تعاني العديد من السيدات من مشكلة سمنة الوجه ومنطقة الرقبة، حيث توحي دهون الجسم بالسمنة ، مما يدفع العديد من النساء لإجراء عمليات تجميلية لنحت الوجه والخدود ، ولكن في هذا المقال سنقدم في هذا المقال طرق الطبيعية للتخلص من دهون الوجه من دون إجراء عمليات التجميل ؟
ممارسة تمارين الوجه
تساعد تمارين الوجه على تحسين مظهر الوجه ومكافحة ظهور علامات الشيخوخة ، كما وتساعد على تحسين قوة العضلات الموجودة في الجسم ، لذلك بممارسة تمارين الوجه بجانب ممارسة التمارين الرياضية ، ومن أهم تمارين الوجه هي نفخ الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر مع تجعيد وزم الشفة ، وينصح بأداء تمارين عضلات الوجه مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع ليزيد من سماكة عضلات الوجه وتحسين وزيادة نضارة الوجه
شرب الماء:
يعد الماء ضروري لصحة الجسم ، و وهو مهم بشكل خاص لفقدان دهون الوجه، لأن الماء تجعلك تشعر بالشبع مما يؤدي إلى فقدان الوزن من الجسم بشكل كلي ، وينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة ، لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة، كما ويعمل الماء على زيادة عملية التمثيل الغذائي التي تساعد في زيادة حرق الدهون ، كما و يساعد الماء على التقليل من احتباس السوائل الذي يسبب الانتفاخ والتورم في الوجه ،كما وينصح بشرب الماء البارد ،لأنه عند شرب الماء البارد ، سيبذل الجسم طاقة للمساعدة على تسخين الماء البارد للوصول إلى درجة حرارة الجسم، مما يساعد على حرق الدهون ما هي الأمراض التي تسببها السمنة ؟
التقليل من الكربوهيدرات المكررة
تعتبر الكربوهيدرات من الأسباب الشائعة التي تسبب زيادة في الوزن وزيادة تخزين الدهون، لأن يتم تحضير الكربوهيدرات عن طريق معالجتها بطرق غير صحية ، مما يؤدي إلى تجريدها من العناصر الغذائية المفيدة ، مما تسبب في ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإفراط في تناول الطعام ، كما وتؤثر الكربوهيدرات على زيادة دهون الوجه ، لذا ينصح باستبدالها بالحبوب الكاملة لتساعد في فقدان الوزن بشكل عام ، و فقدان دهون الوجه بشكل خاص[1]https://www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
التقليل من الملح :
يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم إلى احتباس السوائل ، مما يسبب تورم وانتفاخ في منطقة الوجه ومناطق أخرى في الجسم ، ويمكنك تقليل الملح عن طريق تقليل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الملح ، وتجنب رقائق البطاطس والوجبات السريعة، وينصح بطهي الوجبات بشكل طازج في المنزل .
الحصول على كاف من النوم :
سينتج الجسم هرمون الكورتيزول عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم ، والذي يسبب بطء في عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشهية . حيث يسبب الأرق ظهور دوائر داكنة وعيون منتفخة على الوجه ، لذا ينصح بالنوم على الأقل 8 ساعات ، ليرتاح الوجه ويمنع الانتفاخ والتورم ، كما ويسبب السهر لساعات متأخرة من الليل زيادة الشهية و زيادة تناول الطعام، مما يسبب في زيادة الوزن في الوجه والجسم
ويعد أسهل طريقة للتخلص من دهون الوجه هي عدم اكتساب دهون جديدة، وطرق طبيعية للتخلص من دهون الوجه دون إجراء عمليات التجميل ، حيث ترتبط دهون الوجه عمومًا بدهون الجسم ، ويمكن تقليل دهون الوجه بنفس الطرق المستخدمة لتقليل دهون الجسم ، كما و ستساعدك اتباع الخطوات المذكورة على الحصول على نمط حياة أكثر صحة ،