[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">النشاط البدني المنتظم هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل الحصول على صحة أفضل. … Continue reading
– ارتدي الملابس الرياضية المناسبة لزيادة كفاءة وفاعلية واستمرارية روتين التمارين الخاص بكِ.
تساعدك الملابس الرياضية على تحمل التمارين مهما كانت شدتها وتوفر لكِ الراحة التامة عند ارتدائها والمرونة الكافية للانطلاق وممارسة أي نوع من التمارين. إليكِ هذه المجموعة المميزة من الملابس الرياضية عالية الجودة في متجر مترو برازيل.
صحيح أن العمل من المنزل له فوائد عديدة، لكن له العديد من المخاطر في نفس الوقت. بالتزامك بروتين تمارين وتنظيم وقتكِ بشكل صحيح، فيمكنك تلافي هذه المخاطر والحصول على تجربة مثالية للعمل من المنزل دون التعرض لأي مشاكل صحية على الصعيد البدني أو النفسي.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">النشاط البدني المنتظم هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل الحصول على صحة أفضل. يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع 2، والسرطان بنسبة تصل إلى 50٪، وتقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30٪”. نعلم أيضًا أن التمرين مفيد لصحتنا النفسية. إذ يمكن أن يحسن مزاجك ويساعدك على النوم بشكل أفضل. كما يوصى بالتمرين للمساعدة في تخفيف الاكتئاب والتوتر والقلق، من بين تحديات الصحة النفسية الأخرى. بالنسبة للعديد من الأشخاص، تأتي جرعة التمرين اليومية من الخطوات التي يتخذونها عندما يذهبون إلى العمل، والسلالم التي يصعدونها عند الانتقال من مكتب إلى آخر، وركوب الحافلة، وما إلى ذلك. ولكن، ومع التغيرات التي طرأت في حياتنا بعد ظهور وباء كورونا، صار العمل عن بعد (من المنزل) شائعًا بنسبة كبيرة. بينما يقدم العمل عن بعد العديد من الفوائد، إلا أنه ليس بالضرورة أن يكون مفيدًا لأجسامنا. إذ يجعلنا نتحرك بصورة أقل، وهذا وضع قد يؤدي إلى زيادة الوزن، والتعب، ومشاكل النوم، والوحدة، والقلق الاجتماعي، وغيرها من المشكلات الصحية طويلة المدى. لذلك، من الضروري ممارسة روتين تمارين عند العمل من المنزل. في هذه المقالة، سنقدم لكِ بعض الاقتراحات حول تخصيص وقتٍ لممارسة الرياضة بانتظام إن كنتِ ممن يعملون في المنزل. فوائد ممارسة الرياضة في المنزل إن كنتِ تعملين عن بعد https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_woman-doing-fitness-training-home-walking-high-knees_126362-33-300x214.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تأتي التمارين الرياضية مع العديد من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية. فيما يلي بعض أهم الفوائد التي ستحصلين عليها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام أثناء العمل من المنزل. فائدة أخرى:4) الحصول على نوم أفضل وتحسين الصحة النفسية التمارين المنزلية التي يمكنكِ القيام بها https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_sportsgirl-with-skipping-rope-home_141192-1182-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يمكن تصنيف التمارين إلى ثلاثة أنواع: الهوائية واللاهوائية والمرونة. كل واحدٍ منها له فوائده.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/thumbnail_fit-woman-doing-yoga-mat_13339-141077-300x194.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />3) تمارين المرونة كيف تخصصين وقتًا لممارسة التمارين الرياضية؟قد يكون من الصعب عليكِ وأنت تعملين أن تنزلي من مقعدك وتبدئي التمرين، إذ سيكون لديك دائمًا تلك المهمة التي يجب عليكِ الانتهاء منها اليوم. إليكِ بعض الاقتراحات حول كيفية تخصيص وقت لممارسة الرياضة: |
|---|