يتكون أنسجة الثدي في الغالب من الخلايا الدهنية والأنسجة الغدية والأربطة ، و التي تمتد من الترقوة إلى الإبط ، و تنتج الغدد التي تسمى الفصيصات الحليب الذي تستخدمه النساء لإطعام أطفالهن حديثي الولادة ، ويمكن أن يختلف الثدي من شخص لآخر ، من حيث الحجم والشكل واللون ، و مع مرور الوقت سيتغير شكل وحجم الثدي باستمرار ، وسنقدم في هذا المقال أسباب وعلاج ترهل الثدي بطرق طبيعية
ترهل الثديين :
يفقد الثدي الشكل الأصلي للثدي من حيث المرونة والحجم ، ويعتبر ترهل الصدر أمر شائع للغاية و يمكن أن يكون مصدر قلق لبعض النساء ، و يعتبر ترهل الثدي أحد أكثر الحالات شيوعًا التي يعالجها جراحو التجميل ، ولكن لا تعبر الجراحة التجميلية ضرورية لبدء إجراء تغييرات إيجابية لتحسين صدرك ، ويوجد مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية وبعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك اتباعها للمساعدة في منع أو تقليل آثار الترهل.[1] https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-sagging-breastتمارين تساعدكِ في حل مشكلة الصدر المترهل
أهم أسباب ترهل الثدي:
يعتبر السبب الأكثر شيوعًا لترهل الثدي التقدم في العمر ، حيث سيسبب الوقت في جعل بشرتك أضعف وأقل مرونة ، كما و قد تعاني النساء الشابات من ترهل الثدي أيضًا ، وذلك نتيجة لبعض الأسباب الإضافية التي تؤدي إلى ترهل الثدي ، ومنها :
- حالات الحمل المتعددة، حيث تسبب في تمدد الأربطة التي تدعم الثدي .
- يسبب التدخين في فقدان مرونة وقوة الجلد .
- السمنة ، حيث تسبب السمنة ترهل في الثدي مع مرور الوقت.
- فقدان الوزن السريع ، ويسبب في تغيير شكل الصدر ومظهر الثدي بشكل كبير.
- زيادة الوزن المفاجئة ، والتي تساهم في تمدد الجلد وأنسجة الثدي .
- التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، لأنها تسبب في تكسير الكولاجين والإيلاستين.
- انقطاع الطمث و التغيرات الهرمونية، لأنها تؤثر على مرونة الجلد.
- التمارين الشاقة الشديدة ، حيث تسبب التمارين في تلف في أنسجة الثدي .
- الأمراض ، يسبب سرطان الثدي والسل ضعف في أنسجة الثدي.
العلاجات الطبيعية لترهل الثديين :
يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات والتدابير الطبيعية لتقليل ترهل الثدي ، ومنها :
- التمارين الرياضية .
- النظام الغذائي والتغذية .
- مشدات الصدر
- الخلطات الطبيعة .
- الزيوت .
- التدليك الطبيعي .
و ينصح بممارسة تمارين الصدر لتحسين قوة العضلات ، ومن أهم التمارين الرياضية التي يجب تجربتها :
- السباحة .
- تمارين الضغط .
- تمرين البلانك
النظام الغذائي :
ينصح بتناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة البشرة والجلد ، من المهم أيضًا الحفاظ على الوزن المثالي ، لأن زيادة الوزن تسبب الضغط على أنسجة البشرة ، ويؤدي الوزن الزائد إلى زيادة وزن الثدي ، مما قد يؤدي إلى الترهل.
وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فينصح باتباع نمط حياة صحي ، وتجنب التدخين الضار للبشرة و الجلد ، لأنه يساهم في ترهل الثديين ، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والبقاء رطبًا ، لأن الماء سيحافظ على البشرة ويحسن من تماسك وقوة أنسجة الثدي بشكل عام ، كما و يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة الضغط والتوتر على أنسجة الثدي ويؤدي إلى زيادة الترهل ، لذلك ينصح بالحفاظ على استقامة الظهر والكتفين ، لأنه الوضعية الجيدة تعمل على توزيع الوزن بالتساوي في الجسم والمساعدة في الحماية الجلد من الترهل.
مشدات الصدر :
توفر مشدات الصدر عالية الجودة والمجهزة بشكل صحيح دعمًا إضافيًا ، حيث تعمل على تقليل الضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي ، ومنها مشد صدر للصدر المترهل لدعم ورفع الصدر ، وهي مصنعة من أفضل وأجود الخامات لتساعد في شد الصدر واخفاء الدهون من الجوانب والظهر ، وذلك لتمنح الصدر الثبات والدعم المثالي وراحة قصوى ، كما و نقدم لكِ نماذج من حمالات الصدر عالية الجودة من متجر مترو البرازيل لعلاج الصدر المترهل ، إقرأ أيضا 5 أسباب مهمة لارتداء مشدات الصدر
و من الطبيعي حدوث ترهلات في الثديكما وضحنا في أسباب وعلاج ترهل الثدي بطرق طبيعية ، بسبب الجينات والنظام الغذائي والوضعية الخاطئة و نمط الحياة الغير صحي ، و من خلال رعاية جسمك بشكل أفضل ، يمكنك تحسين مرونة الجلد ، مما يقلل من آثار الترهل في الثدي .