الملابس الأفضل لارتدائها عند ممارسة اليوجا

ماذا عليكِ أن ترتدي عند ممارسة اليوجا؟

1) ملابس ذات مرونة عالية

من الضروري أن تكوني مرتاحةً أثناء ممارسة اليوجا بمختلف وضعياتها، لذلك يجب أن تسمح لكِ ملابسك بالتحرك في كل الاتجاهات. احرصي على ارتداء ملابس رياضية مرنة وغير مقيدة والتي يمكنها أن تتحرك معك تمامًا، مثل القمصان الرياضية. المفتاح هنا هو ألا تكون ملابسك فضفاضةً جدًا حتى لا تتداخل مع حركاتك المستمرة وتعيقك في منتصف تمرينك.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/L71133.001_Detalhes_af2bfe06-bed9-4159-9e2c-2c6cf0c164cd_2000x-300x284.jpg 300w" sizes="(max-width: 409px) 100vw, 409px" />

اقتني القميص الرياضي REGATA NASSAU ماركة LUPO البرازيلية، فهو مصنوع من ألياف المايكروفايبر التي توفر الراحة والتهوية الملائمة للجسم.

أما الخيار الأفضل للارتداء للنصف السفلي من الجسد هو البنطال الرياضي المرن أو الشورت الرياضي. عادةً ما تصنع هذه الملابس من مواد مطاطية، مما يوفر لك نفس الحرية في الحركة والمرونة التي ترغبين في الحصول عليها. البنطال أو الشورت الرياضي المناسب والملائم تمامًا هو الذي يكون مريحًا تمامًا طوال فترة ارتدائه بحيث لا تشعرين بأنك ترتدينه.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/download_6_d65fb8d1-5a3f-4781-bc78-8582afcd4f1e_2000x-213x300.jpeg 213w" sizes="(max-width: 666px) 100vw, 666px" />

مثل بنطال فيزون الرياضي CALÇA LEGGING ACT SEAMLESS من LUPO.

2) حمالة صدر رياضية

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879-1_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879-1_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879-1_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879-1_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />

تتطلب أوضاع اليوجا الكثير من الحركة. لذلك، ستحتاجين إلى دعم ثدييك ومنعهما من التحرك باستمرار مع هذه الحركات المتعددة. يجب التأكد من ارتداء حمالة صدر مريحة، ويفضل أن تكون مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء. ستقوم حمالة الصدر المثالية بتثبيت ثدييكِ في مكانهما أثناء التمرين، مما يضمن لكِ الحفاظ على ثباتهما وعدم تأثرهما بحركتك المفرطة، بالإضافة إلى منحكِ الراحة التامة طيلة ساعات ارتدائها. مثل حمالة الصدر الرياضية المريحة جداً بتنقنية ” ®️SENSIL ” من PLIE.

3) أقمشة ماصة للرطوبة

صحيح أنك تحتاجين في المقام الأول إلى ارتداء ملابس مرنة تسمح لكِ بحرية الحركة، ولكن يجب أن تتأكدي أولًا من أنها مصنوعة من مواد مناسبة تسمح بمرور الهواء إلى بشرتك. القطن نسيج جيد التهوية، لكنه يمتص الرطوبة ويحتفظ بها لدرجة أنه مع الكثير من التعرق يصبح غير مريح ويخلق وزنًا إضافيًا.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/Screenshot_20190512-180330_0ddf262f-cb7a-47b0-8749-48cf77ecfb25_800x-300x296.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/Screenshot_20190512-180330_0ddf262f-cb7a-47b0-8749-48cf77ecfb25_800x-768x757.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" />

تتوفر العديد من الخيارات لملابس رياضية مصنوعة من أقمشة مركبة تتميز بقابلية نسيجها لامتصاص التعرق وتهوية البشرة بشكل كامل، مما يمنحك شعورًا مريحًا ويبعد عنك القلق بشأن كمية التعرق التي ستواجهينها مع التمرين، مثل ألياف المايكروفايبر. تمامًا مثل مشد برمودا الرياضي FIT PRO من LUPO.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/download_3_99390186-1492-48ed-b16b-ee4f97dc9730_2000x-213x300.jpeg 213w" sizes="(max-width: 666px) 100vw, 666px" />

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأنماط للقمصان الرياضية مصممة بحيث توفر لك تهوية طبيعية بشكلٍ أكبر، وتلائم جسدك بصورة مريحة وفي نفس الوقت لا تسبب أي تداخل أو أي نوع من الإعاقة لتمرينك. مثل الكنزة الرياضية المخرمة MANGA LONGA ARRASTÃO من LUPO.

4) الجوارب

عندما تفكرين فيما تريدين ارتداءه لفصل اليوجا، اسمحي لقدميك بالتنفس. على عكس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في جولات حول الحي، ففي دروس اليوجا يجب عليكِ خلع حذائك الرياضي كي تحصلي على قدرٍ أكبر من التحكم بأقدامك وأصابعكِ عند القيام بمختلف وضعيات اليوجا على السجادة.

تأكدي من الحصول على جوارب يوجا ذات حشوة مطاطية على نعلها لتمنحك الثبات الذي تحتاجينه. يمكن أن تكون الجوارب القطنية اليومية خطيرة جدًا وزلقة على سجادة اليوجا.

5) مستلزمات أخرى

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_sexy-beautiful-sporty-young-girl-tying-her-hair-before-hard-training-gym-standing-front-mirror_232070-6355-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

يمكن أن تجعلك بعض المستلزمات الصغيرة تشعرين بالراحة جسديًا ونفسيًا. مثلًا، يمكنك ارتداء ساعة ذكية أو استخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية. ولكن، احرصي على أن تقومي بتشغيل هذه الأجهزة على الوضع الصامت، حتى لا تقومي بالتشويش على باقي زميلاتك في فصل تمرين اليوجا بأصوات التنبيه والأجراس الصادرة عنها.

أيضًا، يمكنك ارتداء رباط رأس أو باندانا لمنع سقوط الشعر من المنطقة العلوية على عينيكِ، ويقوم بإعاقتك بالتالي عن الرؤية الجيدة ويسبب لكِ الضيق. بالنسبة للنساء ذوات الشعر الطويل، يُفضل أن يحتفظن بربطة شعر في متناول اليد على الأقل. عندما يتعلق الأمر باقتناء هذه المستلزمات الصغيرة، يجب أن تحرصي على هذه النقطة.

• نصائح للبدء بطريقة صحيحة للمبتدئين في ممارسة اليوجا

بعض الاعتبارات الخاصة

تحتوي معظم فصول تمرين اليوجا على مساحات مخصصة فقط من أجل تخزين الأحذية الرياضية أو الصنادل. كذلك، فإن بعضها يوفر غرفًا صغيرة لتغيير الملابس. أيضًا، قد يكون لديهم خطافات لتعليق المعاطف والقبعات والسترات. تحسبًا لذلك، احرصي على أن تأخذي معكِ حقيبة صغيرة بحيث يمكنك تخزين الأغراض الشخصية وبعض المناشف المبللة لمسح العرق وتجديد نشاطك. ((https://blog.leonisa.com/en/2020/10/02/what-to-wear-to-yoga-class/