليلة من الولادة ، و في بعض الأحيان  لا يظهر اكتئاب ما بعد الولادة إلا بعد مرور شهر ، وقد تستمر الأعراض لمدة يوم أو يومين .

 علاج اكتئاب ما بعد الولادة : 

 إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، فعليك مراجعة طبيبك في أقرب وقت ممكن حتى تتمكني من البدء في العلاج ، حيث يوجد العديد من الطرق التي تساهم في علاج اكتئاب ما بعد الولادة ، و من المهم أيضًا تطبيق  الحلول و الخيارات الصحية ، ومنها : 

الأدوية : 

تحتوي مضادات الاكتئاب على مواد كيميائية لها تأثير مباشر على الدماغ ، حيث تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، و  قد يستغرق تناول الدواء عدة أسابيع قبل أن تلاحظين اختلاف في حالتك المزاجية.مخاطر الحمل والولادة فوق سن الثلاثين على الأم والطفل

ويمكن أن يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، ومنها التعب وانخفاض الرغبة الجنسية والدوخة ، و من الآمن تناول بعض مضادات الاكتئاب أثناء فترة الرضاعة الطبيعية . ^[1]https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression

 العلاج النفسي : 

 يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي تقديم بعض النصائح الفعالة ، كما ويمكن للعلاج النفسي أن يساعدك في تحسين الحالة المزاجية ورفع الثقة بالنفس ، ويساعد العلاج النفسي على تحسين مهارات التواصل لدى المرأة المصابة، وتحسين قدرتها على مواجهة التحديات المختلفة التي تمر بها.

 المشدات البرازيلية : 

تساعد مشدات ما بعد الولادة على تنحيف الخصر و تسريع عملية عودة العضلات والأنسجة لحالتها الطبيعية ، كما وتعمل المشدات على توفير الراحة والدعم لمنطقة أسفل الظهر، بالإضافة إلى تخفيف آلام أسفل الظهر بشكل مؤقت .

ومنها ، مشد الخصر البرازيلي لما بعد الولادة من Loola ، والذي يعد مشد مصنع من مواد عالية الجودة و ينحت الخصر و يدعم الظهر و يخفف الألم ،  ويخفي حتى 5 سم من مقاس الخصر بشكل فوري ، لأنه مصنوع من دعامات من الصلب المجلفن المرن لتمنع التفاف المشد .

كما ويمكن أن تساعد بعض العلاجات الطبيعية مثل التمارين الرياضية والحصول على القدر المناسب من النوم في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ، كما وقد يساعدكِ التدليك والتأمل على الشعور بالتحسن ، وينصح باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات ، وتجنب الأطعمة المصنعة. 

يساعد العلاج معظم النساء على الشعور بالتحسن في غضون ستة أشهر ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتًا أطول ، حيث يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة بواسطة أدوية الاكتئاب ، و يتم اختيار الدواء وفقًا للأعراض الجانبية، ومن المهم معرفة أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب تنتقل إلى حليب الأم، لذلك ينصح بالبدء بنصف الجرعة المعتادة ثم زيادتها تدرجيًا، وينبغي الاستمرار في تناول الدواء لمدة 6 أشهر ، كما وينصح بالتخلص من الوزن الزائد أثناء فترة ما بعد الولادة ، وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والمشدات البرازيلية .