طرق مختلفة من خلالها يعزز الكولاجين صحة الشعر

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك، فهو يساعد في تكوين الأوتار والأربطة وخلايا الجلد. وينتج الجسم الكولاجين، ولكن يمكنك أيضاً الحصول عليه من المكملات الغذائية وبعض أنواع الأطعمة.

يوفر الكولاجين  مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، منها تعزيز صحة الشعر وقوته. وفي هذا المقال سنوضح لك 5 طرق مختلفة من خلالها يمكن للكولاجين أن يحسن صحة شعرك.

1. يوفر البروتينات التي يمكن استخدامها لبناء الشعر

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين، ويستخدم جسمك العديد من الأحماض الأمينية لبناء الكيراتين، والتي يمكن العثور على بعضها في الكولاجين.

وعندما تستهلكين الكولاجين والبروتينات الأخرى، يقوم جسمك بتقسيمها إلى أحماض أمينية تُستخدم بعد ذلك لبناء بروتينات ومركبات جديدة. وواحد من تلك الأحماض الأمينية هو البرولين، وهو أيضا المكون الرئيسي للكيراتين، لذلك، فإن تناول الكولاجين الغني بالبرولين يوفر لجسمك البروتينات الأساسية التي يحتاجها لتكوين الشعر وتعزيز صحته.^[1]Streit, L. (2019, January 23). 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair. Retrieved February 07, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair

2. يساعد الكولاجين على محاربة تلف بصيلات الشعر

يمكن أن يعمل الكولاجين كمضاد للأكسدة، ويحارب الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وهي مركبات تتطور في جسمك نتيجة الإجهاد، وملوثات الهواء والتدخين، وخيارات النظام الغذائي السيئة، والتأثيرات البيئية الأخرى. يمكن أن يؤذي الكثير من الجذور الحرة الخلايا والبروتينات وقد تتلف أيضاً بصيلات الشعر. 

ولمحاربة الجذور الحرة وتعزيز صحة الشعر، يحتاج جسمك إلى مضادات الأكسدة، وقد يعمل الكولاجين كمضاد للأكسدة يمكنه محاربة الجذور الحرة ومنع تلف الشعر.^[2]Streit, L. (2019, January 23). 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair. Retrieved February 07, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair

 3-يمنع الكولاجين تساقط الشعر المرتبط بالشيخوخة

يشكل الكولاجين 70٪ من الأدمة، وهي الطبقة الوسطى من بشرتك التي تحتوي على جذور الشعر. 

ويساهم الكولاجين في مرونة وقوة الأدمة، ولكن  مع تقدم العمر، يصبح جسمك أقل كفاءة في إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا في الأدمة. قد يكون هذا أحد أسباب تساقط الشعر بمرور الوقت.

ونظراً لأن الكولاجين يحمي طبقة الجلد التي تحتوي على جذور الشعر ، فقد يساعد في منع تساقط الشعر وترققه المرتبط بالعمر.^[3]Streit, L. (2019, January 23). 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair. Retrieved February 07, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair

اقرئي أيضاً: دليلك الشامل حول أنواع تريتمنت الشعر وفوائدها

4. يساعد الكولاجين  في إبطاء ظهور شيب الشعر

بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، قد يكون الكولاجين قادراً على محاربة تلف الخلايا وإبطاء ظهور شيب الشعر.

إذ يتأثر شيب الشعر المرتبط بالعمر إلى حد كبير بالوراثة، لكن التلف الذي تسببه الجذور الحرة للخلايا التي تنتج لون الشعر قد يلعب دوراً أيضاً، ومع تقدمك في العمر، تبدأ الخلايا التي تنتج صبغة الميلانين التي تعطي شعرك لونه بشكل طبيعي في الموت. ومع ذلك، فإن الجذور الحرة التي تنتج عن سوء التغذية، والإجهاد، والملوثات البيئية يمكن أن تدمر الخلايا المنتجة لصبغة الشعر أيضاً. وبدون مضادات الأكسدة الكافية لمحاربة ضرر الجذور الحرة، قد يبدأ شعرك في فقدان لونه وظهور الشيب.^[4]Streit, L. (2019, January 23). 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair. Retrieved February 07, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair 

من السهل إضافة الكولاجين إلى روتينك

يمكنك إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية، فهو  يوجد في لحم الدجاج ولحم البقر والأسماك. كما يحتوي مرق الدجاج أو اللحم على الكولاجين، ويمكن ارتشاف المرق هذا كمشروب أو استخدامه كقاعدة للشوربات المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. إذ يعد البرتقال والفلفل الحلو والفراولة مصادر ممتازة لهذا الفيتامين.

أخيراً، يمكن تناول الكولاجين على شكل مكملات أو مسحوق يمكن إذابته في الماء، وهو سهل الامتصاص، وعادة يكون مسحوق الكولاجين عديم النكهة والرائحة ويمكن إضافته إلى العصائر والقهوة وغيرها من السوائل الساخنة أو الباردة. ومن ناحية أخرى، فإن مكملات الكولاجين آمنة لمعظم الناس.^[5]Streit, L. (2019, January 23). 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair. Retrieved February 07, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair

اقرئي أيضاً: أهم منتجات الشعر التي يجب أن تستخدمها كل سيدة

فوائد أخرى للكولاجين 

بالإضافة إلى ما ذكرناه، هناك المزيد من الفوائد الأخرى التي يوفرها الكولاجين للشعر^[6]Kelsi Zimmerman , Zimmerman, K., & . (2021, February 02). How collagen affects your hair and your hair growth. Retrieved February 07, 2021, from … Continue reading:

• يزيد من المرونة: يساعد الكولاجين في تقوية الشعر ومرونته وتحسين جودته بشكل عام.

• يوفر رطوبة مثالية للشعر: يعمل الكولاجين الموجود في المكملات الغذائية اليومية، على دعم وترطيب وإعادة بناء بنية طبقة الجلد المحتوية على بصيلات الشعر. ويدعم  هذا الأوعية الدموية فيها، مما يسمح بانتشار العناصر المغذية بشكل أفضل، مما يؤدي إلى ترطيب الشعر.

• يعزز نمو الشعر: إن إدخال مكمل الكولاجين اليومي، يمكن أن يساعد أيضاً في إعادة نمو الشعر، والحصول على شعر أكثر كثافة وصحة. 

اقرئي أيضاً: ماسكات البروتين الطبيعي للشعر

 كمية الكولاجين التي يجب تناولها يومياً لتعزيز صحة الشعر ونموه

إذا كنتِ ترغبين في دمج مكملات الكولاجين في روتينك بهدف تعزيز صحة الشعر ونموه، فأنت بحاجة أولاً إلى تحديد كمية الكولاجين التي يحتاجها جسمك.

إذ إن متطلبات الكولاجين تختلف أيضاً، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، فإن جسمك يميل إلى تكسير الكولاجين بشكل أسرع. وإذا كنتِ متوترة، فقد تفقدين الكولاجين بشكل أسرع.

واعتماداً على متطلبات جسمك، يمكنك تحديد متطلبات الكولاجين. وأثناء تحديد كمية الكولاجين التي تريدين تناولها، ضعي في اعتبارك مصادر الكولاجين المتوفرة في نظامك الغذائي. على سبيل المثال، يعتبر جلد السلمون مصدراً غنيًا لبناء الكولاجين. وإذا كنت تتناول سمك السلمون بانتظام، فيجب ضبط تناول مكملات الكولاجين وفقًا لذلك.

وإذا كنت تبحثين عن مكملات الكولاجين، فاختاري الشكل النقي وغير المنكه للكولاجين. ويمكن لطبيبك أن ينصحك بجرعة مكمل الكولاجين، بعد تقييم كمية الكولاجين التي يتفكك في جسمك. ومقدار البروتين الذي تتناولينه من المصادر الغذائية.^[7]Written By Chayanika sen On July 03. (2020, July 03). Collagen for Hair Growth: Importance, benefits, food sources. Retrieved February 07, 2021, from … Continue reading

وبالنهاية يمكننا القول أن الكولاجين قد يعزز صحة الشعر بعدة طرق، أولها أن الجسم يستخدم  الأحماض الأمينية في الكولاجين لبناء بروتينات الشعر وتقوية الجلد الذي يحتوي على جذور شعرك. وقد يمنع أيضاً تلف بصيلات الشعر وظهور الشيب.

وإذا كنتِ مهتمة بتجربة الكولاجين لتحسين شعرك، فكري في تناول مرق الدجاج أو اللحم أو المكملات الغذائية التي يمكن خلطها مع الأطعمة أو المشروبات.

تعرفي على مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالشعر البرازيلية المميزة عبر موقع Metrobrazil