لماذا يجب ارتداء حمالة صدر رياضية عند ممارسة التمرين؟

لماذا يجب ارتداء حمالة صدر رياضية عند ممارسة التمارين الرياضية؟

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_sexy-beautiful-sporty-young-girl-tying-her-hair-before-hard-training-gym-standing-front-mirror_232070-6355-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

هناك الكثير من الحقائق والمعلومات الموجودة فيما يتعلق بالعناية بالثديين. أحد هذه الحقائق والتي ربما يجهلها الكثيرون، هي أن الثدي ليس به عضلات. الحقيقة هي أن الأنسجة والدهون الغدية تشكل معظم تكوين الثدي الأنثوي، والذي يتم تثبيته في مكانه بواسطة أربطة حساسة للغاية. هذا يعني، أن الحركة المفرطة للثدي مثل تلك التي تحدث أثناء التمارين الرياضية تؤدي إلى إجهاد هذه الأربطة. بمرور الوقت ومع ممارسة التمارين، ستتمدد هذه الأربطة، وعلى المدى الطويل، سيبدأ الثديان في الترهل. بمجرد أن تتمدد الأربطة المثبتة للثديين، لا يوجد ما  يعيد الثديين إلى وضعهم السابق.

حتى لو كان ثدياك بحجمٍ صغير، فإن التمارين الرياضية ستتسبب في حركة تبعد 40 مم عن الجسم. لذا، لا يهم حجم صدرك، فجميع النساء يعانين من الارتداد أثناء النشاط البدني مهما اختلف أحجام صدورهن. لذلك، يجب على كل امرأة، بغض النظر عن حجم صدرها، أن ترتدي حمالة الصدر الرياضية أثناء الجري أو ممارسة الرياضة، فإن الحاجة إلى الدعم أثناء التمرين مهمة جدًا.

هل تؤدي حمالة الصدر العادية نفس الغرض؟

هناك مشكلة أخرى ناتجة عن عدم كفاية دعم الثدي وهي ألم الثديين وحساسيتهما بعد التمرين. أظهر استطلاع أجري لعدد من النساء يمارسن التمارين الرياضية أن 80٪ منهن أجمعن على أن دعم الحمالات الرياضية قد قلل الضغط المتزايد على الأربطة وساعد في تأخير ترهل الثدي بالنسبة لهن على المدى الطويل. على الرغم من أن العديد من النساء لديهن فكرة خاطئة مفادها أن حمالة الصدر العادية اليومية يمكنها أن توفر نفس الدعم الذي توفره حمالة الصدر الرياضية، فقد أظهرت الدراسات أن حركة الثدي تقل بنسبة 38٪ فقط عند ارتداء الحمالة العادية مقابل 74٪ عند ارتداء الحمالة الرياضية.

أنواع حمالات الصدر الرياضية

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-1-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-1-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-1-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-1.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />

حمالات الصدر الضاغطة: تعمل عن طريق ضغط الثديين على الصدر من أجل تقييد الحركة.

حمالات التغليف: هذه الحمالات لها أكواب فردية، وكل كوب يحيط ويدعم كل ثدي. معظم حمالات الصدر العادية هي حمالات مغلفة ولا يوجد بها ضغط.

حمالات تجمع ما بين الضغط والتغليف: كما هو واضح من اسمها، فهي تجمع ما بين الأكواب الفردية وتوفير أكبر قدر ممكن من الدعم عن طريق الضغط.

أيضًا، هناك اختلافات في أشرطة الحمالات الرياضية. حيث توفر الأشرطة الشبيهة بالسباغيتي دعماً أقل من الأشرطة العريضة. الأشرطة الخلفية المتقاطعة هي أكثر دعمًا.

حمالة الصدر الرياضية السلكية واللاسلكية، أيهما أفضل؟

متى يجب ارتداء الحمالات الرياضية؟

إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، فعليك بالتأكيد شراء حمالة رياضية لمنع حركة الثدي أثناء فترات النشاط أو التمرين. تعتبر حمالة الصدر الرياضية المجهزة جيدًا والداعمة، مهمة في التمارين العرضية، مثلها مثل التمارين المنتظمة. إنها مهمة أيضًا لجميع أنواع النشاط البدني، بما في ذلك الأنشطة ذات التأثير المنخفض والعالي، والتمارين القصيرة والطويلة.

هذا النوع من الحمالات قد يكون مناسبًا أيضًا بعد الولادة عندما يُنصح بارتداء حمالة الصدر لمدة أربع وعشرين ساعة، لأن الحمالات الرياضية أكثر راحة ولطافةً على الجلد وتمنع الحركة المفرطة للثديين مع النشاطات اليومية.
أيضًا، تفضل بعض النساء النوم مع ارتداء حمالة الصدر. لذلك، يُنصح بأن تُستخدم حمالة الصدر الرياضية لهذا الغرض، لأنها مريحة جدًا ولن تسبب لكِ الضيق أو الانزعاج. كما أنها تمنع حركة الثديين التي قد تكون مزعجةً أثناء النوم. ((https://healthise.com/health-mind-body/why-use-a-sports-bra/