لماذا لا تزال دهون البطن على الرغم من ممارسة الرياضة ؟

 يعتبر الإجهاد وقلة النوم والنظام الغذائي الغير صحي من أهم الأسباب التي تمنع إنقاص الوزن ، كما وأن هناك بعض الأسباب التي تمنعك من التخلص من دهون البطن بالرغم من ممارسة الرياضة دون الوصول إلى النتيجة المرجوة، و يجب التخلص من دهون البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. وللتخلص من هذه الدهون الزائدة، توجد العديد من الطرق البسيطة والسهلة خاصة بالنسبة للنساء، وسنذكر في هذا المقال لماذا لا تزال دهون البطن على الرغم من ممارسة الرياضة ؟

1. كثرة الأكل قبل ممارسة الرياضة

 يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام قبل ممارسة الرياضة إلى منع الحصول على معدة مسطحة ، و يجب أن تشتمل الوجبات الخفيفة المثالية قبل التمرين على كمية صغيرة من الدهون أو الكربوهيدرات المعقدة أو البروتينات الصحية ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية فقط كل يوم قبل ممارسة التمارين الرياضية  لزيادة طاقتك.

٢. نقص المغنيسيوم : 

يسبب نقص المغنيسيوم إلى تراكم الدهون في الجسم وخاصة في البطن ، كما ويسبب ارتفاع في مستوى السكر ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الأنسولين ، حيث يعتبر المغنيسيوم عنصرا أساسيا في الجسم ويوجد بكثرة في الخضروات الورقية.

 ٣.  اختيار نوع خاطئ من التمارين

يجب إتباع جدول تمارين منتظم للحصول على بطن مسطحة، بالإضافة إلى تناول أكل صحي ، والتركيز على تدريب جميع مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون ، بدلاً من التركيز فقط على المعدة ، لأن تغيير أنواع التمارين سيؤدي إلى الفشل في ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، و سيكون من الصعب تحقيق النتائج.أهم الأجوبة عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية

 ٤. استهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة

 يمكن أن تزيد الأطعمة المصنعة من الالتهاب داخل الجسم ،  لذلك يجب تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب ، واختيار الأطعمة الغنية بالبروتين قليلة الدسم مثل الدجاج الطازج واللحوم الطازجة الخالية من الدسم والأسماك والحليب قليل الدسم ، كما وينصح بالتقليل من استهلاك السكر ، والذي يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن ، كما ويجب تجنب الأطعمة المعلبة بسبب احتوائها على الكربوهيدرات سريعة الهضم وعلى كمية هائلة من السكر المكرر

 ٥.  الإجهاد : 

 يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر ارتفاع مستويات الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى تخزين الدهون في المعدة ، كما وأن هناك بعض الأشخاص التي تزداد شهيتهم عند الشعور بالتوتر وخاصة تناول الحلويات ، لذلك يجب تجنب الضغط النفسي والإجهاد والتعب  ، لأن الإجهاد المستمر يساهم في منع التخلص من الدهون .

٦.  قلة النوم

يمكن أن تزيد قلة النوم من خطر زيادة الوزن ،  واختلال مستويات هرمونات اللبتين ، و نتيجة لذلك يتم تخزين فائض هرمونات اللبتين في البطن ،  حيث يتحكم هرمون اللبتين في الجوع والامتلاء ، و يتم إنتاج هذا الهرمون فقط عند الحصول على قسط كافي من النوم العميق.

 ٧. سن اليأس

 تعاني بعض النساء من زيادة في الدهون أثناء انقطاع الطمث ، و يحدث انقطاع الطمث بعد عام واحد من آخر دورة شهرية ، وبالتالي ستنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن ،   وبالتالي فإن النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر تميل إلى اكتساب الدهون الزائدة في البطن .  

كما وضحنا لماذا لا تزال دهون البطن على الرغم من ممارسة الرياضة ؟ حيث يمكنك  التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وممارسة تدريبات فعالة، وينصح بتجنب ممارسة التدريبات القاسية ، كما و يجب ممارسة الرياضة باعتدال والحصول على فترة راحة  للتمكن من خفض مستوى الأنسولين والكورتيزول.