يمكن لشعرنا أن يعطينا مؤشرًا عن صحة أجسامنا، فإذا لاحظتِ حدوث تغيرات في حجم ولمعان شعرك، وحيويته، فقد حان الوقت للتعرف عما يعكسه شعرك عن صحتك. ولتتعرفي أكثر العلاقة بين مشاكل الشعر وصحة الجسم، تابعي قراءة هذا المقال.
مشاكل الشعر وصحة الجسم
إليكِ مجموعة من مشاكل الشعر الشائعة، وما يمكن أن تعكسه عن صحة الجسم:
مشكلة تساقط الشعر المفرط
في حين أنه من الطبيعي أن يفقد الشعر الصحي حتى 100 شعرة في اليوم، إلا أن التساقط المفرط قد يشير إلى وجود حالة أكثر خطورة.
إذ يُعدّ نقص التغذية عاملًا أساسيًا في حالة التساقط المفرط للشعر، بالإضافة إلى بعض المشكلات الطبية، لذلك يوصى بزيارة الطبيب المختص في أسرع وقت ممكن عند ملاحظة مشكلة التساقط المفرط.
عادةً ما يطلب الطبيب إجراء اختبار لصحة الغدة الدرقية وفقر الدم، وقد يقوم طبيبك بفحص مستويات بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين د.
مشكلة جفاف الشعر
بالنسبة للشعر الذي يظل جافًا على مدار العام، قد يكون الحل إضافة الدهونال صحية، فهذه العناصر مهمة في نظامك الغذائي لأنها تعزز صحة الجلد وفروة الرأس، مما يعطي الحيوية والرطوبة لخصلاتك.
فكري في دعم صحة شعرك من خلال دعم بشرتك وفروة رأسك بتناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والسلمون في نظامك الغذائي.
اقرئي أيضًأ: أفضل أنواع ماسكات الشعر للنساء
بهتان الشعر
إن الشعر الباهت الذي يفتقر إلى الحيوية قد يكون مؤشراً على أنك بحاجة إلى المزيد من الدهون الصحية لإضافة اللمعان.
تُعدّ أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة مهمة للصحة العامة، ولكن الشعر الباهت قد يكون علامة على عدم حصولك على ما يكفي. لذا، تناولي الكثير من سمك السلمون والأفوكادو وبذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات.
هشاشة الشعر
عندما يجف شعرك مباشرة بعد الاستحمام فهي علامه على هشاشة الشعر، وهذه المشكلة مرتبطة بنقص الحديد أو الزنك.
إن الزنك والحديد مهمان لإنتاج الكيراتين، لذا فإن عدم وجود كمية كافية من هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في بنية الشعر.
يمكن تناول الزنك بمفرده أو مع تركيبة تحتوي على معادن أخرى بما في ذلك الحديد. ويمكنك أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم البقر وبذور اليقطين والعدس إلى نظامك الغذائي.
جفاف فروة الرأس
إن جفاف فروة الرأس والحكة علامات على أنك بحاجة إلى أوميغا 3 وأوميغا 6. فكما أوضحنا سابقًا، فإن هذه الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لصحة البصيلات، وتساعد على جلب الرطوبة لشعرك وفروة رأسك.
لزيادة تناولك لهذه الأطعمة، تناولي المزيد من بذور الكتان أو بذور عباد الشمس أو الأسماك أو تناول مكملات زيت السمك. هذه الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ستضيف أيضًا سنوات إلى حياتك.
مشكلة ترقق الشعر
عندما يصبح شعرك رقيقًا، فقد يكون مؤشرًا على أنك بحاجة إلى بروتين إضافي. فخلايا الشعر، مثلها مثل أي خلية أخرى في الجسم ، تتكون من الأحماض الأمينية، وهي الشكل المتحلل للبروتين ، لذلك إذا لم تحصلي على ما يكفي، فقد تبدئين في فقدان الشعر أكثر من المعتاد.
وللتأكد من أن شعرك بعيدًا عن مشكلة الترقق ويتمتع بقوة كافية، يُوصى بتناول البروتين الكافي عن طريق تناول الأسماك والبيض والدواجن ولحم البقر ومنتجات الألبان. وإذا كنت نباتية، فإن المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة هي أيضًا مصادر جيدة للبروتين.[1]7 things your hair can tell you about your health. (2018, January 4). Business Insider. Retrieved July 25, 2022, from … Continue reading
اقرئي أيضًا: الروتين الأسبوعي للعناية بالشعر
هذه أكثر مشاكل الشعر شيوعًا، والتي تعكس في الغالب وجود نقص بالعناصر الغذائية المهمة. لذلك، فإن أفضل طريقة للحفاظ على صحة شعرك وحيويته، هي الالتزام بنظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية.
مجموعة متنوعة من المنتجات البرازيلية الخاصة بالشعر تجدونها عبر موقع مترو برازيل.