كل ما تود معرفته عن مشد الكتف

تمامًا مثل أيّ جزءٍ آخر من الجسم، فإنّ الاختلافات في شكل الكتفين تُعدّ أمرًا طبيعيًّا، لكن في بعض الحالات قد تسبّب هذه الاختلافات مظهرًا غير مُرضٍ أو مشاكلَ صحّيّةٍ مثل الأكتاف المُنحدِرة أو غير المُستوية أو المنحنية، وقد تكون هذهِ المُشكلات نتيجةً لحالةٍ وراثيّةٍ ما، أو لعاداتٍ غير صحيّةٍ ضمن نمطِ الحياة اليوميّ.

لماذا يُعَدّ الحفاظ على وضعيّة جسمٍ صحيةٍ مهمٌ جدًّا؟

لقد سمع معظمنا عن فوائد وأهمية الحفاظ على وضعيةٍ جيّدةٍ للجسم، فهذا لا يسمح لنا فقط بتدريب المناطق التي تُعاني من الآلام المُزمنة ورفع قوّتها وقدرتها على التّحمُّل، بل يُساعد أيضًا في تخفيف تقوّس الرّقبة والكتفين و آلام أعلى الظّهر، لكن ما لم يكُن معظمنا يُدركه أنّ الوضعية الصحية للجسم تُساعد على:

1. زيادة مُستويات الطاقة في الجسم.
2. التنفُّس بشكلٍ أفضل.
3. الحفاظ على الشكل المناسب والوضعيّة المطلوبة عند مُمارسة الرياضة.
4. تُقلّل من احتمال الإصابة عند القيام بالأنشطة البدنيّة.
5. تجعل القوام يبدو أطول.

إنّ الحفاظ على وضعيّة الجسد الجيّدة والمفرودة من شأنه أن يؤثّر إيجابيًّا على صحّتك العامّة ويجعل أداء أنشطتك اليوميّة أكثر سهولة.

ولكن على الرّغم من أنّ مُعظمنا يعلم أنّ الجلوس باستقامةٍ أو الوقوف مع كتفين مشدودَين إلى الخلف هي الوضعيّة الصحية والمُناسبة، إلّا أنَّ أجسامنا في بعضِ الأحيان لا تستجيب لما تُخبرنا عقولنا بفعله وما نعلم بأنّه الصّواب، لذا فإنّ المشدّات تُعدّ إحدى الوسائل الفعالة للحفاظ على الوضعيةِ السّليمةوتذكيرها بأهميّة ذلك لأجسادنا.

ما الذي تبحث عنه في مشدّك؟

عند اختيار المشدّ المناسب بالنّسبة إليك، هناك بعضُ الأشياء التي عليك أخذها بعين الاعتبار منها:

1.أن يُشجّع المشدّ على تنشيط العضلات:

هناك بالتأكيد فوائد للتّثبيت بالوضعيّة المناسبة، ومع ذلك، فإنّ التّثبيت بشكلٍ عام يُعَدّ سيفًا ذو حدّين،

حيث تؤكّد الدّراسات أنّك إذا كنت توفر دعمًا مستمرًا للعمود الفقري في وضعٍ مُعيّن، فمن الممكن أن يتسبب ذلكَ  بضمور عضلات العمود الفقريّ وكسلها.

لذا وبما أنّه يجب أن يكونَ الهدف من المشدّ هو تنشيط العضلات، لهذا السّبب يُوصى بدعامةٍ ناعمة فهي تُذكِّر الجسم وعضلاته بالوضعيّة الأمثل له.

2.الفعاليّة:

إنّ المناطق الأكثر أهميّةً بالنّسبة إلى وضعيّة الجسد هي:

• الرّقبة.
• المُلتقى الرّقبي الصّدري.
• أسفل الظّهر.

لذا من المهمّ أن يكون المشدّ فعّالًا بالنّسبة إلى تلك المناطق.

3.الرّاحة:

بغضّ النظر عن مدى فعالية المشدّ، فإنّه إن لم يكُن مريحًا فسيجد الناس صعوبةً في ارتدائه، وإذا لم يتمكّن الناس من ارتدائه، فلن يعود لعامل الفعالّية أيّ أهميّة.

كما أنّ أكثر المشدّات راحةً وليونةً تميلُ إلى الحفاظ على تنشيط العضلات ومنع ضمورها أو تكاسُلها.

4.سهولة الاستخدام:

يُوصى عادةً بالمشدّات سهلة التّعديل بشكلٍ ذاتيّ والتي يمكن ارتداؤها وخلعها بشكلٍ شخصيّ ودون الحاجة إلى مساعدة شخصٍ آخَر.

كما تُعَدّ القدرة على ارتدائها بوضعيّةٍ صحيحة تحت الملابس أو فوقها ميّزةً أساسيّةً عند اختيار المشدّ المناسب لك.

5.المنطقة التي يدعمها:

تأتي المشدّات في مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأشكال التي تدعم رقبتك أو أسفل ظهرك أو الجزء العلويّ من جسمك بالكامل، تأكّد من اختيارك للمُنتج الذي يناسب احتياجاتك ويستهدف المنطقة التي تحتاج أكبر قدرٍ من الدعم.

أنواع مشدات الكتف:

تعمل هذه المشدّات على تصحيح وضعيّة الكتفين وفردهما على المدى الطّويل ومساعدة الجسم على الاعتياد على الوضعيّة الصحية خلال أنشطة الحياة اليوميّة.

1.مشدّ الدّعامة المُريحة (Comfy Brace):

وهو دعامةٌ تقليديّةٌ بسيطةٌ تساعد في تخفيف آلام الظهر المزمنة، كما تُزيل الضّغط عن المناطق الرئيسية، وبالتّالي تقوم بتقليل آلام الظهر والرقبة والكتف والتُّرقوة.

يناسب هذا المشدّ الأشخاص ذوي أحجام الصّدر البالغة من 30-43 بوصة ويمكن ارتداؤه فوق أو أسفل معظم الملابس.

يُوصى بارتداء هذا المشدّ لمدّة 5-10 دقائق يوميًّا في البداية، ومن ثمّ رفع المدّة الزّمنيّة لارتدائه تدريجيًّا إلى ساعةٍ أو ساعتين في كُلّ مرّة.

2.مشدّ FY:

وهو دعامة ظهرٍ عالميّةٌ تناسب أحجام الصّدر من 25 إلى 50 بوصة، يُساعد هذا المشدّ على منع انحناء وتقوّس الكتفين ويُمكن أن يُحسّن الجنف على المدى البعيد، تعمل الدّعامة عن طريق دفع الكتفين للخلف و محاذاة العمود الفقري لتحسين وضعيّة الجسم.
هذا المشدّ مصنوعٌ من مادةٍ مساميةٍ وخاليةٍ من اللاتكس وبالإمكان ارتداؤه تحت الملابس، يُوصى بارتداء هذا المشدّ لمدة 15 دقيقةً يوميًا، ثم زيادة هذه المدة تدريجيًّا لتصل إلى ساعتين في المرة الواحدة.

كما بالإمكان شدّه أكثر بمرور الوقت حتى يعتاد الجسم على الوضع الصحيح دون أيّ ألمٍ إضافيّ،

ومع ذلك، فإنّهُ من الطبيعيّ الشّعور بعدم الرّاحة عند استخدام هذا المشدّ لأوّل مرّة بسبب ثبات الجسم في الوضع الصحيح.

3.مشدّ VOKKA:

يُعدّ هذا المشدّ أضخم قليلاً من بعض المشدّات الأُخرى المُتاحة، لذلك فهو ليس عمليًّا جدًّا، ومع ذلك فإنّه يتميزبأنه مصنوعٌ من مواد شديدة التحمُّل ووسائد كتِف رغويّةٍ لا تترُك أثرًا على الجلد.

يُخفّف هذا المشدّ من آلام الظهر والكتفين النّاتجة عن الجلوس المتواصل أمام شاشة الكمبيوتر لمدةٍ طويلةٍ وغيرها من العادات غير الصحيّة، يُعتبر هذا المشدّ مُناسِبًا للارتداء في المنزل أو المكتب، وحجمُه قابلٌ للتعديل باستخدام الأشرطة.

يُناسب هذا المشدّ المستهلكين ذوي أحجام الخصر 25-52 بوصة.

4.مشدّ الضغط النُّحاسيّ (Copper Compression Posture Corrector):

وهو مشدٌّ يعمل على تقديم دعمٍ إضافيّ لمنطقة أسفل الظّهر، كما أنّه مزوّدٌ بغطاءٍ وأشرطةٍ قابلةٍ للتّعديل بالكامل تُحيط بأسفل الظّهر والمعدة لتؤمّن الدعم اللازم للحفاظ على وضعيّةٍ سليمةٍ، وتُثبّت جميعها على دعامةٍ عُلويّة للظّهر، والتي تحتوي بدورها على أحزمةٍ آمنةٍ قابلةٍ للتّعديل بسهولة.

ويُذكَر أنّ النُّحاس مضادٌّ للميكروبات؛ أي أنّه يقتُل البكتيريا والفيروسات والفطريّات، ممّا يساهم في الحدّ من الرّوائح السيّئة أثناء ارتداء هذا المشدّ، كما يدخل في تصنيع هذا المشدّ القُماش الماصّ للرُّطوبة، الذي يجف بسُرعةٍ، ممّا يسمح بارتدائه أثناء الأنشطة البدنيّة دون أيّ مشاكل مُتعلّقةٍ بالتعرُّق.

يأتي هذا المُنتج بثلاثةِ أحجامٍ ويُناسب الأشخاص الذين يبلغ طولهم 26-42 بوصة.

إذا أردت ارتداء مشد الكتف يجدر بك التّأنّي في اختيار المشدّ الأكثر ملائمةً بالنّسبة لمشكلتك، والبدء بارتدائه لوقتٍ قصيرٍ دون مبالغةٍ، والمثابرة على الأمر والاستمرار دون ملل من أجل الحصولِ على نتائجَ ملحوظةٍ ومُرضِية، ومرّةً أُخرى إن كنت تُعاني من إصابةٍ خطيرةٍ أو ألمٍ مُزمنٍ يحتاج الاستشارة الطبّيّة فلا تتردّد بذلك.

اقرأ أيضًا: هل يساعد الكورسيت في شد دهون البطن؟

لا تنسى زيارة متجر مترو برازيل للحصول على أفضل أنواع المشدات